Квадрицепс
Синонимы
Латинский: М.. четырехглавая мышца бедра
Немецкий: четырехглавая мышца бедра, четырехсторонний разгибатель бедра, разгибатель бедра
вступление
Четырехглавая мышца - самая большая и мощная мышца нашего тела. Четырехглавая мышца бедра это, как следует из названия, мышца, состоящая из четырех других мышц.
Физиологическое поперечное сечение более 180 см2 и вес около 2 кг. Он разделен на четыре независимо возникающих мышцы. Все четыре мышцы четырехглавой мышцы бедра расположены на так называемой вентральной стороне или передней части бедра. Он состоит из:
- Четная порция (Прямая мышца бедра) отмечен синим
- Внутренняя мышца бедра (Широкая медиальная мышца) отмечен зеленым
- Наружная мышца бедра (Большая латеральная мышца) отмечен желтым
- Мышца средней бедра (Промежуточная мышца Vastus intermedialis)
В прямой части квадрицепса в физиологическом разрезе значительно больше почти дергающихся волокон, чем в трех других головках. Поэтому он отвечает за быстрые и энергичные движения, но более склонен к разрыву мышечных волокон.
Прямая мышца бедра, М. Вастус медиалис, Большая латеральная мышца и М. Вастус промежуточный. При ширине около 150 см2 это одна из самых сильных мышц человеческого тела.
Прямая мышца бедра: Возникает из так называемого Передняя нижняя подвздошная ость или крыша вертлужной впадины тазобедренного сустава и прикрепляется к переднему костному отростку большеберцовой кости (Бугристость большеберцовой кости).
Широкая медиальная мышца: Берет свое начало в так называемых Labium mediale в Linea aspera линия на тыльной стороне бедренной кости и также начинается у названного костного отростка.
Большая латеральная мышца: Происхождение этой мышцы следующее. Нижняя губа в Linea aspera и имеет тот же подход, что и две другие мышцы.
Широкая промежуточная мышца: Его начало находится в передней части большеберцовой кости (большеберцовой кости). Прикрепление также к вышеупомянутому костному отростку.
Нерв, который «опосредует» или иннервирует эту функцию, является Бедренный нерв. Это периферический нерв от тазового нервного сплетения (Поясничное сплетение) и возникает из сегментов спинного мозга L1-L4.
Иллюстрация четырехглавой мышцы бедра
Четырехглавая мышца бедра
Четырехглавая мышца подколенного сухожилия
(Четырехглавая мышца) - 1-я + 2-я + 3-я + 4-я
- Наружная мышца бедра -
Большая латеральная мышца - Мышца бедра -
Прямая мышца бедра - Внутренняя мышца бедра -
Широкая медиальная мышца - Мышца средней бедра -
Широкая промежуточная мышца - Коленная чашечка - надколенник
- Фибула - Малоберцовая кость
- Шин - Большеберцовая кость
- Бедренная кость - Бедренная кость
- Небольшая холмик -
Малый вертел - Грейт-Роллинг-Хилл -
Большой вертел - Совок Iliac - Ала осси илий
- Вертлужная впадина - Вертлужная впадина
Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации
Мышцы бедра
- Натяжитель для бедра -
Мышцы тензор широкой фасции - Подвздошная мышца -
Подвздошная мышца - Поясничная мышца -
Большая поясничная мышца - Гребневая мышца - M. pectineus
- Сухая мышца - M. gracilis
- Портной Мышца - M. sartorius
- Мышца бедра -
Прямая мышца бедра - Наружная мышца бедра -
Большая латеральная мышца - Внутренняя мышца бедра -
Широкая медиальная мышца - Подвздошно-большеберцовое сухожилие -
Iliotibial группа - Коленная чашечка - надколенник
- Длинный комод -
Приводящая длинная мышца - Большой комод -
Приводящая большая мышца - Двуглавая мышца бедра,
длинная голова -
Двуглавая мышца бедра,
Caput Longum - Двуглавая мышца бедра,
короткая голова -
Двуглавая мышца бедра,
Caput breve - Полусухожильная мышца -
Полусухожильная мышца - Полуперепончатая мышца -
Полумембранозная мышца - Бедренная кость -
Бедренная кость - Ягодичная мышца -
Большая ягодичная мышца
Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации
Подход, происхождение, иннервация
Подход: Шероховатость переднего края большеберцовой кости (Бугристость большеберцовой кости)
Источник:
- Прямая часть: передняя нижняя подвздошная ость (передняя нижняя подвздошная ость) и верхний край вертлужной впадины
- Внутренняя мышца бедра: дистальная (далеко от тела) Грубая линия, соединяющая конец двух холмов (Linea intertrochanterica) и медиальной губой костного паха задней поверхности бедра (Labium mediale linea asperae)
- Наружная мышца бедра: большой валик (большой вертел) и латеральная губа костного паха на задней поверхности бедренной кости (Labium laterale linea aspera)
- Мышца средней бедра: боковая поверхность бедренной кости
Иннервация: Бедренный нерв, Л 2 - 4
функция
Функция Квадрицепс существует в открытой цепочке функций в Удлинение голени в Коленный сустав. Это движение происходит при вставании, ходьбе, беге, прыжках и лазании. Когда функциональная цепь замкнута, функция состоит в захвате и торможении верхней части тела в согнутом коленном суставе.
Итак, функция мышцы другая. в тазобедренный сустав вызывает Прямая мышца бедра а Сгибание, то есть сгибание тазобедренного сустава. Он также поддерживает и укрепляет тазобедренный сустав.
в Коленный сустав однако все 4 Мышцы а Расширение, т.е. разгибание коленного сустава.
