Рацион Питания

L-карнитиновый эффект

Общее

L-карнитин в первую очередь необходим человеческому организму для сжигания жира.

По статистике, количество людей, которые тучность ежегодно во всем мире сильно страдают. Чтобы добиться успешного снижения жировой массы тела, должны быть соблюдены все факторы успешного сжигания жира. Соединение играет роль в метаболизме жиров в организме. L-карнитин видная роль.

L-карнитин представляет собой химическое белковое соединение, которое естественным образом встречается в организме человека. Организм может производить L-карнитин из двух аминокислоты которые попадают в организм с пищей. Сам L-карнитин в относительно больших количествах содержится в мясных продуктах. L-карнитин выполняет ряд функций в организме человека, все из которых напрямую связаны с метаболизмом жиров, а также требуются Ферменты и таким образом косвенно влияют на метаболизм липидов.

Действие в скелетных мышцах

С эволюционной точки зрения умеренное накопление жировой ткани в организме человека представляет собой биологическое преимущество, поскольку эти запасы представляют собой огромную часть энергетических резервов организма. Чтобы использовать эту энергию из жировой ткани, существующие жирные кислоты должны метаболизироваться в организме и превращаться в энергию.

Функция L-карнитина в биохимии сжигания жира в организме человека. Большая часть жирового обмена происходит в так называемом Митохондрии вместо того. Большинство клеток человеческого тела имеют митохондрии, которые по понятным причинам называются Клеточные электростанции обозначены. Причина этого названия - преобразование собственного жира тела в энергию.

Прежде, чем жирные кислоты станут высокоэнергетическим соединением Ацетил-КоА могут метаболизироваться, они должны быть активированы. Эта активация происходит вне митохондрий. Чтобы после активации попасть внутрь митохондрий, L-карнитин должен присутствовать в клетке. Поэтому L-карнитин необходим в любом случае, если жировые клетки должны превращаться в организме в энергию. Это означает, что при дефиците L-карнитина нормальное количество жирных кислот не может быть «сожжено», поскольку некоторые из них не могут попасть даже в митохондрии.

Другой эффект L-карнитина в митохондриях - поддержание соотношения связанного КоА и свободного КоА. Это соотношение важно, потому что только при достаточном количестве свободного CoA общая глюкоза можно преобразовать в энергию. В то же время L-карнитин предотвращает «закисление» мышц за счет этого эффекта, поскольку он может частично разрушать молочную кислоту в мышечной ткани.

Когда голоден, L-карнитину отводится дополнительная роль. Во время фаз, когда в течение длительного времени не принимали пищу, присутствие L-карнитина предотвращает усиленное расщепление мышечной ткани, богатой белками. С таким же эффектом спортсмены также защищены от разрушения богатой белком массы, если они подвергаются постоянным упражнениям, которые могут привести к разрушению мышц. Там также человек иммунная система состоит из белков, L-карнитин также оказывает укрепляющее действие на иммунную систему в этой конкретной ситуации.

Влияние на сердечную мышцу

сердце это важная мышца, когда дело доходит до работы человеческого тела. При многих заболеваниях сердца происходит значительное снижение работоспособности организма. L-карнитин также играет особую роль в сердце, поскольку сердце все больше использует жировые запасы в качестве источника энергии. Дефицит L-карнитина в сердечной мышце может привести к особенно серьезным ограничениям производительности. Это особенно опасно, если уже есть заболевания сердечной мышцы, поэтому в последнее время в рамках исследований проводились исследования адекватного количества L-карнитина при заболеваниях сердечной мышцы.

Пищевые добавки

В качестве пищевой добавки L-карнитин особенно популярен среди спортсменов и в качестве диетического продукта. Большинство исследований по этому вопросу до сих пор не смогли найти положительного эффекта на сжигание жира и наращивание мышечной массы, если испытуемые не страдали от доказанного дефицита L-карнитина.

Согласно современным научным представлениям, организм не может сжигать больше жира даже при избытке L-карнитина, чем при нормальном количестве L-карнитина. По этой причине эффект L-карнитина в качестве пищевой добавки является весьма спорным. Эксперты считают, что было бы неправильно предполагать, что люди без повышенной потребности в L-карнитине могут увеличить расщепление жирных кислот в своем организме, принимая пищевую добавку. Скорее, L-карнитин может проявить свой эффект в качестве пищевой добавки только в том случае, если организм действительно использует энергию, которая вырабатывается при метаболизме жирных кислот. Таким образом, потребление L-карнитина в качестве пищевой добавки целесообразно только для спортсменов, у которых может быть повышенный метаболизм жиров из-за стресса.

Несмотря ни на что, есть люди, у которых повышенная потребность в L-карнитине, для которых замена L-карнитина имеет смысл. Например, вегетарианский образ жизни может быть связан со снижением уровня L-карнитина в организме.

Побочные эффекты передозировки недопустимы по сравнению с отсутствием пользы для людей, не занимающихся спортом, поэтому дополнительное потребление в большинстве случаев не рекомендуется.

Вас также может заинтересовать: Худеем с помощью аминокислот.

Резюме

В целом L-карнитин выполняет ряд жизненно важных функций в организме человека. Весь жировой обмен зависит от наличия L-карнитина в достаточном количестве в организме человека. Сердце, в частности, зависит от энергии, возникающей в результате метаболизма жиров. Отсюда следует, что люди, страдающие заболеваниями сердечной мышцы, должны проявлять особую осторожность, чтобы обеспечить достаточное количество L-карнитина, чтобы предотвратить дефицит этого вещества. Другие группы людей, которые из-за несбалансированной диеты потребляют мало продуктов, в которых L-карнитин содержится в значительных количествах естественным образом, также получают пользу от внешнего приема L-карнитина.

Однако обещания L-карнитина, сжигающего жир, не могут быть подтверждены с научной точки зрения. Без одновременных упражнений нельзя ожидать уменьшения жировых отложений от приема L-карнитина здоровыми людьми, у которых в организме имеется достаточное количество L-карнитина. Кроме того, текущие исследования отмечают, что хронически повышенная концентрация L-карнитина может быть вредной для здоровья, и поэтому с медицинской точки зрения прием L-карнитина без доказанного дефицита не может быть рекомендован.

Дополнительная информация

Вы можете найти больше информации об эффекте L-карнитина здесь: