Ночные волнения

определение

Ночное беспокойство описывает состояние, при котором по разным причинам возникает повышенное чувство беспокойства по ночам. Беспокойство может быть внутренним, т.е. психологически обусловленным. Однако также может наблюдаться физическое беспокойство с позывом двигаться. Ночное беспокойство часто приводит к нарушению сна и последующей дневной сонливости.

Причины

Возможные причины ночного беспокойства многочисленны. Часто они безобидны по своей природе, и ночное беспокойство носит временный характер. Психологические причины очень часто являются причиной возникновения ночного беспокойства. Причиной может быть стресс, возбуждение, а также депрессия.

Однако различные физические заболевания также могут привести к ночному беспокойству. В первую очередь здесь следует упомянуть синдром беспокойных ног (сокращенно СБН). При этом заболевании ненормальные ощущения в ногах приводят к выраженному движению с сильным ночным возбуждением.

Симптомы депрессии? Получите информацию здесь.

Психика при ночном беспокойстве

Многие люди переживают ночи в своей жизни, когда они беспокойны и плохо спят. Часто это связано с прошлым или предстоящим опытом или встречами, которые нужно обработать или о которых много размышляют. Часто бывает трудно «выключиться» и остановиться.

Ночное беспокойство из-за стресса

Стресс, безусловно, является причиной номер один эпизодов ночного беспокойства. Человеческий мозг обрабатывает дневной опыт во время ночного сна. Но особенно с тревожными, но также и с красивыми впечатлениями сначала трудно выключиться. Стресс - как положительный, так и отрицательный - мешает «выключиться», и мысли часто крутятся в голове. В частности, предстоящие встречи, встречи, конфронтации, экзамены, а также эмоциональный стресс от больных родственников или проблемы в отношениях могут привести к сильному ночному беспокойству.

Также прочтите статью: Последствия стресса?

Деменция как причина ночного беспокойства

Одним из возможных симптомов деменции является то, что больные больше не следуют нормальному ритму дня и ночи или ритму сна и бодрствования. Это связано с тем, что они все больше теряют чувство времени. В результате пациенты с деменцией часто спят днем, но затем просыпаются ночью и страдают от беспокойства и позывов к движению. Ночное беспокойство - это симптом, который относительно часто встречается в контексте деменции.

Для получения дополнительной информации см .: Симптомы деменции.

Влияние алкоголя

Это популярная поговорка, что употребление алкоголя утомляет. Итак, алкоголь способствует сну. Однако во второй половине ночи этот эффект часто меняется. Люди, которые употребляли алкоголь перед сном, обычно во второй половине ночи спят более беспокойно, чем люди, которые не употребляли алкоголь. Кроме того, алкоголь обладает мочегонным, то есть мочегонным действием, что приводит к увеличению количества посещений туалета. Это также нарушает ночной сон. Таким образом, употребление алкоголя может вызвать ночное беспокойство из-за проблем со сном.

Эта тема также может быть вам интересна: Последствия употребления алкоголя

Ночное беспокойство из-за занятий спортом

Интенсивные занятия спортом, которые выполняются незадолго до сна, могут привести к ночному беспокойству с трудностями при засыпании. Это связано с тем, что во время интенсивных тренировок на выносливость выделяются различные гормоны, в том числе адреналин и кортизол. Они приводят тело в состояние активности. Чтобы уровень гормонов снова упал, может пройти несколько часов. Поэтому занятия спортом высокой интенсивности для людей, страдающих ночным возбуждением, по возможности не следует проводить в вечернее время.

Ночное беспокойство из-за сверхактивной щитовидной железы

Сверхактивная щитовидная железа переводит организм в состояние сверхактивности. Возможные симптомы: обильное потоотделение, учащенное сердцебиение, потеря веса и беспокойство, которые могут сопровождаться сильным позывом к движению. Пострадавшие часто не отдыхают, не могут выключиться и поэтому часто страдают бессонницей. Таким образом, ночное беспокойство в сочетании с другими жалобами может указывать на гиперактивность щитовидной железы.

Узнайте больше по теме здесь: Сверхактивная щитовидная железа.

Может это авитаминоз?

Недостаток витаминов может вызывать самые разные симптомы. Ночное беспокойство при нарушениях сна также является возможным симптомом при авитаминозе. Считается, что дефицит витамина B12, витамина B6 и витамина D, в частности, приводит к беспокойству и нарушениям сна. Однако при сбалансированной невегетарианской диете дефицит витаминов группы B практически никогда не возникает, поскольку продукты животного происхождения содержат достаточное количество витаминов B.

Дефицит витамина D возникает особенно у пожилых людей, которые редко выходят на свежий воздух, поскольку производство витамина D в организме стимулируется солнечным светом.

Подробнее по теме здесь: Авитаминоз.

