Спортивные травмы

Заживление ран: есть простые средства от спортивных травм, которые быстро заживают.

Общее

По словам проф. Бёмер (1992) около 4% всех спортсменов ежегодно попадают в аварии. Несмотря на это, очевидно, что риск получить травму во время соревнования выше, чем риск получить травму во время тренировки.

Различают общие причины возникновения травмы с точки зрения эндогенных и экзогенных повреждений.
Эндогенные травмы - это травмы, которые связаны с самим спортсменом. Сюда входят, помимо прочего, недостаточная тренировка, умственная и физическая усталость, дефицит питания и электролитов, неизлечимые травмы и т. Д.
С другой стороны, экзогенные травмы - это травмы, которые могут быть связаны с внешним воздействием, неблагоприятными рамочными условиями или неадекватным спортивным оборудованием.

Наиболее частые спортивные травмы

К сожалению, там, где люди занимаются спортом, часто случаются травмы. Ниже описаны наиболее распространенные виды травм.

Обзор наиболее распространенных спортивных травм

• Теннисный локоть
• Локоть гольфиста
• Дуть
  
• Разрыв крестообразной связки
• Разрыв мениска
• Растяжение связок
• Перелом наружной лодыжки
• Разрыв ахиллова сухожилия
• болящий
• Травма в бодибилдинге

Различные виды травм

Синяки

Синяки - одна из самых распространенных спортивных травм во всем мире. В зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь, синяки могут иногда появляться по всему телу. Благодаря популярности футбола довольно часто Синяки на голенях, щиколотках и бедрах.

Из-за тупой силы Мышцы прижаты к кости и повредить кровеносные и лимфатические сосуды, Кровь и лимфа вытекают и собираются в окружающей ткани. В зоне поражения a припухлость и один синяк, из в большинстве случаев На самом деле не лечится должен стать. Это явление тоже популярно Поцелуй лошади называется.

Вы можете найти дополнительную информацию по этому поводу: синяк

деформации

деформации доставляют дискомфорт и обычно немедленно выводят спортсмена из строя. Группа мышц, наиболее часто страдающая от растяжения, - это бедро. Но во время упражнений также могут возникать напряжения в мышцах живота, икр и рук.

В случае растяжения мышца или человек Мышечные клетки вышли за пределы нормального уровня и перенапрягается. Это создает маленькие Микротрещины в волокнах мышц. Напряжения появляются, особенно когда спортсмены недостаточно прогретый есть или в одном плохие условия тренировки и слишком сильно напрягали свои мышцы. Когда мышцы перегружены, эти микротрещины также могут появиться, и спортсмен перенес напряжение.

Спастическая боль возникают немедленно в случае напряжения и всегда возвращаются, когда пораженные мышечные волокна снова активируются. В качестве первой помощи вы можете обратиться в Правило PECH hold - пауза, охлаждение льдом, сжатие и возвышение.

Подробнее по теме здесь: Напряжение мышц

Порванный подколенного сухожилия

Эта травма, которая в основном затрагивает мышцы голени и бедра, вызвана перенапряжение мышечных волокон пока отдельные волокна, наконец, рвать, Ситуации, которые вызывают подколенное сухожилие, очень распространены быстрые повороты или ускорения, Спортсмен сразу же чувствует короткую колющую боль, которая повторяется каждый раз при активации пораженных мышечных волокон. Например, очень типичная спортивная травма Разорванные мышечные волокна приводящих мышц с футболистами.

Помимо отдыха и обезболивающих, это также может быть Тейпирование разорванных мышечных волокон способствуют разгрузке пораженной мышцы. Однако полное заживление обычно занимает около 4-6 недель.

Разорванная связка

Разрыв связок влияет на связки, а не на мышцы. С этой спортивной травмой разрывает хотя бы одну связку в суставе, Травмы связок на самом деле всегда происходят из-за Трещина и щелчок слушать. это акустическая часть разорванной связки. происходящий Кровотечение обеспечить припухлость в пораженном месте. Пораженный сустав болит и чувствует себя нестабильным.

