BCAA в капсулах

введение

Капсулы BCAA содержат богатые белком аминокислоты валин, лейцин и изолейцин в виде порошка. Аббревиатура BCAA происходит от английского языка и означает аминокислоты с разветвленной цепью (аминокислоты с разветвленной цепью). Это незаменимые аминокислоты, а это означает, что организм не может производить их самостоятельно, поэтому их нужно принимать с пищей. Капсулы BCAA особенно популярны в спортивном секторе, поскольку они поддерживают тренировки и улучшают производительность. Капсулы предлагаются многими различными поставщиками и являются альтернативой обычному протеиновому коктейлю.

Подробнее по теме: Лейцин

Капсулы лучше порошка?

Лучше ли капсулы, чем порошок BCAA, во многом зависит от индивидуальных предпочтений и обстоятельств.

Например, большим преимуществом капсул является их простота использования, так как их можно удобно брать с собой и практически брать с собой в дорогу. Кроме того, в капсулах отсутствует вкус, присущий порошку BCAA, поскольку капсула растворяется только в желудке. В противном случае порошок часто смешивают с разными ароматизаторами, чтобы скрыть собственный вкус. Капсулы также являются хорошей альтернативой для людей, которые вообще не любят пить молоко и коктейли.

В капсулах автоматически указывается правильное соотношение смешивания трех аминокислот. Поэтому при покупке следует обратить внимание на то, соответствует ли доза желанию. Преимущество порошка в том, что дозировку можно устанавливать индивидуально. Помимо практического использования, капсулы имеют несколько других преимуществ перед чистым порошком. Что касается цены, то из-за высокого спроса больше нет существенных различий между капсулами и порошком, так что в конечном итоге индивидуальные предпочтения решают, действительно ли капсулы лучше порошка. Эти две добавки не различаются по своему действию, поскольку они содержат одинаковые BCAA.

Подробнее по этой теме:

• BCAA
• BCAA порошок

Опасно ли принимать капсулы BCAA?

Поскольку капсулы BCAA и аминокислоты незаменимы для организма, прием капсул обычно безвреден. Важно следить за информацией о дозах, предоставляемой различными производителями, и в то же время контролировать, сколько аминокислот уже попадает в организм естественным путем с пищей. Поскольку капсулы не содержат других компонентов, кроме основы, они обычно также подходят для людей с чувствительным желудком. Людям с непереносимостью лактозы следует перед применением проконсультироваться с врачом.

Даже при случайной передозировке капсул обычно нет опасности, так как организм просто выводит излишки аминокислот с мочой. Кроме кошелька, вы никому не навредите. Тем не менее, всегда рекомендуется обсудить точный план приема с врачом, особенно при длительном приеме, и проверить, есть ли предыдущие заболевания (например, дисфункция почек), которые могут свидетельствовать против приема капсул BCAA.

Подробнее по этой теме:

• Побочные эффекты BCAA
• BCAA - эффект и функция

Какая дозировка?

Существуют различные рекомендации производителя по дозировке капсул BCAA. Прежде всего, важно следовать информации, предоставленной соответствующим производителем. В любом случае следует принимать во внимание ваше собственное здоровье и физическую форму, а также предполагаемую цель принятия. При учете также необходимо учитывать размер и вес тела, а также уровень активности. Обычно суточная потребность в аминокислотах, содержащихся в капсулах BCAA, составляет 10-20 г. Людям, которые активно занимаются спортом, нужно в среднем около 15 г, тогда как людям, которые не занимаются спортом, нужно всего 12 г.

Следует отметить, что часть этого количества уже может поступать с пищей, что затем необходимо учитывать при расчете правильной дозы. Даже если передозировка капсул обычно безвредна, нельзя превышать 50 г BCAA в день. Время дня и дозировка для индивидуального приема зависит от плана питания. В начале каждого приема рекомендуется поручить врачу или диетологу составить индивидуальный план дозирования, чтобы капсулы BCAA могли оптимально использоваться организмом. В общем, всегда следует следить за тем, чтобы соотношение доз отдельных аминокислот составляло 2: 1: 1.

Подробнее по этой теме:

• Дозировка и потребление BCAA
• Области применения BCAA

Как принимать капсулы?

Общего плана приема капсул BCAA не существует, поскольку это всегда зависит от того, на какие цели нацелены, какие тренировки выполняет спортсмен и какой у него уровень физической подготовки в целом. Если капсулы принимаются не в спорте, а в медицинских или диетических целях, прием снова будет другим. Поэтому важно сначала проанализировать это, а затем создать индивидуальный план приема. Тем не менее есть некоторые общие сведения, которые необходимо соблюдать при приеме капсул.

Людям необходимо около 10-20 г аминокислот, содержащихся в BCAA в день. Идеальное соотношение в смеси: 2 части лейцина и по одной части изолейцина и валина. Помимо принятого количества также важно время приема. Спортсменам рекомендуется принимать соответствующую дозу за 30 минут до тренировки или, что еще лучше, после тренировки, поскольку высвобождение инсулина организмом способствует усвоению аминокислот. В дни без тренировок, а также во время диеты рекомендуется принимать дневную дозу утром и вечером. Продолжительность приема капсул также зависит от индивидуальной цели тренировки. Некоторые принимают капсулы в течение нескольких недель в качестве лекарства, в то время как другие используют капсулы как постоянную часть своих тренировок.

Подробнее по этой теме:

• Дозировка и потребление BCAA
• BCAA для наращивания мышц

Когда следует принимать капсулы?

Капсулы BCAA больше не интересны только в спортивном секторе. Капсулы также привлекают все больше внимания в медицине для похудания во время диеты или для общего наращивания мышечной массы после болезни. Когда следует принимать капсулы, зависит от общего самочувствия.

1. Для спортсменов капсулы BCAA являются важным источником энергии и при правильном приеме способствуют наращиванию мышечной массы. Капсулы BCAA особенно интересны в спортивном секторе в сочетании с добавкой креатина.

2. Чтобы поддерживать диету, капсулы могут оказать положительное влияние на обмен веществ. Затем капсулы следует принимать регулярно утром и вечером, чтобы избежать нежелательного увеличения веса из-за увеличения мышечной массы.

3. Исследования показали, что капсулы BCAA также полезны при некоторых заболеваниях, например, они используются при воспалениях, повреждениях нервов, заболеваниях печени или при лечении диабета.

В конечном итоге, прием капсул BCAA следует уточнить у врача, и следует установить точный режим приема и цель приема, чтобы не возникло нежелательных побочных эффектов.

Подробнее по этой теме:

• BCAA для наращивания мышц
• BCAA - эффект и функция