Другие сопутствующие симптомы

Возникнут ли сопутствующие симптомы и их тип во многом зависит от причины ночного беспокойства. При повышенной активности щитовидной железы беспокойное состояние может возникать и в течение дня. Это также может вызвать повышенную раздражительность и нервозность, повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение и нежелательную потерю веса.

Если ночное беспокойство вызвано развитием деменции, могут возникать дополнительные симптомы, такие как забывчивость, дезориентация, непонимание знакомых людей, нарушения в общении и изменения личности с повышенной раздражительностью или депрессивным настроением. Если причиной симптомов является стресс, могут возникнуть такие симптомы, как повышенная раздражительность и эмоциональная лабильность. Депрессия приводит к задумчивости и круговороту мыслей, раннему пробуждению, снижению радости и потере интереса.

Диагноз

Поскольку возможные причины ночного беспокойства очень разнообразны и в большинстве случаев играют роль трудные для понимания психологические причины, диагноз не всегда бывает легким. В первую очередь решающую роль играет точный анамнез (запись истории болезни). Прежде всего, важно знать, когда появились симптомы и возникают ли они каждую ночь или только изредка. Если они возникают время от времени, следует искать возможные влияющие факторы, такие как вечерние упражнения, употребление алкоголя, поздние вечерние блюда с высоким содержанием жиров и тому подобное. В беседе следует также задавать вопросы о психологических конфликтах и ​​стрессе. Даже при депрессии может быть ночное беспокойство, поэтому при разговоре также следует искать возможное наличие депрессии.

Если в анамнезе нет доказательств психологической составляющей или явных триггерных факторов и нет подозрений на синдром беспокойных ног, могут быть приняты дополнительные меры, такие как анализ крови. Таким образом, например, можно обнаружить сверхактивную щитовидную железу.

Лечение

Лечение и терапия ночного беспокойства во многом зависит от первопричины. В случае ночного беспокойства, связанного со стрессом, можно использовать методы релаксации или психотерапевтические методы. Если ночная причина связана с синдромом беспокойных ног, существуют различные стратегии медикаментозного лечения. Эффективной стандартной терапии RLS пока не существует.
Если у вас сверхактивная щитовидная железа, вам, как правило, необходимо принимать лекарства, подавляющие ее.

В общем, существует множество возможных триггеров периодического ночного беспокойства. Как правило, их избегание является достаточной стратегией лечения. Следует избегать занятий спортом вечером, употребления напитков, содержащих кофеин или большое количество алкоголя вечером, а также продуктов с высоким содержанием жира непосредственно перед сном. Есть также свидетельства того, что использование цифровых устройств перед сном также вызывает трудности с засыпанием и беспокойство по вечерам. Лучше избегать использования цифровых устройств по крайней мере за полчаса до сна.

В целом, гигиена сна очень важна, особенно для пожилых людей. Вам следует ложиться спать только тогда, когда вы достаточно устали; если вы нарушили сон ночью из-за беспокойства, по возможности следует избегать дневного сна, например, в виде дневного сна.

Узнайте все по теме здесь: Нарушение сна.

Гомеопатия

В гомеопатической терапии есть множество средств, которые обещают эффект от беспокойства или нарушений сна. К ним относятся аконит (монашество), argentum nitricum (нитрат серебра), cocculus, gelsemium (желтый жасмин), Ignatia (фасоль Ignaz) и Nux vomica (ореховый самородок).

К лечебным средствам на травах относятся, например, лаванда, валериана, хмель или цветок пассифлоры. Комбинированный препарат для лечения ночного беспокойства и нарушений сна представляет собой, например, Neurexan®.

Продолжительность

Продолжительность и прогноз ночного беспокойства во многом зависят от первопричины. Если занятия спортом на выносливость вечером, обильная еда или вечернее употребление алкоголя вызывают симптомы, игнорирование этих триггерных факторов обычно быстро устраняет беспокойство.

Если есть более серьезные психологические проблемы, такие как депрессия, лечение может занять месяцы. Часто необходима медикаментозная терапия. Беспокойный сон особенно характерен для пожилых людей. Эти проблемы часто носят долгосрочный характер и иногда могут быть устранены только консервативными или лекарственными средствами.

Ночное беспокойство при беременности

Ночное беспокойство и бессонница - симптомы, которые относительно часто возникают во время беременности. Это играет роль, особенно в начале и в конце беременности. Здесь также сначала следует определить и, если возможно, устранить триггерные факторы. Это, помимо прочего, означает: легкие закуски на ужин и отказ от кофеина вечером. Также могут помочь расслабляющие упражнения, такие как йога вечером.

У беременных женщин частое посещение туалета из-за задержки воды (отеков) также играет роль в ночном беспокойстве. Может помочь регулярное поднятие ног в течение дня. Также может помочь употребление в вечернее время травяных чаев с валерианой и хмелем, способствующих сну.

Больше по этой теме можно найти: Нарушения сна при беременности.