Спортивно-Тренажерный

Описание Плавание с дельфинами

введение

Голова опускается в воду перед руками. Руки прорываются через ватерлинию сначала кончиками пальцев. Ноги в этом месте ниже бедер, а плавки находятся на уровне ватерлинии. Голова, смотрящая на дно бассейна, слегка растянута.

плечи выдвинуты вперед, а руки симметрично раскрыты под водой, угольник указать назад / вверх. Направление взгляда по диагонали вниз. Ладони рук обращены к тазовому дну, так что сопротивление возрастает.

С этой фазы руки снова начинают вращаться внутрь. Локти расположены высоко, чтобы потом их было легче переносить по воде. Притягивая руки ниже тела, пловец ускоряется вперед.

Руки сведены под туловище. Бедра находятся значительно ниже ватерлинии, а ступни направлены вверх по диагонали. Вы инициируете удар первой ногой. Тело движется волнообразно.

Руки повернуты под корпусом наружу, чтобы подготовиться к фазе предварительного замаха. Фаза печати окончена. Ноги двигаются вверх. Голова уже пробила поверхность воды.

На этом этапе руки прорываются через ватерлинию локтями вперед. Ноги по-прежнему находятся глубоко под поверхностью воды и направлены вверх. Взгляд направлен не вперед, а на поверхность воды.

Теперь руки полностью находятся над поверхностью воды, и начинается фаза движения вперед. тазобедренный все еще ниже ватерлинии и нижних конечностей и ноги поверните назад и вверх и уже начали удар второй ногой. В этой фазе происходит вдох.

Мощным толчком ног верхняя часть тела поднимается над поверхностью воды. Руки выводятся как можно дальше впереди тела, и тело готовится к погружению. ! Голова опускается в воду перед руками!