Диета по группе крови

Что такое диета по группе крови?

Изобретатель диеты по группе крови, специалист по альтернативной медицине Питер Дж. Д'Адамо, постулирует, что люди могут по-разному переносить разные продукты в зависимости от их группы крови. Он говорит об эволюционном развитии групп крови и делит людей на четыре разные группы в соответствии с их группой крови. Представители убеждены, что группа крови накладывает ограничения или рекомендации, соблюдение которых ведет к лучшему самочувствию и снижению риска заболеваний. Кроме того, согласно теории, на личность людей также влияет их группа крови.

Подробнее по теме: Советы, как лучше всего похудеть!

Для четырех групп крови системы AB0 человека разработаны четыре концепции питания для борьбы с ожирением, поскольку каждая группа крови должна по-разному реагировать на определенные белки в пище. Белки, называемые лектинами, повреждают организм, скапливая клетки крови. Предполагается, что питание с учетом группы крови должно предотвратить это, и также говорят, что идеальный вес сохраняется очень легко, человек медленнее стареет и снижает риск различных заболеваний.

К сожалению, нет никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения. Немецкое общество питания (DGE) считает большинство растительных лектинов безвредными. Из-за лектинов вы должны есть стручковые бобы только сырыми и в больших количествах, чего, конечно же, никто не хочет.
Испытанная диета содержит много фруктов и овощей, в противном случае - слишком жирный, слишком высокий холестерин, слишком мало углеводов и рецепты, которые содержат слишком много калорий для похудения по сравнению с обычными рекомендациями по потреблению. Есть несколько заявлений об изменении поведения для долгосрочной борьбы с ожирением или их нет.

Подробнее по теме: Худеть

Диета по группе крови для четырех разных групп крови

Диета по группе крови для группы крови 0

Согласно исследованию Д'Адамо, группа крови 0 была первой группой крови со времен охотников-собирателей. Сегодня группа крови 0 - вторая по распространенности группа крови в Германии. Лучше всего подходят для этой группы мясо и рыба. Однако этой группе людей следует отказаться от пшеницы и других видов зерна. Также следует исключить из меню бобовые и молочные продукты. Разрешены овощи и фрукты, но последние следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они, естественно, содержат много сахара. В целом людям с группой крови 0 следует обращать внимание на размер порций, так как у них медленный метаболизм (Смотри тоже: Как можно стимулировать обмен веществ?). Чтобы стимулировать это, мясные люди также должны заниматься спортом на выносливость. Это должно снизить уровень стресса у людей агрессивного типа 0 и положительно сказаться на здоровье и благополучии.

Подробнее по теме: Похудение без упражнений и диеты - возможно ли это?

Диета по группе крови для группы крови А

По словам Д'Адамо, когда люди стали вести малоподвижный образ жизни, у них появилась группа крови А. Люди с группой крови А, как и фермеры, которые в основном занимались сельским хозяйством, переносят в основном продукты из пшеницы и овощи (Смотри тоже: Овощная диета). Однако считается, что мясо и рыба негативно влияют на ваше здоровье. Это затрудняет их переваривание и метаболизм животных белков и жиров. Людям с группой крови А нельзя есть мясо, а уж тем более умеренное количество белого мяса. Чтобы усвоить достаточное количество белка, вы должны использовать продукты растительного происхождения, содержащие белок, например, бобовые или тофу. Разрешены также орехи и семена. Люди с группой крови A особенно подвержены стрессу, а затем реагируют колебаниями веса. Соответственно, этим людям следует в первую очередь заниматься расслабляющими видами спорта (например, плаванием) и включать упражнения на расслабление в повседневную жизнь, чтобы укрепить свое самочувствие и здоровье.

Подробнее по теме: Худеем без голода.

Диета по группе крови для группы крови B

По словам Д'Адамо, группа крови B происходит из Гималаев. Азиатские «кочевники» могут есть мясо, яйца, нежирные молочные продукты и зеленые овощи. В группе B следует избегать круп и бобовых, а также куриное мясо довольно плохо усваивается. Из мяса следует отдавать предпочтение козе, баранине, кролику и дичи. По словам Д'Адамо, люди с группой крови B беззаботны, креативны и гибки, но также реагируют на стрессовые ситуации высоким уровнем кортизола. Им удается восстановить равновесие с помощью медитативной деятельности (Смотри тоже: Медитация) и не слишком физически интенсивные виды спорта. Здесь Д'Адамо рекомендует, например, гольф, езду на велосипеде, пешие прогулки или боевые искусства.

