Лечение грыжи межпозвоночного диска в подостром состоянии

В подостром состоянии, помимо обезболивания, также проводится обучение повседневным движениям, благоприятным для спины, и функциональная тренировка стабилизирующих. мускулатура для наращивания мышечного корсета туловища на переднем плане.

ADL

Повседневная деятельность = дружелюбное поведение в повседневной жизни и на работе

Стоя прямо:

Цели:

• Учимся стоять прямо
• Экономическое напряжение постуральных мышц
• Разгрузка аппарата пассивной поддержки
• Исходное положение: стоять

Прежде всего, пациент должен развить в своем теле осознание того, как различие между "небрежныйПо ощущениям стоять и иметь активную осанку. При небрежном стоянии висит на аппарате пассивной поддержки. Позвоночник, состоящий из костных компонентов позвоночника, капсульного и связочного аппарата и Ленточные шайбы, В конечном итоге пассивное стояние приводит к перегрузке системы поддержки, увеличению прогиба спины и гиперэкстензиям. Коленные суставы.

К активная поза становится хорошей системой активной поддержки (глубокой и поверхностной Основные мышцы) необходимо поддерживать вертикальную осанку в течение нескольких часов в день. Только после длительного периода практики вертикальная поза воспринимается как облегчение, поскольку тренированные мышцы можно использовать экономно с меньшим напряжением и силой. По возможности следует прерывать длительные периоды стояния, переключаясь с одной ноги на другую и расслабляясь сидя.

Помощь терапевта и зеркало полезны для тренировки осознания тела, обучения правильной осанке и экономному распределению веса. С помощью зеркала пациент может самостоятельно контролировать коррекцию осанки в домашних условиях.

Выполнение упражнения:

1. Активное подтягивание продольного свода стопы
2. Незначительное сгибание колена
3. Активное подтягивание мышц тазового дна
4. Активное напряжение глубоких мышц живота
5. Выпрямление грудины - показать золотую медаль -
6. Длинная растяжка шеи

Правильное сидение

При острой боли в спине длительное сидение часто может усугубить боль, так как нагрузка на межпозвоночные диски выше, чем при стоянии или ходьбе. Поэтому в остром состоянии следует избегать длительного сидения.

Прежде всего, с помощью терапевта и зеркала - самоконтроль в домашних условиях возможен - пациент должен развить в своем теле осознание того, как разница между "небрежныйПо ощущениям сидение и активная вертикальная осанка. Когда сидит случайно, один висит в пассивном поддерживающего аппарата позвоночника, что приводит к увеличению нагрузки давления на межпозвоночные диски и связок в поясничном отделе позвоночника. Кроме того, «поза сгорбленной спины» может вызвать боль в шее из-за чрезмерного растяжения шейного отдела позвоночника.

Исходное положение: сидя на табурете или стуле

Цели:

• Учимся сидеть прямо
• Экономическое напряжение постуральных мышц
• Снижение давления межпозвоночных дисков

Запись на прием к специалисту по грыже межпозвоночного диска?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Грыжа межпозвоночного диска трудно поддается лечению. С одной стороны, он подвергается высоким механическим нагрузкам, с другой - обладает большой подвижностью.

Поэтому лечение грыжи межпозвоночного диска требует большого опыта.
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

• Lumedis - ваш хирург-ортопед
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

Выполнение упражнения:

• Ступни плотно стоят на полу, углы бедер и колен не менее 90 °, ноги врозь.
• Найдите среднее положение между «полой спиной» и «круглым поясничным отделом позвоночника», сядьте на косточки сиденья.
• Активное подтягивание мышц тазового дна
• Активное напряжение глубоких мышц живота
• Грудь выпрямить - показать золотую медаль -
• Лопатки в направлении карманов брюк
• Длинная растяжка шеи = намек на двойной подбородок

Конечно, неопытный пациент не может долго поддерживать такое активное сидение. Постоянно практикуя активную сидячую позу, вы соответствующим образом наращиваете основное напряжение мышц, которое затем можно активировать с меньшими усилиями в течение более длительного периода времени. В любом случае пациенту, страдающему межпозвоночными дисками, стоит подумать о приобретении мебели для разгрузки позвоночника дома и на работе.

Советы по снятию напряжения:

• Часто меняют позу, опираясь на спинку или стол
• Смена положения на стуле вперед и назад. Скольжение только за счет силы ягодиц (скольжение окорока)
• Поверните стул лицом к человеку рядом с вами.
• Используйте подушки под ягодицами (возможно, клиновидную подушку со скошенной кромкой) и в поясничном отделе позвоночника, чтобы лучше поддерживать спину.
• создать эргономичное рабочее место
• Описание Мебель для сидения и эргономичное рабочее место

Удобное сгибание и подъем

При наклоне и особенно при подъеме с согнутой и дополнительно повернутой спиной происходит резкое увеличение давления на межпозвонковые диски.

Большинство пациентов с грыжей поясничного диска уже пережили это болезненно. Любая неправильная осанка при наклонах и подъемах может вызвать усиление боли в спине и, в худшем случае, способствовать рецидиву грыжи межпозвоночного диска. Прежде всего, следует избегать продолжительной работы из наклонного исходного положения, например, по дому, в саду или в определенных профессиях, а также «неправильного подъема и переноски» тяжелых предметов. Однако из этого не следует делать вывод, чтобы избегать этих занятий и только расслабляться, что в конечном итоге приведет только к дальнейшей потере мышечной массы и прогрессивному снижению физической работоспособности. Просто деятельность нужно выполнять по-другому. Однако предпосылкой для этого являются хорошие мышцы ног и максимально здоровые коленные суставы.

Цели:

• Научитесь сгибаться и поднимать мышцы безболезненно и безболезненно
• Снижение давления межпозвоночных дисков при сгибании и подъеме
• Предотвращение рецидива (рецидива)

Исходное положение: ступенчатое положение

Выполнение сутулости:

1. встать на одноногое колено с опорой на бедро
2. верхняя часть тела максимально прямая выдвинута вперед
3. Светлые! Поднимите предмет или, например, завяжи твои туфли
4. вернуться в положение стоя с новой опорой на бедро
5. если сила мышц ног недостаточна, вы можете использовать табурет, чтобы поддерживать себя при подъеме и спуске
6. как вариант, при завязывании обуви или стрижке ногтей ставьте ногу на ступеньку или край ванны.
7. Выполнять работу на полу в положении на четвереньках (наколенники)

Исходное положение: стоя, ноги врозь, ступни направлены наружу.

Выполнение подъема:

• Подойдите как можно ближе к поднимаемому объекту и встаньте прямо перед ним.
• когда вы сгибаете колени, ваши ягодицы одновременно отодвигаются назад
• При этом верхняя часть тела вытягивается из тазобедренных суставов, а мышцы туловища напряжены.
• объект поднимается и переносится близко к телу
• снова поместите объект прямо перед телом
• обратный путь делается в обратном порядке
• При переноске вещей разделите их на 2 сумки.

Пещера: следует избегать асимметричной односторонней нагрузки на позвоночник.