Диета при беременности

введение

Здоровое и сбалансированное питание и образ жизни очень важны на каждом этапе жизни. Диета и адекватные физические упражнения поддерживают здоровье тела и поддерживают важные процессы.

Но эти факторы играют особую роль, особенно при подготовке к беременности и во время беременности.
В это время питание и поведение не только влияют на организм матери, но и снабжение всеми важными питательными веществами также важно для взросления ребенка.
Ребенок получает важные питательные вещества через мать.

Следовательно, потребность матери в энергии несколько увеличивается, особенно с четвертого месяца беременности, чтобы покрыть энергетические потребности ребенка. В это время беременная женщина должна придерживаться осознанной, разнообразной и сбалансированной диеты.

Основы питания при беременности

Для адекватного и сбалансированного питания во время беременности сначала можно перечислить несколько основных принципов, которые помогут обеспечить здоровое питание беременной женщины.

Больше внимания следует уделять качеству, а не количеству. Поскольку многие беременные женщины часто переживают из-за сильной прибавки в весе, они могут не сомневаться. Беременность не означает, что отныне нужно есть на двоих.

Как правило, суточная потребность в питании увеличивается только на около 200-300 калорий, Таким образом, беременная женщина может съесть немного больше, но ей не нужно включать дополнительные порции в свое меню. Также важно, чтобы беременная женщина ела регулярно и избегала длительных периодов голода. Пять-шесть приемов пищи в течение дня оказались идеальными. Это также регулярно обеспечивает ребенка всеми важными питательными веществами и питательными веществами. Витамины при условии. Он также регулярно получает энергию для своего роста.

Регулярное питание также сохраняет Содержание сахара в крови мать стабильна и избегает тяги к еде, которой часто опасаются, когда человек часто возвращается к чему-то нездоровому.
Небольшие порции также полезны, когда беременная женщина приближается к концу беременности. Нерожденный ребенок вырос настолько, что занимает большую часть живота. внутренние органы беременных, то особенно нажимайте на желудок, Небольшие, но более частые приемы пищи предотвращают неприятное чувство насыщения или даже тошноту. Некоторые беременные женщины тоже могут поступить так изжога уменьшить за это время и взять себя в руки. Ей следует употреблять много низкокалорийных или низкокалорийных напитков. Из Требования к жидкости беременной женщины приподнятый и должны быть покрыты здоровыми напитками. По крайней мере, если возможно 2,5 литра жидкости взять в. Помимо воды подойдут также несладкий чай и фруктовые соки. Продукты на растительной основе также подходят для снабжения организма важными питательными веществами и минералами.

С другой стороны, следует ограничить потребление продуктов животного происхождения. Если беременная решила употреблять продукты животного происхождения, ей следует все чаще выбирать нежирные молочные продукты, нежирное мясо и нежирную морскую рыбу. Лучше размножается ненасыщенные жирные кислоты поскольку они особенно часто встречаются у рыб.

Многие беременные женщины опасаются резкого увеличения веса во время беременности.

Подробнее по теме здесь Когда при беременности растет живот?

Этого можно избежать, если соблюдается правильный выбор пищи и при этом организм все равно получает то, что ему нужно. Диета должна уравновешивается быть и, следовательно, также может Сладости и закуски в умеренных количествах чтобы наслаждаться. В основном беременная женщина может есть все в умеренных количествах и особенно то, что она чувствует. Беременная женщина из страха набрать вес ни в коем случае не должна придерживаться диеты, а лучше есть регулярно небольшими порциями. Некоторое увеличение массы тела является нормальным явлением во время беременности и впоследствии может быть снова уменьшено.

Важные питательные вещества

Во время беременности женщинам нужно больше питательных веществ и минералов. К ним относятся фолиевая кислота, йод и железо. Несмотря на сбалансированную диету, некоторые питательные вещества не могут быть покрыты, и в течение этого времени их необходимо вводить отдельно.

Подробнее по теме Витамины при беременности

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота - это витамин, который активируется в организме только витамином B12. Фолиевая кислота играет очень важную роль в образовании клеток и, следовательно, в делении клеток, а также в защите клеток и очень важна. Женщины детородного возраста, желающие иметь ребенка, могут заранее поддержать беременность, если потребляют достаточное количество фолиевой кислоты. В то же время считается, что фолиевая кислота значительно снижает риск пороков развития. Во время беременности потребность в фолиевой кислоте увеличивается еще на 50 процентов. Ведь во время беременности образуются миллионы новых клеток. Известные деформации, такие как дефект нервной трубки, возникают особенно в первом триместре беременности. Поэтому достаточное потребление фолиевой кислоты особенно важно и необходимо.

Удовлетворять потребность можно различными препаратами фолиевой кислоты в форме таблеток. Особенно подходят препараты, которые также содержат витамины B6 и B12. Витамин B12 очень важен для активации фолиевой кислоты в организме. В дополнение к фолиевой кислоте, содержащейся в рационе, ежедневно добавляется дополнительно 400 мг. Приготовление депо также оказывается особенно хорошим. Они постепенно выделяют вещества в пищеварительный тракт, что облегчает контроль дозировки. Избыток фолиевой кислоты просто выводится напрямую. Дозировку и выбор подходящего препарата следует обсудить с лечащим врачом.

