Веганская диета при беременности

введение

Многие женщины-веганы также хотят оставаться верными своей диете и образу жизни во время беременности. Поскольку достаточное количество минералов и витаминов, важных для беременности, может быть проблематичным при соблюдении чисто веганской диеты, от этого следует воздержаться. В противном случае невыявленные и невылеченные недостатки могут иметь серьезные последствия для здоровья будущей матери и ребенка (Смотри тоже: Веганская диета у детей). Если вы придерживаетесь веганской диеты, несмотря на все предупреждения, вы должны обратить внимание на правильную, рассчитанную диету, потребление важных питательных веществ с помощью пищевых добавок и регулярные медицинские проверки показателей крови.

Почему нельзя есть веганку при беременности?

С научной и медицинской точки зрения существует консенсус в том, что чисто веганская диета во время беременности, даже при тщательном выборе продуктов питания, невозможна без недостатка питательных веществ и поэтому не рекомендуется.
Даже без беременности потребление достаточного количества витаминов и минералов может быть проблематичным при чисто растительной диете, но это еще труднее во время беременности из-за дополнительной повышенной потребности. В основном это влияет на витамины B2, B6, B12 и D, а также на железо, фолиевую кислоту, витамин C, цинк, кальций и йод. Поэтому веганская диета во время беременности может привести к серьезным последствиям для здоровья будущей матери и особенно будущего ребенка из-за недостатка упомянутых витаминов и микроэлементов. Поэтому общая рекомендация - воздерживаться от веганского питания во время беременности. Если необходимо сохранить веганство, несмотря на все предупреждения, беременная женщина в любом случае должна регулярно посещать врача для проверки показателей крови и раннего выявления недостатков. Необходимые витамины и электролиты необходимо строго замещать. Лучше всего это делать под наблюдением врача, а не самостоятельно, чтобы избежать передозировки и нежелательных побочных эффектов. Также следует получить подробный совет по питанию.

Также читайте нашу тему: Диета во время беременности и диетические добавки во время беременности - что вы должны знать!

Каковы последствия / опасности?

При соблюдении веганской диеты во время беременности повышается риск ряда опасностей для здоровья матери и ребенка из-за возможной недостаточности важных питательных веществ. Слишком мало белка, энергии и жирных кислот омега-3 может привести к замедлению роста и снижению массы тела при рождении. Упомянутые жирные кислоты также важны для правильного развития мозга ребенка и в случае их недостатка могут привести к плохому развитию.
Недостаточное количество фолиевой кислоты и витамина B12 может особенно негативно сказаться на развитии центральной нервной системы у детей. Дефицит фолиевой кислоты может привести к расщеплению позвоночника, открытой спине у детей.
Дефицит железа может нарушить функцию плаценты, что может поставить под угрозу развитие ребенка в утробе матери. Кроме того, существует также риск анемии у матери и ребенка, при этом не только железо, но и дефицит витамина B12 может иметь значение.
Дефицит йода может привести к недостаточной активности щитовидной железы у матери и будущего ребенка, повышая риск выкидыша и нарушая развитие мозга. Это может привести к умственной отсталости ребенка.
Потребность в кальции также увеличивается и высвобождается из костей матери в случае недостаточного потребления, чтобы сделать его доступным для ребенка в утробе матери. Это может привести к боли в костях, а также к зубной боли у матери.

Подробнее по этой теме: Дефицит железа во время беременности

Можно ли забеременеть, придерживаясь веганской диеты?

Сбалансированная диета важна для здоровья и благополучия каждого человека., Чтобы забеременеть, также рекомендуется изменить диету и диету вашего партнера. Должно богат витаминами и клетчаткой едят, чтобы подготовить организм с важными питательными веществами для запланированной беременности и создать хорошие условия для будущей жизни.
Однако, если потребности в питании не удовлетворяются должным образом, это может быть возможной причиной того, чтобы не забеременеть. Поэтому желательно вместе с гинекологом проверить показатели крови и обсудить возможные изменения в диете и необходимых пищевых добавках. Они могут варьироваться в зависимости от индивидуального анализа крови. И веганские, и невеганские женщины могут плохо относиться к себе. Фолиевая кислота - одна из добавок, которую должна принимать каждая женщина, желающая иметь детей. Чтобы обеспечить здоровую вегетарианскую беременность, также необходимо принимать добавки витамина B12. Другими примерами пищевых добавок, которые могут потребоваться, являются железо, йод, цинк и витамин D.

Также читайте нашу тему: Как мне забеременеть?

Могу ли я придерживаться веганской диеты во время грудного вскармливания?

Тот факт, что следует избегать веганской диеты, также как и рекомендации по питанию при беременности, относится и к грудному вскармливанию.
При грудном вскармливании Потребность в витаминах и микроэлементах иногда даже выше, чем при беременности. Поскольку это не всегда и особенно непросто гарантировать с помощью чисто растительной диеты, вам также следует придерживаться веганской диеты. несмотря на все опасности определенные пищевые добавки принимаются после консультации с врачом. Это попытка предотвратить недостатки у матери и ребенка. Также рекомендуются регулярные медицинские осмотры и анализы крови. Прежде всего, важны тщательные советы по питанию, планирование и выбор. Сложное поступление в рамках чисто веганской диеты в основном влияет на витамины B2, B6 и B12., Последнюю в любом случае необходимо заменить исключительно растительной диетой. При необходимости также можно принимать витамин D, и также рекомендуется больше оставаться на открытом воздухе в солнечные часы. Это стимулирует выработку организмом витамина D через кожу. Йод, железо и цинк, которые также необходимы в больших количествах, могут быть адекватно усвоены при правильном планировании диеты и тщательном их соблюдении, при необходимости без пищевых добавок.
Пациентка должна иметь один на период грудного вскармливания. Измените свой рацион на лакто (-ово) вегетарианские продукты, Лучшее снабжение питательными веществами можно гарантировать за счет потребления молочных продуктов и яиц.

Вам также может быть интересна следующая тема: Поведение при грудном вскармливании

Могу я хотя бы придерживаться вегетарианской диеты?

Сохраняя в своем рационе продукты, содержащие молоко, яйца и, в зависимости от типа вегетарианства, рыбные продукты, вегетарианская диета менее подвержена дефициту витаминов и питательных веществ, чем веганская диета. Таким образом, при сбалансированной и разнообразной диете вегетарианский образ жизни можно сохранить даже во время запланированной беременности, во время беременности и во время кормления грудью. При целенаправленном выборе продуктов питания можно получить большинство питательных веществ и принимать меньше пищевых добавок, чем при веганском образе жизни. Однако усвоение железа может быть недостаточным, потому что его легче получить из мяса. По согласованию с врачом может оказаться полезным дополнительный прием. Как и любой беременной женщине, также следует принимать фолиевую кислоту и йод. Также следует проводить регулярные анализы крови, так как могут потребоваться дополнительные диетические добавки.

Также читайте нашу тему: Продукты с железом Такие как Дефицит железа у вегетарианцев