Спортивно-Тренажерный

Процеженный теленок

введение

Деформация икр - одна из самых распространенных травм в ортопедии и спортивной медицине. Специалист говорит об одном растяжение, Как и при растяжении других мышц, причиной растяжения икр является чрезмерное растяжение мышцы.Само по себе деформация икр - это банальная травма, которая в большинстве случаев встречается у спортсменов и не требует специальной терапии. В частности, бег, футбол или теннис - это виды спорта с повышенным риском растяжения икры. Если симптомы очень серьезные или стойкие, следует уточнить травму, чтобы исключить более серьезную причину боли. На икрах есть несколько мышц, в основном Трехглавая мышца верхней части грудной клетки подвергается воздействию.

симптомы

Напряженный теленок вызывает ряд типичных жалоб. Первоначально теленок испытывает необычную или чрезмерную нагрузку. Сначала натуженный теленок пробирается через легкая потяжка за заднюю часть голени заметно то, что становится в процессе острая боль разработаны. Это важный критерий, позволяющий избежать напряжения теленка. Разрыв мышечного волокна голени или. Разрыв икроножной мышцы различать, в каких случаях боль возникает внезапно и не ухудшается постепенно. Часто описываются спастические жалобы.

Попытка возобновить предыдущую деятельность после короткого перерыва обычно невозможна из-за боли. Через короткое время вы почувствуете это Закаливание теленка, через небольшая припухлость объяснил в мышце. Дополнительно мышца рефлекторно сокращается, Боль и повреждение мышц приводят к растяжению икры Потеря функции теленок, который, в зависимости от степени дискомфорта, может быть выраженным. Подниматься по лестнице, как правило, сложно, и трудно стоять на цыпочках. Кровотечения нет, припухлость снаружи не видна.

Подробнее о симптоме: втягивание икры.

основная причина

При напряжении икры происходит натяжение задней части голени.

Мышцы состоят из множества мелкие волокнакоторые сомкнуты в пучки и целиком образуют мышцу. Они содержат большое количество последовательно соединенных элементов, которые саркомеровкоторые заставляют мышцу сокращаться. Из-за постоянного чередования напряжения и расслабления мышцы они Мышечные волокна растягиваются, Однако чрезмерное растяжение приводит к Травма и перенапряжение этих элементов: мышца напряжена.

Типичные движения, которые приводят к растяжению икр, - это те движения, при которых на мышцу оказывается внезапная тяжелая нагрузка. Это особенно актуально, когда колено разгибается и стопа одновременно поднимается, например когда выпад в большой теннис происходит. Бег в гору приводит к растяжению икр так же часто, как и бег по сложной и неровной местности. Но также Максимальные нагрузки теленок с нормальным положением ног часто может стать причиной растяжения икры. Типичные последовательности движений для этого - быстрые и внезапные, повторяющиеся пуски. Ускорения при резком торможении, Это объясняет повышенный риск для теннисистов и футболистов. Растяжение икры - не редкость, особенно у спортсменов-любителей, у которых нет хорошо тренированных мышц.

Помимо причинного бремени, риску напряжения способствуют внешние обстоятельства. Основная причина в этом контексте - одна недостаточно разогретые мышцы, Из-за неоптимального кровотока мышечные волокна более восприимчивы, что особенно важно в сочетании с холодной и влажной погодой. В дополнение к этому есть уставшие и перегруженные мышцы суждено пострадать от напряжения теленка. несбалансированное питание Такие спортивные травмы могут способствовать особенно тем, у кого обезвоживание и недостаток определенных питательных веществ, таких как кальций или магний. Сделать последний Смещенные ножки или неправильные кроссовки при отсутствии амортизации или плохо адаптированной форме более вероятно развитие деформации икр.

диагностика

Диагноз деформации теленка - это прежде всего один клиническая Диагностика без больших затрат на оборудование, которую может провести опытный неспециалист. Как и почти все болезни и травмы, все начинается с anamnese, Хорошие признаки - это первое появление боли во время упражнений, которая начинается незаметно вначале и усиливается с течением времени. Последующий Упрочнение мышцы, возможно, с Судороги, подтверждает подозрение. В некоторых случаях пострадавший также может указать на определенное движение как на спусковой крючок. Выводы дополнены функциональным тестом теленка. Однако у этого может быть широкий диапазон вряд ли какая-либо ограниченная функция к постоянной защитной позе экспонат. Этих результатов без дополнительных симптомов обычно достаточно, чтобы распознать напряженного теленка как такового.