Наиболее частые травмы связок в спорте - это колени и лодыжки. Теоретически травмы связок могут возникнуть на любой части тела. Плохая травма связки - это Разрыв крестообразной связки, так как из-за этой травмы высока вероятность того, что ему придется завершить спортивную карьеру. Различают разрыв передней крестообразной связки и разрыв задней крестообразной связки.

Некоторые травмы связок можно лечить консервативно без хирургического вмешательства, другие травмы связок требуют хирургического вмешательства. В этих случаях может потребоваться до шести месяцев для полного заживления травмы и до двенадцати месяцев для разрыва крестообразной связки.

больше по теме можно найти по адресу: Разорванная связка

растяжение связок

Растяжения влияют на суставы и вызваны сильным перенапряжением, например от резкого скручивания. В зависимости от степени перенапряжения могут быть затронуты связки или суставная капсула. Типичными сопутствующими симптомами являются боль, отек, ограничение подвижности и в некоторых случаях синяк.

Вы можете найти больше по этому поводу в

• растяжение связок
• Растяжение пальца ноги

Капсульный разрыв

Капсула представляет собой оболочку, которая окружает сустав и содержит синовиальную жидкость, поэтому движения в суставе могут происходить плавно. При перегибе сустава и травме связок обычно поражается и суставная капсула. В плохих случаях разрывает капсулу сустава и Утечка жидкости в окружающие тканичто в припухлость полученные результаты.
Капсульные травмы чаще всего поражают плечо и колено. Также желательно использовать для лечения правила ПЭЧ.

Подробнее по теме здесь: Капсульный разрыв

тендинит

Сухожилия используются для прикрепления мышц к кости. Чрезмерное использование может привести к раздражению этих сухожилий, что при отсутствии раннего отдыха и слишком коротких фаз регенерации за один тендинит может течь. Например, его можно использовать как часть марафонской тренировки. Тендинит бедра приходить. Снаружи бедра возникают колющие и жгучие боли.

В случае тендинита необходимо срочно обеспечить полноценный отдых. Холодные компрессы и противовоспалительные препараты могут принести дополнительное облегчение.

Вы можете прочитать больше информации по этой теме здесь: тендинит

Ссадины и порезы

В результате возникают ссадины и небольшие порезы. тупая сила в одной точке.

ссадины обычно возникают на ногах и руках и характеризуются одним жгучая боль вне.

Разрывы может повлиять на колени, локти и особенно на голову. Они очень болезненны и идут с одним кровоточащая рана рука об руку.

Сломанная кость

Сломанные кости чаще всего возникают из-за силы, действующей на кости. По статистике Перелом предплечья чаще всего который классически создается путем ловли падения руками.

Помимо переломов костей в результате падений и движений, существует также группа Усталостные переломы, Эта спортивная травма чаще всего встречается на голени и плюсне на и возникает через перегрузка, особенно для бегунов на длинные дистанции и футболистов.

сотрясение

сотрясение это спортивная травма, которая может возникнуть в любом виде спорта и, в зависимости от степени тяжести, может иметь угрожающие жизни размеры в виде Травматическое повреждение мозга могу принять.
Падения и столкновения вызывают Удар головой о твердую и твердую поверхность мозг сотрясался в черепе. Из-за этого нервные клетки могут быть даже необратимо разрушены. симптомы сотрясение одно землистый цвет кожи, рвота, тошнота и дисбаланс.

Самый опасный вид спорта

После того, как были представлены наиболее распространенные спортивные травмы, составлен список наиболее опасных видов спорта с самым высоким риском спортивных травм.