В Четырехглавая мышца бедра единственный Разгибатель коленного сустава. Его важность для Выпрямление всего тела огромен. Это также гарантирует, что коленная чашечка остается в своем скользящем канале.
В неравномерное развитие четырех мышц Четырехглавая мышца бедра В некоторых случаях, например, предыдущие травмы или заболевания могут привести к Вывих коленной чашечки come, а это означает, что имеется травма сустава и коленная чашечка больше не соприкасается с суставной поверхностью.
В Противник (антагонист) из M quadriceps femoris это М. biceps femoris.
Как мышцы тренируются / сокращаются?
В Квадрицепс одна из самых тренированных мышц в Тренировка мышц ног. Из-за его высокого физиологического сечения следует ожидать соответствующих адаптационных явлений.
В продвинутых Фитнес тренировка, а также в районе Бодибилдинг, четырехглавую мышцу предпочтительно через Приседания обучен.
Из-за высоких требований к координации приседания подходят как для начинающих, так и для начинающих. Сектор здравоохранения следующие упражнения: Жим ногами и Разгибания ног.
Существует огромное количество упражнений на приседания. Самый эффективный способ выполнить это упражнение - сделать Штанга на плечах позиционируется. Однако лучше предпочитаю небольшой вес и Медленно увеличивайте количество повторений. Также важно отметить, что как Движение к полу, а также вверх от бедер происходит и всегда Напряжение тела сохраняется. Неправильная тренировка в приседаниях может Боль в спине или же. Травмы вести.
Еще один простой метод - это так называемый "Альпинист" (Лестница). Для этого не обязательно иметь (дорогое) оборудование для тренировок. Поочередно если вы толкнетесь одной ногой на возвышении (например, коробка) назад и вперед и меняет опорную ногу. В то же время большие ягодичные мышцы (Большая ягодичная мышца) напряжены или обучены.
Конечно тоже тренировка жима ногами популярный метод, а также эффективный метод. А вот напротив жима ногами здесь напряжение в коленных суставах больше.
Здесь вы найдете обзор всех актуальных тем в силовых тренировках.
Как растягивается мышца?
В Упражнение на растяжку разгибателей бедра - одно из самых распространенных упражнений в спорте. В Четырехглавая мышца бедра используется во многих видах спорта (Футбольный, бегать рысцой, большой теннис) активно используется. Поэтому требуется интенсивное растяжение этого Мышцы.
Если мышцы бедра не растягиваются достаточно или правильно, это может привести к длительному Сокращение мышц прийти. В штамм поэтому очень важно, если вы хотите избежать ограничений в передвижении.
В растяжение Когда-либо 3 раза бежать и для 20 секунд проводится. Рекомендуется делать одно между упражнениями. Пауза около 30 секунд Закрыть.
Это простое и очень эффективное упражнение. Растяжка мышцы в Боковое положение. Голень повернута на 90 градусов в Коленный сустав угловой. Верхнюю ногу держит тот, кто находится на той же стороне рука на стопа и удерживал напряжение 20 секунд. Важно втягивать живот и бассейн продвигаться вперед, пока не возникнет растягивающий стимул.
Конечно, это упражнение можно выполнять и в варианте стоя, но это увеличивает вероятность того, что таз будет двигаться.
Сухожилие четырехглавой мышцы
В Четырехглавая мышца бедра имеет множество сухожилий, выполняющих разные функции.
В Сухожилие прямой мышцы бедра начинается примерно на 10 см выше коленной чашечки. Эта часть мышцы приводит к Разгибание в коленном суставе, а также для Сгибание в тазобедренном суставе.
В Сухожилие широкой широкой мышцы бедра пучки вместе примерно посередине бедренной кости (бедра). Обычно это часть мышцы невидимыйпотому что она полностью покрыта прямой мышцей бедра.
В Сухожилие большой латеральной мышцы раскалывается и тянет на бок Коленная чашечка к Голень.
В Сухожилие Vastus medialis, которое образует общее сухожилие четырех частей мышцы, проходит через коленную чашечку (надколенник) в связку надколенника, которая прикрепляется к своего рода шероховатости кости голени. Сами сухожилия начинаются примерно на 5-10 см выше надколенника.
Распространенные травмы четырехглавой мышцы
Травмы перед Мышцы бедра в контексте растягивающих движений коленного сустава против сопротивления (например, пресс-удар во время Футбольный) можно использовать с бассейн- также с травмы коленного сустава возникают. Прежде всего, играйте здесь Слезы или слезы (так называемые разрывы) сухожилия четырехглавой мышцы, подходы Прямая мышца бедра и des Широкая медиальная мышца так же хорошо как Большая латеральная мышца играют огромную роль и приводят к одному уменьшился или одному Потеря разгибания коленного сустава.
Еще одна причина травмы сухожилие из Четырехглавая мышца бедра может дегенеративный быть, т. е. что сухожилие состав но и в ее Функция повреждена или же. ограничено был. Это, в свою очередь, может быть достигнуто за счет Смерть ткани (некроз) или ощутимым Усадка ткани (атрофия) быть условным.
В сильное напряжение из Четырехглавая мышца бедра может ли это дальше серьезные травмы прийти. У нее Перелом надколенника дело доходит до одного Перелом коленной чашечки. Несмотря на этот перелом, в отдельных случаях это может произойти. колено все еще быть растянутым, так как здесь сухожильные волокна Большая латеральная мышца Начните с коленной чашечки прямо на голени и сделайте разгибание (резервный аппарат для разгибания).
В остальных случаях есть только один Травма суставной поверхности коленной чашечки раньше, при котором практически не нарушается растяжимость колена.