Диета по группе крови по группе крови AB

По словам Д'Адамо, группа крови AB является новейшей группой крови и возникла из смеси типа A и типа B. Она символизирует современных людей. В целом группа крови AB - наименее распространенная группа крови. По своим пищевым привычкам и характеру они похожи на людей типа A и типа B. Диета должна быть сосредоточена на тофу, морепродуктах, молочных продуктах и ​​зеленых овощах. Разрешены также яйца, и это единственный вид, который хорошо переносит зерно. Мясо следует употреблять в небольших количествах, в особенности следует избегать копченостей и вяленого мяса. Людям с группой крови AB особенно полезны перекусы вместо трех обильных основных приемов пищи. Кофеин и алкоголь также плохо усваиваются при группе крови AB. Личность людей с группой крови AB амбивалентна, они дружелюбны и общительны, но также интуитивны и духовны. Чтобы уменьшить стресс и поддерживать здоровый образ жизни, Д'Адамо рекомендует чередовать успокаивающие действия с интенсивными физическими упражнениями для людей типа AB.

Подробнее по теме: Худейте с помощью упражнений - эти виды спорта особенно эффективны

Фактор резуса

Помимо определения крови по системе AB0 определяется еще и резус-фактор. Это еще один белок, обнаруженный в красных кровяных тельцах, который может присутствовать при положительном резусе или отсутствовать при отрицательном результате. В принципе, каждая из четырех групп крови A, B, 0 и AB может быть резус-положительной или резус-отрицательной. Определение резус-фактора не играет роли в диете по группе крови. Рекомендации по диете и образу жизни основаны исключительно на группе крови по системе AB0.

Ход диеты

Курс диеты разный в зависимости от группы крови. Существуют даже разные рекомендации относительно количества приемов пищи и перекусов между ними. Вы должны разработать свой план питания сбалансированным образом и, по возможности, использовать только те продукты, которые предназначены для вашего типа. Рекомендации по упражнениям также помогают в достижении контролируемой потери веса. Хотя диета по группе крови не включает подсчет калорий, следует понимать, что успешное похудение возможно только при дефиците энергии. Упражнения и спорт также могут увеличить потребление организмом.

Подробнее по теме: Пост

Побочный эффект диеты

В зависимости от типа, одни продукты потребляются больше в диете по группе крови, а другие исключаются из меню. В целом можно сказать, что диета с низким содержанием белка, в частности, противоречит здоровому образу жизни. Это приводит к снижению мышечной массы, особенно в условиях дефицита калорий. Полезные жиры, такие как некоторые виды рыбы, растительные масла и орехи, также должны быть в меню каждого здорового взрослого человека, поскольку они необходимы для обмена веществ. В сбалансированный образ жизни также следует включить пищевые волокна в виде овощей и бобовых, а также их витамины и микроэлементы. Полное отсутствие этих групп продуктов питания может привести к дефициту питательных веществ, например, к выпадению волос и секущимся ногтям при дефиците цинка или ослабленной иммунной системе при дефиците витаминов.

Подробнее по теме: Комбинированная диета

Критика диеты

Многочисленные научные исследования показали, что нет доказательств эффективности диеты по группе крови. На первый взгляд наблюдения Д'Адамо кажутся научными, но несколько раз было доказано, что он делает много неправильных выводов в своих аргументах. Само образование групп крови в ходе эволюции, описанное Д'Адамо, не соответствует действительности. В некоторых случаях спецификации для отдельных групп крови не соответствуют общим рекомендациям по здоровому сбалансированному питанию. Например, доля молока и зерновых продуктов для группы крови 0 слишком мала, в других случаях доля белка слишком высока. Кроме того, диету по группе крови сложно интегрировать в обычную повседневную жизнь, поскольку рецепты сложны и иногда состоят из экзотических продуктов. В ресторанах также будет сложно найти в меню блюда, подходящие для групп крови.

Каковы риски / опасности этой диеты?

В целом, при диете по группе крови существует риск дефицита в сниженном количестве питательных веществ. В рамках здоровой диеты вы должны потреблять достаточное количество белка; помимо белков животного происхождения в мясе, яйцах или рыбе также можно использовать растительные белки из бобовых или тофу. Жир тоже должен быть в меню. В особенности группы, в которых эти продукты следует употреблять с осторожностью, подвержены опасности симптомов дефицита. Они могут варьироваться от потери мышечной массы и физической слабости до гормональных и метаболических нарушений, поскольку организм не снабжается всеми необходимыми питательными веществами.