• Футбольный: Получение травм во время игры в футбол каждый год сотни тысяч людей. Обычно это просто "Небольшие травмыкак синяк или напряжение. Переломы костей и сотрясения мозга случаются так же часто, как и разрывы мышц и травмы связок, хотя и в меньшем количестве. Поскольку есть Контактный спорт В футболе травмы неизбежны, а игра в футбол - один из самых опасных видов спорта.
  Подробнее об этом: Травмы в футболе
• лыжа: Катание на лыжах ежегодно привлекает миллионы спортсменов в горные регионы мира. Большое количество лыжников на склонах увеличивает Риск столкновения а значит, и риск получения травмы. Поскольку при столкновениях из-за высокой скорости на спортсменов действуют огромные силы, во время катания на лыжах могут возникнуть очень серьезные или даже смертельные травмы. По сравнению с футболом, в лыжном спорте в целом гораздо меньше травм. Однако травмы при катании на лыжах с переломами, травмами связок, сотрясениями мозга, опасными для жизни падениями и, к сожалению, также со смертельным исходом значительно хуже.
• Рука, волейбол и баскетбол: Ситуация здесь похожа на футбол. Из-за практически полного отсутствия физического контакта в этих видах спорта частота травм здесь ниже, чем в футболе. Однако травмы плеча и рук чаще встречаются в трех упомянутых видах спорта.
• скейтборд: При использовании скейтборда исключительно в качестве транспортного средства происходит сравнительно мало несчастных случаев с травмами. Чем больше намерение «кататься на коньках» идет в сторону фристайла и экстремальных видов спорта, тем больше травм происходит и тем тяжелее травмы.
• Катание на велосипеде: Похожая ситуация и с велоспортом. Типичный велосипедист-любитель, который ездит на велосипеде на работу, в свободное время и для физических упражнений, относительно редко получает травмы. С другой стороны, гонщики-велосипедисты травмируют себя значительно чаще и тяжелее, поскольку могут падать на высоких скоростях.
• катание на лошади: В выездке, а также в конкурсе риск травм относительно высок. Если лошадь брошена и упадет, могут возникнуть серьезные травмы костей, головы и связок. Когда часто случаются аварии Травмы головы, так как всадник обычно ударяется о землю головой при падении. Шлемы обеспечивают большую защиту гонщиков, но не на 100 процентов защищены от травм головы.
• Теннис, бадминтон и сквош: Эти виды спорта можно считать очень хорошо обобщенными, поскольку они очень похожи по своему исполнению и имеют место схожие движения. Эти виды спорта отличаются большим динамизмом, быстрой сменой направления и взрывными ускорениями. Из-за описанного профиля стресса в этих видах спорта относительно часто возникают растяжения, разрывы мышечных волокон и растяжения. Поскольку многие люди занимаются этими видами спорта, количество травм относительно велико, но классификация степени тяжести травм низкая.

Помимо популярных видов спорта, отдельно следует рассматривать бахрому и экстрим.

• Зимние экстремалы, Те, кто ныряют в глубокий снег с почти вертикальных горных вершин в сторону долины, подвергаются гораздо большему риску получить травмы, чем спортсмены-любители.

Другие экстремальные виды спорта, такие как

• Прыжки с тарзанки
• Параплан
• Парашютный
• Спускаться
• Экстремальный мотокросс
• Экстремальный волновой серфинг

связаны с очень высоким риском травм или даже смерти во время занятий спортом. Если в одном из этих видов спорта произойдет несчастный случай, в подавляющем большинстве случаев вы наденете его. серьезная или опасная для жизни травма От этого. Эти виды спорта чрезвычайно опасны, но ими занимаются только отдельные спортсмены, и поэтому они не могут быть включены в этот список в равной степени.

Первая помощь после спортивных травм

Правило PECH

В случае острой травмы важно провести полное спортивное медицинское обследование. Рану следует охладить льдом в первые 15-20 минут после травмы, так как в дальнейшем это может нарушить физиологическое заживление ран. В отдельных случаях охлаждение может и должно быть более длительным из-за отека и боли.

Подробнее по теме: Методы спортивно-медицинского обследования

Практически при каждой спортивной травме необходимо незамедлительное применение мер по схеме PECH, согласно профессору Бёмеру (Ортопедическая университетская клиника Франкфурта). Требуются быстрые действия.