Поскольку напряженный теленок не предоставляет видимых доказательств для внешнего мира и не вызывает каких-либо типичных признаков при визуализации, следующий диагноз состоит из: Исключительный диагноз тяжелых травм. Это необходимо только в случае сомнений, например, если боль не проходит через несколько дней. Разрыв сухожилия можно исключить с помощью определенных двигательных тестов. Если вы подозреваете одного Мышечная слеза помогает одному Ультразвуковой теленок а также классический Пальпация при местной припухлости и синяках, В качестве последней меры, если причина все еще неизвестна или четко не дифференцирована, Магнитно-резонансная томография (МРТ) голени имеют смысл.

терапия

В большинстве случаев натужного теленка можно адекватно вылечить несколькими простыми средствами. Пока задействованные структуры мышц не повреждены, в центре внимания терапии Правило PECHкоторый полезен практически при всех мышечных или костных травмах. Это консервативные меры, состоящие из 4 компонентов:

1-й перерыв

В первую очередь объявляется спортивный перерыв!

Сразу после того, как вы заметили перенапряжение икр, следует прекратить беговые тренировки, игру в футбол, теннис и т. Д. полное облегчение теленка минимум на 3 дня С участием последующее повышение квалификации показал лучшие результаты, чем предыдущая рекомендация о более длительном перерыве. Затем, в зависимости от боли, вы можете начать с легких упражнений, чтобы задействовать мышцы. 4-6 недель долго, однако, заинтересованное лицо должно иметь избегать максимального стресса. Продолжительность перерыва зависит от тяжести напряжения икры.

2. Лед

Обезболивающий и противозастойный эффекты во всех случаях меры по охлаждению, Особенно подходят многоразовые Гелевые охлаждающие пакетыкоторые хорошо адаптируются к форме теленка. Перед нанесением их необходимо обернуть тканью, чтобы предотвратить повреждение кожи холодом. Чем раньше он будет запущен, тем больше будет эффект охлаждения.

3. Сжатие

Помимо описанных мер, легкая компрессионная повязка хорошие результаты и вокруг теленка. С Эластичный бинт легким натяжением оберните икры между коленом и щиколоткой. Это дает укрепленной мышце дополнительный стимул и сигнал о том, что она слишком напряжена. В результате наблюдается легкое расслабление. Также положительно сказывается внутримышечный отек. Следует отметить, что на икру следует оказывать определенное давление, но без ограничения кровотока.

4. Поднять

Последний пункт правила PECH включает в себя подъем ноги, пораженной напряжением икры. Следуя гравитации мышца лучше набухает, Высота также защищает теленка и не вызывает напряжения.

Помимо правила PECH, есть и другие полезные меры. Для снятия острой боли используются обычные средства, такие как Диклофенак или Ибупрофен, Помимо снятия боли, они уменьшают воспаление, которое может возникнуть в результате перенапряжения теленка. Ни при каких обстоятельствах нельзя принимать обезболивающие для участия в следующих соревнованиях. После дней, когда нельзя делать никаких упражнений, блокируется легкое обучение на. Это может исходить от света растягивание и гимнастика и постепенно увеличивайте нагрузку, при этом не надо тренироваться «до боли». плавать и Кататься на велосипеде являются хорошей альтернативой продолжению упражнений, напрягая икры. Как правило, растяжение икр излечивается без проблем. Однако, если боль сохраняется длительное время, необходимо провести дальнейшее уточнение у специалиста.

прогноз

прогноз напряжение теленка чрезвычайно положительный, Это обычная травма, которая почти во всех случаях заживает через разумное время. В большинстве случаев это Консультация врача не требуется. Осложнения, которые могут возникнуть, вызваны слишком ранним и, прежде всего, слишком сильным стрессом после перенапряжения теленка. Следует прислушиваться к своему телу и серьезно относиться к боли как к предупредительному сигналу. Незаживающая деформация икр в худшем случае может привести к преждевременному стрессу. Порванный подколенного сухожилия возможно с нарушением Сухожилия вести. Таким образом, лечение этой травмы занимает значительно больше времени, чем несколько дней отдыха и необходимое напряжение для теленка. Осторожные упражнения на растяжку и гимнастику через 3-4 дня имеют одно ускоряющий эффект на заживлениепока он не перегружен.

профилактика

Растяжение икры - это травма, с которой можно справиться простыми методами. целенаправленная профилактика или, по крайней мере, что Значительно снизить риск жестяная банка. Как обязательная задача каждого спортсмена должна быть тщательная Программа разминки с последующим Упражнения на растяжку должно быть выполнено до увеличения нагрузки. Это может предотвратить растяжение теленка. Кроме того, должен быть включен подходящая обувь следует позаботиться о достаточной подвеске. Некоторые спортивные магазины предлагают такой бесплатный анализ на.

При выборе бегового маршрута можно по одному уровень земли без многих корней соблюдаются, так как здесь выше риск неправильной загрузки. Наконец, следует выбрать объем тренировок, чтобы вы не стояли слишком часто и слишком долго под максимальным напряжением, а также ваше тело. через регулярные промежутки времени для регенерации.