Узнайте больше о гомеопатии для похудения здесь: Гомеопатия для похудения

Какова стоимость диеты по группе крови?

Не все знают их группу крови. Поэтому изначально есть затраты на определение группы крови по системе AB0. Д'Адамо продает такие самопроверки для дома на своей домашней странице, в противном случае тесты также доступны в аптеке или могут быть проведены у врача. Это стоит около 20 евро или больше. В остальном выбор продуктов зависит от группы крови, а затраты на много мяса или рыбы выше средних. Кроме того, рекомендуются некоторые экзотические продукты, которые можно купить только в специализированных магазинах. Кроме того, в интернет-магазине D'Adamo можно приобрести пищевые добавки по высоким ценам, польза от которого, безусловно, сомнительна.

Где я могу найти хорошие рецепты диеты по группе крови?

Д'Адамо вывел на рынок свою книгу «Правильно питайтесь, 4 свой типаж» в 1996 году и управляет веб-сайтом, через который можно приобрести тесты для определения группы крови и пищевые добавки. Это делает большую часть информации доступной в свободном доступе, но при этом остается настолько расплывчатой, что вам придется купить хотя бы руководство, чтобы воспроизвести эту концепцию. Сейчас в Интернете есть много рецептов на немецком языке под поисковым запросом «диета по группе крови».В общем, со своей группой крови следует относиться очень осторожно, так как, например, не все виды мяса разрешены даже с группой крови А.

Насколько я могу / должен похудеть с помощью этой диеты?

Цель диеты по группе крови - не в первую очередь похудеть, а в укреплении здоровья и благополучия. Диета, соответствующая группе крови, предназначена для предотвращения заболеваний и развития сильной иммунной системы. Похудение, просто следуя рекомендациям, не обязательно означает, что вы похудеете. Конечно, также возможно восполнить дефицит калорий с помощью диеты по группе крови, что приведет к потере веса. Однако здесь следует уделять особое внимание обеспечению всех питательных веществ в достаточном количестве. В частности, в отношении группы крови А необходимо отметить, что белки необходимы для сбалансированного питания.

Подробнее по теме: Метаболическая диета

Медицинская оценка диеты

Между тем наблюдения Д'Адамо были опровергнуты многочисленными научными исследованиями. Его теории об истории происхождения групп крови также сомнительны. В целом эффективность диеты по группе крови не соответствует действительности. Укрепление иммунной системы, просто следуя рекомендациям, или даже похудание - это непросто. В частности, следует внимательно следить за возможным дефицитом питательных веществ, вызванным отказом от определенных продуктов.

Однако изменение диеты после диеты по группе крови может стать введением в тему здорового питания. Многие советы, такие как потребление овощей и бобовых, отказ от алкоголя и фаст-фуда, а также спортивные инструкции являются хорошими советами для здорового образа жизни. Однако вы должны знать, что здоровая диета должна быть сбалансированной и содержать все важные группы питательных веществ, то есть белки, жиры, углеводы, клетчатку, микроэлементы и витамины. С другой стороны, потеря веса происходит только тогда, когда наблюдается дефицит калорий за счет потребления и потребления энергии.

Подробнее по теме: Похудеть за счет изменения диеты

Какие есть диеты, альтернативные диете по группе крови?

Очевидно, что наблюдения и постулаты Д'Адамо ускользают от каких-либо научных доказательств. Кроме того, диета по группе крови также может привести к появлению симптомов дефицита, особенно если в меню слишком мало белков и полезных жиров. Диета по группе крови менее подходит для похудания и в первую очередь предназначена для укрепления иммунной системы и устойчивости к стрессу. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам следует сосредоточиться на сбалансированной диете. Это включает животный или растительный белок, полезные жиры, достаточное количество клетчатки, полноценные углеводы, витамины и микроэлементы. Если вы хотите похудеть, вам также следует придерживаться сбалансированной диеты и добиться небольшого дефицита калорий.

Смешанные диеты, при которых разрешены все продукты, проще всего интегрировать в повседневную жизнь (Смотри тоже: Смешанная диета). Также успешны такие подходы, как низкоуглеводная диета, в которой большая часть углеводов заменяется белками и жирами. Упражнения и спорт также должны быть прочно закреплены в повседневной жизни. Это не только способствует снижению веса, но и укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, предотвращается разрушение мышц и поддерживается скелетная система.

О других альтернативных методах похудения вы можете прочитать здесь: Похудеть с помощью капсул или таблеток, кофе для похудения - что за этим стоит?