• P -> пауза
• E -> мороженое
• C -> Сжатие
• H -> приподнятое положение

Вам также может быть интересна эта тема: Крестообразная связка чрезмерно растянута

P = пауза
Следующее относится к любым травмам в любом виде спорта: немедленно прекратите тренировку. Травмированный участок следует немедленно иммобилизовать. Прямое обследование обычно затруднено, потому что травмированная область очень чувствительна из-за отека и боли. Степень травмы обычно становится очевидной только в первые несколько дней после травмы.

E = лед
Прямое использование льда может положительно сказаться на процессе заживления. Применение холода вызывает сужение кровеносных сосудов, что уменьшает кровотечение и отек. Кроме того, из-за охлаждения метаболизм замедляется, что приводит к уменьшению повреждения тканей. И последнее, но не менее важное: холод оказывает болеутоляющее действие.
Однако следует отметить, что лед никогда не должен напрямую контактировать с кожей, так как это может вызвать повреждение. Так что это всегда должна быть ткань или, например, Между кожей и холодным компрессом накладываются марлевые повязки. При наличии открытых ран запрещены прямые и непрямые холодные аппликации.
Продолжительность охлаждения зависит от степени повреждения и субъективного благополучия. Если лед переносится хорошо, его также можно охлаждать часами. Однако холодный эффект распространяется только на несколько сантиметров, так что «эффекта глубины» достичь невозможно. Если используется слишком долгое и постоянное охлаждение, это может негативно сказаться на процессе заживления.
Если льда нет, можно без проблем использовать холодные компрессы. Также подходят так называемые пакеты со льдом. Это полиэтиленовые пакеты, наполненные густым гелем и легко помещаемые в морозильную камеру «в случае крайней необходимости».

C = сжатие
Во избежание чрезмерного отека травмированного участка после льда или вместе с ним следует накладывать давящую повязку. Однако следует применять только умеренное давление, чтобы обеспечить хороший кровоток. Поскольку отек увеличивается в первые несколько часов, следует регулярно проверять натяжение давящей повязки. Если на ступне появилось посинение, повязку необходимо немедленно снять.

H = приподнятое положение
Поднимая травмированную область, физически облегчается обратный ток крови и отека. Если нога травмирована, например это должно быть полностью поднято в течение первых 48 часов. Регулярное поднятие следует проводить до полного опускания стопы.

спортивный медицинский осмотр это необходимо. У одного Спортивные травмы В первую очередь вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, хирург-ортопед или спортивный врач.

Травма и гомеопатия

Различные гомеопатические лекарства могут помочь в заживлении. Подробнее об этой интересной теме читайте здесь: Гомеопатия и травмы.

Профилактика спортивных травм

Как вы уже видите по причинам, многие спортивные травмы можно предотвратить с помощью оптимального поведения. Просто правильно разогревайтесь или избегайте чрезмерных нагрузок, чтобы значительно снизить риск спортивных травм.

Оптимизация условий тренировки имеет принципиальное значение. Это означает, что план тренировок как таковой оптимально адаптирован к индивидуальным возможностям спортсмена. Всегда нужно правильно и адекватно готовиться к тренировкам и, прежде всего, к соревнованиям. Сюда входит, прежде всего, правильная разминка, в том числе растяжка. Также важно иметь подходящее спортивное снаряжение, подходящую обувь и одежду. Также необходимо обеспечить сбалансированное питание, чтобы предотвратить симптомы дефицита. При определенных обстоятельствах можно принимать соответствующие пищевые добавки или добавки. Следует обращать внимание на сигналы организма относительно состояния усталости и / или болезни. В случае переутомления и болезни тренировочную нагрузку необходимо снизить! Больное тело не так эффективно, как здоровое. Это необходимо учитывать, особенно если болезнь еще полностью не излечилась.

Д-р Николас Гумперт также взял интервью на Mein-Allergie-Portal.com на эту тему.
Вы можете прочитать все интервью в разделе «Спортивные травмы и нетерпимость к обезболивающим».