Ортопедия-Онлайн

Упражнения при синдроме кончика надколенника

упражнения

Различные упражнения служат для укрепления Мышцы ног и особенно стабилизация наколенникпосредством чего Синдром кончика надколенника можно избежать.

Но даже после того, что случилось операция из-за синдрома кончика надколенника или как консервативная терапия используются следующие упражнения.

Первое упражнение особенно полезно для Укрепление из Четырехглавая мышца, самая сильная мышца бедренная кость, Здесь пациент находится в

полулежа Позиция,
локоть основаны на документе.
Тот, который нужно практиковать ножка становится вытянутый прямо и
на лодыжка с одним вес жаловался.
Другой ножка стоит слегка наклонный,
из нога стоит квартира на подушке.
Теперь вытянутую ногу медленно поднимают прибл. Поднят на 45 °,
удерживайте в этом положении примерно от 3 до 6 секунд, а затем снова медленно опускайте.
Обычно достаточно 3 раза по 10 повторений каждой ногой.

Еще одно упражнение - упражнение на бок. Шаг вперед, Это служит для укрепления бедра в целом и является хорошей альтернативой предыдущему статическому упражнению. Оно вам понадобится для выполнения этого упражнения. Шаговый, который должен быть высотой около 10 см.

Травмированную ногу кладут на степпер,
другая нога стоит на полу.

Из-за такой разной высоты весь корпус служит противовесом в следующих случаях. Теперь травмированную ногу медленно вытягивают на степпере так, чтобы стоявшая на полу нога приподнялась с поверхности.

Тогда это будет колено согнутый назад,
другая нога на короткое время касается земли.
Затем травмированную ногу снова вытягивают.
3 раза по 15 повторений обычно достаточно тренировочной программы.

Еще одно упражнение: Сидя на стене, Это упражнение снова статично и тренирует вас Четырехглавая мышца.

Пациент наклоняется с шаг на стене и
медленно переходит в колено, примерно до
угол 90 ° между бедренная кость и Голень достигнуто.
Это положение удерживается около 30 секунд.
После небольшого перерыва следует 2 повторения.

Это упражнение можно выполнить с помощью Баллы в спине усложняется. Мяч зажат между спинкой и стенкой. затем роллы пациент с мячом медленно опускается примерно до часа Угол 90 ° между бедром и голенью. Ноги всегда должны быть параллельно и квартира также стоять на земле. Затем пациент снова выпрямляется. Опять же, 3 раза по 15 повторений обычно достаточно.

Все эти упражнения должны не слишком рано выполняется после операции. Пациентам тоже следует не перегружать, но постепенно увеличивайте количество повторений и продолжительность отдельных упражнений. Указанные повторения служат ориентиром и не должны выполняться принудительно в начале тренировки.

Запись к коленному специалисту?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Коленный сустав - один из суставов, испытывающих наибольшую нагрузку.

Следовательно, лечение коленного сустава (например, разрыв мениска, повреждение хряща, повреждение крестообразной связки, колено бегуна и т. Д.) Требует большого опыта.
Я консервативно лечу самые разные заболевания колен.
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

Lumedis - ваш хирург-ортопед
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

Физиотерапия / физиотерапия

Физиотерапия и физиотерапия представляют собой важную основу терапевтического лечения синдрома кончика надколенника (пожалуйста, обратитесь: Терапия синдрома кончика надколенника).
Помимо определенных упражнений, физиотерапия / физиотерапия включает холодные и тепловые процедуры.

Последние упомянутые варианты лечения способствуют циркуляции крови в области сухожилия надколенника и, таким образом, оптимизируют кровоснабжение надколенника, так что Симптомы синдрома кончика надколенника можно облегчить.
Физиотерапия в основном из-за операции после операции Синдром кончика надколенника индексируются. Основные цели физиотерапевтических упражнений заключаются в укреплении мышц с помощью специальных силовых упражнений и улучшении координации.
Период лечения составляет от 2 до 8 недель после операции, а его интенсивность подбирается индивидуально для пациента.

В первые несколько недель в планах силовые тренировки со специальными упражнениями, особенно для мышц бедра, после чего в программу физиотерапии следует включить больше беговых и силовых упражнений с повышенной интенсивностью.
В общем, упражнения на силу и стабилизацию коленного сустава должны быть направлены на восстановление дооперационного состояния, то есть на достижение наилучшего возможного восстановления. Другой аспект физиотерапии / физиотерапии - использование ударных волн и электротерапии.

Упражнения на растяжку при тендините надколенника

Выполнение упражнений на растяжку особенно важно в профилактических целях, т.е. Синдром кончика надколенника предотвращать.
Эта профилактика обычно оказывается лучшим лечением. Наши мышцы бедра, так называемые, играют решающую роль. М. quadriceps, который состоит из 4-х мышечных частей.

Мышечные части медиального мышечного тракта натягивают надколенник, а затем входят в него. Паталльная связка над. Таким образом, упражнения на мышцу бедра оказывают прямое влияние на надколенник, от которого возникают симптомы синдрома кончика надколенника. Регулярное растяжение четырехглавой мышцы может привести к заметному снижению давления и напряжения на надколенник во время определенных движений.
Кроме того, мышцы "податливый«И тонус мышц, то есть общее состояние напряжения в четырехглавой мышце, снижается, так что меньше раздражения в области надколенника.

Запись к коленному специалисту?