ИЗОЛЯТОР СТОЯНОЧНЫЙ С РАСШИРИТЕЛЕМ

введение

Движение изолятора спины с эспандером - это движение бабочки противоположное для мышц груди. Поскольку запястья смещаются не в сторону верхней части тела, а в сторону во время этого упражнения, повышается нагрузка на средние верхние мышцы спины.

Описание движения

Эспандер надежно закреплен в передней части корпуса. Два конца оборачиваются вокруг запястий и крепко держатся в руке. Верхняя часть тела в легком шаблоне верхней части тела. Чтобы обеспечить большую контактную поверхность позвоночника, спортсмен стоит в ступенчатом положении. Руки вытянуты перед телом на уровне плеч. Эспандер уже предварительно растянут.

При выполнении движения лента эспандера направляется в сторону тела. верхняя часть тела двигается как можно меньше. Все движения должны быть медленными и контролируемыми. Для обеспечения безопасности во время тренировки перед каждой тренировкой необходимо проверять безупречное состояние эспандера.

Безопасность при тренировке эспандера

Даже если эспандер не является гирькой, этот вид силовых тренировок небезопасен. Во многих упражнениях наблюдается высокое сопротивление растяжению, что может привести к разрыву эспандера. Поэтому перед тренировкой вы всегда должны проверять, что расширитель находится в идеальном состоянии, и при необходимости заменять его.

Следующая информация

Здесь вы можете найти больше информации о тренировке мышц спины с эспандером.

Гребля сидя с эспандером

Гребля стоя с эспандером

Гиперэкстензия с эспандером

Вернуться к списку Эспандер обучение