CHEATINGS

определение

В случае фальсифицированного метода движения реальный объем движения изменяется, чтобы генерировать дополнительный импульс. Во избежание повреждения опорно-двигательного аппарата, правильной и контролируемой фальсификация движения является основным требованием.

описание

Если движение больше не является технически безупречным из-за утомления, этот метод можно использовать для отсрочки прерывания движения спортсменом, изменяющим движение до такой степени, что можно получить дополнительный импульс, чтобы справиться с повторением. В сгибании рук на бицепс верхняя часть тела наклонена назад, чтобы преодолеть вес. Эта характеристика часто реализуется неконтролируемым и бессознательным образом при обучении новичков. Риск травмы особенно высок и повреждения опорно-двигательного аппарата и суставов часто являются результатом.

выполнение

Как и большинство других методов в бодибилдинге, метод читерства утомляет мышцы при 5-6 повторениях до максимума. Далее следуют 2-4 повторения с техническими изменениями, так что дальнейшие повторения еще возможны. На примере жима лежа это делается путем подъема ягодиц. Поскольку этот метод может привести к рискам при техническом выполнении в условиях утомления, рекомендуется не более 4 подходов на упражнение. Кроме того, этот метод следует включать в план тренировок только как дополнение.

риски

Этот метод работает на максимуме движений. Фальсификация движения, особенно при упражнениях стоя, уменьшит Позвоночник чрезмерно напряженный. Если движение не выполняется правильно, повреждение опорно-двигательного аппарата является распространенным явлением. Особенно с В становой тяге часто возникают травмы на. Поэтому даже имея многолетний опыт работы в Бодибилдинг редко используемый.

Для получения дополнительной информации см. Нашу тему: Травма в бодибилдинге

другие методы тренировок в бодибилдинге

Здесь вы найдете список других актуальных методов тренировок в бодибилдинге: