Анатомо-Лексикон

Мышцы бедра

Задние мышцы
Внутренние мышцы

Синонимы

Тренировка мышц ног, мышц ног, подколенных сухожилий

Мышцы ноги

Здесь вы можете найти подробную информацию о мышцах бедра:

Четырехглавая мышца бедра (Четырехглавая мышца бедра)
Поясничная мышца бедра (М. iliopsoas)
Ягодичная мышца (M., большая ягодичная мышца)
Грушевидная мышца (М. piriformis)
Гребневая мышца (M. pectineus)
Утяжелитель для длинных бедер (M. adducotor longus)
Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
Колотушка для больших бедер (M, большая приводящая мышца)
Мышца бедра (Прямая мышца бедра)
Портной Мышца (M. sartorius)
Двуглавая мышца бедра (Двуглавая мышца бедра)
Полусухожильная мышца (M. semitendinosus)
Плоская сухожильная мышца (Полумембранозная мышца)
Натяжитель для бедра (M. tenor fasie latae)

Рисунок мышц бедра

Мышцы бедра

Натяжитель для бедра -
мускул тензор широкой фасции
Подвздошная мышца -
Подвздошная мышца
Поясничная мышца -
Большая поясничная мышца
Гребневая мышца - M. pectineus
Сухая мышца - M. gracilis
Портной Мышца - M. sartorius
Подколенная мышца -
Прямая мышца бедра
Наружная мышца подколенного сухожилия -
Большая латеральная мышца
Внутренняя мышца бедра -
Широкая медиальная мышца
Подвздошно-большеберцовое сухожилие -
Iliotibial группа
Коленная чашечка - надколенник
Длинный комод -
Длинная приводящая мышца
Большой комод -
Приводящая большая мышца
Двуглавая мышца бедра,
длинная голова -
Двуглавая мышца бедра,
Caput Longum
Двуглавая мышца бедра,
короткая голова -
Двуглавая мышца бедра,
Caput breve
Полусухожильная мышца -
Полусухожильная мышца
Полуперепончатая мышца -
Полумембранозная мышца
Бедренная кость -
бедренная кость
Ягодичная мышца -
Большая ягодичная мышца

Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации

Встреча с доктором. Gumpert?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Для того, чтобы успешно лечить в ортопедии, необходимо тщательное обследование, диагностика и сбор истории болезни.
В частности, в нашем очень экономическом мире не хватает времени, чтобы досконально разобраться в сложных ортопедических заболеваниях и, таким образом, начать целенаправленное лечение.
Не хочу пополнять ряды «быстрых съемников ножей».
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Ты найдешь меня:

Lumedis - хирурги-ортопеды
Kaiserstrasse 14
60311 Франкфурт-на-Майне

Вы можете записаться на прием здесь.
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Для получения дополнительной информации о себе см. Lumedis - Ортопеды.

Передние мышцы

В передней части бедра расположены мышцы, называемые группой разгибателей, которые стабилизируют коленный сустав.
Эта группа разгибателей включает небольшую мышцу, портняжную мышцу и большую четырехглавую мышцу бедра. Портняжная мышца также известна как «портняжная мышца», потому что ее функции позволяют сидеть, скрестив ноги.
Эта мышца сгибает как тазобедренный, так и коленный суставы и позволяет бедру поворачиваться наружу (отведение), а голени - внутрь (внутреннее вращение в коленном суставе).

Самая большая мышца в передней части бедра - четырехглавая мышца бедра, четырехглавая мышца. Это означает, что мышца состоит из четырех более мелких мышц (M. rectus femoris, M. spreadus medialis, M. spreadus lateralis, M. broadus intermediateus). Функция мышцы - сгибание в тазобедренном суставе и растяжение в коленном суставе. Следовательно, без этой мышцы невозможно было бы ходить или стоять.

Задние мышцы

бицепсы в отличие от передних Группа сгибателей поскольку их главный эффект - дифракция в Коленный сустав является. В эту группу входят Двуглавая мышца бедра, из Полумембранозная мышца и Полусухожильная мышцакоторые относятся как к колено- и это тазобедренный сустав Оказывайте влияние.

Главный эффект в том, что тазобедренный сустав чтобы стабилизировать и растянуть стоя. Все три мышцы составляют одну дифракция в Коленный сустав и либо один вращение во внутрь (Полумембранозная мышца, Полусухожильная мышца) или наружу (Двуглавая мышца бедра). Мышца политеуса является исключением в мышцах задней части бедра, поскольку ее функция затрагивает только один сустав, а именно Коленный сустав, На этом этапе, как и другие мышцы, он заботится об одной дифракция и поворачивает колено внутрь.

Внутренние мышцы

Еще одна важная группа мышц - это Приводящая группа Эта группа мышц обычно делает это Воспитывать один растопыренная нога к телу в тазобедренный сустав и способствует стабильность из стык в.
В зависимости от Положение тазобедренного сустава группа мышц поддерживает либо дифракция или относительное удлинение сустава. В эту группу мышц входят: Наружная запирательная мышца, Грудная мышца, Длинная приводящая мышца, Adductor brevis мышца, Приводящая большая мышца и Минимальная приводящая мышца, Другой мускул аддукторов, из Мышца грацилиса, также работает прогибание на это Коленный сустав и превращает это внутрь.

функция

Поскольку мышцы бедра проходят в области бедра и колена, они воздействуют как на тазобедренный, так и на коленный суставы.

1. Функция мышц бедра на тазобедренном суставе:

в похищении
- Средняя ягодичная мышца
- Ягодичная мышца малая
в приведении
- Гребневая мышца
- Подтяжка для длинных бедер
- Укороченный натяжитель бедер
- Колотушка для бедра
- Сухая мышца
в антеверсии
- Поясничные и подвздошные мышцы
- Мышца бедра прямая
- Натяжитель ремня бедра
- Портняжная мышца
в ретро версии
- Большая ягодичная мышца
во время внешнего вращения
- Гребневая мышца
- Подтяжка для длинных бедер
- Укороченный натяжитель бедер
- Колотушка для бедра
- Средняя ягодичная мышца
- Большая ягодичная мышца
у которой Внутреннее вращение
- Средняя ягодичная мышца
- Ягодичная мышца малая

2. Функция мышц бедра на коленном суставе:

При сгибании:
- Двуглавая мышца бедра
- Полусухожильная мышца
- Плоская сухожильная мышца
- Портняжная мышца
- Подколенная мышца
- Двойная икроножная мышца
При растяжении:
- четырехглавая мышца
- Натяжитель ремня бедра

повышение квалификации

Поскольку в области бедра находится большое количество мышц, тренировка мышц бедра должна быть достаточно обширной. Особенно подходят формы упражнений, которые тренируют несколько мышц одновременно. В целом, однако, во время тренировки следует отметить, что злоупотреблять мышц сразу или задерживают развитие Судороги может сработать. Поскольку подробный список всех мышц с соответствующими формами упражнений выходит за рамки, ссылка делается только на самые важные мышцы бедра.

Натяжитель связок четырехглавой мышцы бедра
- Приседания
- Жим ногами
- Разгибания ног
Двуглавая мышца бедра тонкая мышца полусухожильная мышца
- Hamstrings
Большой утяжелитель бедра Длинный утяжелитель бедра Короткий утяжелитель бедра Pectineus стройная мышца
- Приводящая машина
Ягодичная мышца средняя Ягодичная мышца малая
- Машина похитителя
Большая ягодичная мышца
- Бедра тренера

Укреплять и тренировать

Укрепленные мышцы бедра предотвращают болезненные заболевания суставов и обеспечивают стабильность. Есть много различных возможностей и видов спорта, которые задействуют и тренируют мышцы бедра.

Один из способов тренировок - использовать оборудование, которое есть в каждом спортзале. Отдельные группы мышц специально тренируются с помощью различных устройств.
С помощью так называемого «жима ногами» вы прижимаетесь к стене в положении лежа или сидя и таким образом тренируете передние мышцы бедра (особенно четырехглавую мышцу бедра).
«Разгибание ног» также тренирует эту группу мышц.
Противоположные мышцы подколенного сухожилия редко тренируются и поэтому часто задерживаются в росте или имеют спазмы. Это можно исправить, тренируя подколенные сухожилия, когда вы должны сесть или лечь и прижать пятку к ягодицам, преодолевая сопротивление. Внутренние мышцы бедра (приводящие мышцы) тренируются приводящей машиной, в которой вы должны сводить ноги вместе, сидя, преодолевая сопротивление.

Но вы также можете эффективно тренировать мышцы бедра без оборудования вне тренажерного зала. Простое упражнение для тренировки передних мышц бедра можно выполнять сидя в кресле.Ноги лежат на полу и имеют угол в коленном суставе 90 градусов, спина прямая, и теперь вы сначала вытягиваете одну ногу, чтобы она была параллельна полу. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем выполните упражнение другой ногой и повторите это несколько раз.
Внутренние мышцы бедра также можно легко тренировать, лежа на боку и поднимая ногу лицом к потолку. Вы удерживаете это положение несколько секунд, а затем переключаетесь на другую сторону.

В положении лежа также выполняются упражнения для мышц задних ног: ложишься на живот и поочередно отрываешь вытянутые ноги от пола.

В общем, существует множество упражнений для тренировки мышц бедра без использования оборудования или дополнительных весов. Некоторые известные упражнения - это прыжки на ногах или приседания. Когда дело доходит до приседаний, существует множество модификаций для работы с разными группами мышц. Во время этих упражнений важно следить за правильной осанкой коленей и спины, чтобы не повредить суставы.

Мышцы бедра также используются во многих видах спорта. Мышцы бедер укрепляются при интенсивных занятиях бегом, такими как футбол, баскетбол, теннис или обычный бег. Мышцы бедра также тренируются в боевых искусствах, так как здесь требуются скорость и прыгучесть. Прыжки, такие как прыжки на батуте или скакалке, а также подъем по лестнице также тренируют желаемую область. Во время плавания или езды на велосипеде выполняются более мягкие упражнения для суставов. Кроме того, существуют многочисленные упражнения йоги, которые тренируют мышцы бедра.

Таким образом, существует множество различных способов укрепить и тренировать мышцы бедра. За каждой фазой упражнений также должна следовать фаза расслабления мышц, во время которой они растягиваются. Это важно для стабильности суставов, поддержания подвижности и предотвращения боли.

Как можно растянуть подколенные сухожилия?

напряжение из Мышцы бедра важно для ракурсы предотвращать, Они разные растягивание для разных групп мышц бедер. Вообще говоря, каждое растяжение должно быть с каждой стороны для Держится 10 секунд становиться.

передние мышцы бедра можно сделать в стоял протяжение.
После того, как вы встанете прямо, вы поднимете себя Стопа назад и пытается это с этим ягодицы в сенсорный, Чтобы по-настоящему растянуть передние мышцы бедра, возьмитесь за ногу рукой с той же стороны. чуть выше лодыжки на голени, чтобы подтянуть пятку к ягодицам. Важно, чтобы колено между тем параллельно стойко и бедра немного выдвинуты вперед. Полезно для необходимого стабильность Важно закрепить его в фиксированной точке на полу или стене или опереться на стену свободной рукой.

мышцы подколенного сухожилия состоит из разных групп мышц, для каждой из которых есть индивидуальные упражнения на растяжку.
Потому что подколенные сухожилия меньше силы чем передний, особенно важно его растянуть. Для простейшего упражнения на растяжку попробуйте Руки ноги или касаясь земли. Ноги параллельны друг другу и на ширине плеч. Здесь особенно важно спина прямая сохранить и Протолкните ноги, Вы можете изменить упражнение, раздвинув ноги дальше.

Так же внутренние мышцы бедра нужно растягивать, потому что в некоторых видах спорта, например Футбольный, это особенно подчеркивается.
Здесь тоже помогает простое упражнение сидя. Вы сидите на полу, а они Подошвы ног касаются друг друга, теперь ты попробуй это колено к земле.

Боль в мышцах бедра

Боль в мышцах бедра может иметь разные причины и различаться по степени выраженности, возникновению и качеству боли. Причины боли разнообразны и могут варьироваться от временной боли, вызванной чрезмерным стрессом, до болезненных заболеваний, которые необходимо лечить.

Боль, вызванная чрезмерным напряжением (болезненность мышц или судороги), часто возникает у неопытных спортсменов примерно через день после интенсивной тренировки. В зависимости от вида спорта используются разные группы мышц.
Если боль возникает, например, на внутренней стороне бедра, это указывает на перегрузку приводящей группы, что особенно важно в таких видах спорта, как футбол или конный спорт. Эта боль уменьшится через несколько дней без лечения. Улучшение также часто ощущается после применения тепла или массажа.

Еще одной причиной боли в мышцах бедра может быть растяжение. Это происходит при резких, резких движениях, когда мышца не разогрета должным образом или уже устала.
При дальнейшем напряжении боль от растяжения усиливается и ощущается жжение. В случае перенапряжения вы должны немедленно прекратить занятия спортом, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, и в это время не следует сильно напрягать мышцы. Штамм также обычно заживает спонтанно. Процесс заживления также можно стимулировать с помощью легких упражнений.

Разорванное мышечное волокно также может вызвать сильную боль. При высокой нагрузке мышцы больше не могут выдерживать натяжение и разрыв, что ощущается как внезапная острая боль.
В этом случае также следует немедленно прекратить воздействие, а рассматриваемую область охладить и хранить. В последующие дни на месте трещины появляются отек и синяк. Кроме того, невозможно нормально нагружать мышцы из-за сильной боли. На заживление такой травмы уходит несколько недель.

После ударов или ударов по мышцам синяки могут вызывать боль. Со временем образуется синяк, и эта область опухнет. Здесь также следует охладить пораженный участок и держать его в приподнятом состоянии после травмы.

Подробнее читайте в нашей теме: Боль в бедре

Ослабьте мышцы бедра

Чтобы предотвратить затвердевание мышц после нагрузки, важно расслабить напряженные группы мышц. Мышцы можно расслабить с помощью упражнений на растяжку. Однако он также помогает встряхнуть или размять мышцы.
Тепло, которое может передаваться через горячие ванны, компрессы или красный свет, также имеет расслабляющий эффект. В случае ужесточения мышц помогают массаж физиотерапевтами и мази, которые расслабляют мышцы или обладают противовоспалительным действием. Легкое движение также помогает расслабить мышцы.

Разрушение мышцы бедра

Разрыв мышцы бедра - явление редкое, но очень серьезное и болезненное. Разрыв мышцы бедра обычно возникает только при очень больших нагрузках или предыдущих травмах. Это могут быть, например, силовые упражнения или спринт. Если это произойдет, произойдет сильное кровотечение в ткани, что приведет к массивной гематоме, синяку.
Кроме того, это кровотечение может вызвать сильный отек и сильную боль от напряжения, что ограничивает ходьбу. В результате концы мышц оттягиваются, и мышечная сила становится недоступной. В большой мышце бедра это может привести к значительным ограничениям движений. В любом случае следует посоветоваться с врачом.

Подробнее по теме: Мышечная слеза

Напряжение бедра

Напряжение мышц бедра - частая клиническая картина. Поскольку это в основном вызвано физическими упражнениями, это в основном поражает молодых людей и спортсменов. Это напряжение может возникать во всех группах мышц бедра и, таким образом, вызывать боль в передней, задней или средней части бедра.
Помимо боли, растяжение вызывает также натяжение пораженного участка. Чтобы уменьшить и контролировать последствия перенапряжения, следует сделать перерыв. Это также помогает охладить пораженный участок, накапливать его и сжимать бинтами. В серьезных случаях может быть проведена операция.

Вы найдете дополнительную информацию здесь: Напряжение бедра

Что можно сделать с укороченным бедром?

Если у вас уже болит укороченная мышца бедра, следует выполнять различные упражнения на растяжку. Эти упражнения не только помогают в этом. Они также полезны для профилактики, если проводятся до или после тренировки.
Как правило, упражнения на растяжку - единственное полезное средство от укороченной мышцы бедра. Для этого нужно противодействовать укорочению и растягивать мышцу. Соответствующего эффекта можно добиться, например, шагнув вперед. В случае сильных жалоб также можно использовать массаж.

Постучите по подколенным сухожилиям

Тейпирование мышцы бедра может быть полезно в случае сильной боли в результате растяжения. Это также полезно при выполнении упражнений, несмотря на небольшую боль. Это также может быть полезно для предотвращения появления новых штаммов.
Обычно для этого используют так называемый кинезиологический тейп. Прикрепить бывает сложно, поэтому обычно ищут специалистов. В целом тейп должен поддерживать мышцы и уменьшать боль.

Узнайте больше по теме: Ленточная повязка

Подергивается мышца бедра - что может быть за этим?

Подергивание мышцы бедра обычно безвредно и не сильно влияет на больного. Часто это описывается как тремор, не мешающий ходить. Технически это называется фасцикуляцией. Мелкие мышечные волокна сокращаются, вызывая тремор. Чаще всего подергивание мышц бедра возникает без видимой причины и исчезает через несколько минут.
Другими причинами могут быть стресс, наркотики, дефицит магния, гипогликемия или защемление нерва. В случае длительных подергиваний следует обратиться к врачу, так как подергивания могут быть вызваны различными серьезными клиническими картинами. Например, здесь следует учитывать синдром беспокойных ног или другие неврологические заболевания.

Подробнее по теме: Подергивания в ноге

Опухоль бедра

Отек бедра обычно возникает в результате травмы в результате физических упражнений. Разорванное мышечное волокно бедра может привести к кровотечению. Удар по бедру тоже может вызвать синяк.
В большинстве случаев такая опухоль безвредна и проходит сама по себе в течение нескольких дней или двух недель. Тем временем вы должны позаботиться о том, чтобы не слишком сильно напрягать ногу. Пораженный участок можно охладить, чтобы снять боль.

Эта статья также может вас заинтересовать: Синяк на бедре

Онемение бедра - что это может быть?

Если вы чувствуете онемение бедра, обычно поражена периферическая нервная система. Простое ношение слишком узких брюк может вызвать защемление нервов. В особых случаях сломанная кость или опухоль также могут повлиять на нерв.
Кроме того, грыжа межпозвоночного диска может привести к онемению. Центральная нервная система также может нести ответственность. Это может привести к дегенеративным неврологическим заболеваниям, таким как рассеянный склероз, но встречается реже. В случае длительного болевого синдрома следует обратиться к врачу за разъяснением.