Вы можете узнать больше по теме здесь: Femibion®

железо

Во время беременности мать снабжает будущего ребенка кровью и содержащимся в нем кислородом через пуповину. Железо особенно важно для гемоглобина - пигмента крови, который находится в красных кровяных тельцах и связывает кислород. Кроме того, железо содержится во многих белках и ферментах и ​​важно для их функциональности. Поскольку ребенок также обеспечен, существует повышенный риск развития дефицита железа у беременных. Дефицит железа проявляется бледностью кожи, трудностями с концентрацией внимания, снижением работоспособности, усталостью и головными болями. Недостаток гемоглобина также означает, что кровь может связывать меньше кислорода. Это влияет на снабжение тканей и органов кислородом и одновременно удаление углекислого газа. Врач, гинеколог, который ухаживает за беременной женщиной, измеряет, помимо прочего, уровень гемоглобина (Hb) в ходе регулярных плановых осмотров. Это дает информацию о запасах железа в организме.

Следующая информация: Дефицит железа во время беременности

Чтобы предотвратить дефицит железа во время беременности, можно принимать таблетки железа в дополнение к диете. Беременным женщинам рекомендуется употребление 30 мг железа в сутки. Не каждая женщина хорошо переносит добавки железа, так как иногда они могут вызывать боли в животе, запоры и тошноту. Здесь беременная может получить адекватную консультацию у лечащего гинеколога.

При появлении симптомов в этих условиях можно перейти на другой препарат. Некоторые продукты, такие как бобовые, цельнозерновые, красное мясо, шпинат, свекла, капуста, цуккини, салат, зеленый лук и кресс-салат, особенно подходят для обеспечения поступления железа. Однако при приготовлении красного мяса всегда следует следить за тем, чтобы оно хорошо прожарилось. В мясе можно найти различные бактерии и вирусы, поэтому существует повышенный риск заражения, особенно для плода.

Подробнее по теме:

• Требования к железу во время беременности
• Floradix
• Травяная кровь

йод

Потребность в дополнительном йоде также может быть удовлетворена только с помощью диеты. Беременным женщинам с самого начала нужно больше йода. Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы матери и ребенка. Только с двенадцатой недели беременности будущий ребенок может вырабатывать собственные гормоны щитовидной железы, но ему по-прежнему необходимо поступление йода от матери. Это также необходимо при кормлении грудью. Помимо употребления йодированной соли и ежедневного употребления молочных продуктов рекомендуется дополнительно принимать 100-150 мкг йода. Также существуют препараты йода в форме таблеток.

кальций

Кальций - это минерал, который в очень больших количествах содержится в организме человека. Около 99 процентов интегрированы в наши кости. Но он нужен не только костям, он также играет важную роль в движении. Кальций остро необходим для движения при обменных процессах в мышцах. Во время беременности плоду необходим кальций для роста костей, а большая часть минералов поступает с пищей матери. Если мать страдает дефицитом кальция, повышается не только риск развития остеопороза, но и еще не родившийся ребенок. В этом случае снабжение ребенка кальцием обеспечивается дополнительным высвобождением минеральных веществ из костей и зубов. Чтобы этого не произошло, беременная женщина должна убедиться, что она потребляет достаточно кальция. Кальций также проверяется в ходе анализов крови, поэтому врач может быстро обнаружить дефицит кальция. Опять же, есть достаточно препаратов, которые подходят для снабжения кальцием во время беременности.

Витамин А

Витамин А, производное которого называется ретинолом, является жирорастворимым витамином. Он выполняет важные функции, такие как поддержание функций глаз, кожи и слизистых оболочек. Витамин А поступает в организм с продуктами животного происхождения. К ним относятся, например, рыба и печень. Однако, поскольку беременная женщина должна избегать определенных видов рыбы и печени из-за других рисков, лучше использовать сыр и морковь, чтобы удовлетворить потребность в витамине А. Некоторые фрукты и овощи, такие как шпинат, помидоры, брокколи и абрикосы, также содержат этот витамин. Следует учитывать, что витамин А может лучше усваиваться организмом, если вместе с ним употреблять небольшое количество масла, например оливкового.

Узнайте больше об этом на: Биологически активные добавки во время беременности - что вы должны знать!

Употребление кофе во время беременности

Кофе необходимо употреблять во время беременности Внимание чтобы наслаждаться. Считается, что воздействие на будущего ребенка похоже на алкоголь и сигареты. Соответственно, кофеин в кофе должен стать одним Снижение веса ребенка. Кофеин приводит к одному снижение притока крови к плацентеВ результате ребенок получает меньше крови и питательных веществ, необходимых для жизни. Это приводит к плохому росту ребенка.

Также считается, что кофеин активирует передающее вещество, которое передает Рост клеток снижен, Кофеин из чая с кофеином или безалкогольных напитков, таких как кола и энергетические напитки, также имеет аналогичный эффект. Специалисты часто советуют сократить потребление кофеина, пытаясь завести детей, и, в лучшем случае, избегать этого.

Алкоголь и курение во время беременности

Лучше всего полностью избегать употребления алкоголя во время беременности.

Врачи также рекомендуют небольшие количества Алкоголь при беременности из. То, что глотает мать, ребенок также получает через пуповину. Многие вещества, которые не являются проблемой для взрослого, все же можно найти у будущего ребенка. не деградировал потому что органы, отвечающие за это, еще не полностью развиты.
Поэтому они очень токсичны для плода. Алкоголь тоже может быть тяжелые нарушения развития вести.

Эффект похож на никотин (пожалуйста, обратитесь: Курение во время беременности) на будущего ребенка. Ребенок может не только родиться со значительно сниженным весом, но также существует риск деформации и умственной отсталости.
Многие дети, которые подверглись воздействию никотина или алкоголя во время развития в утробе матери, рождаются недоношенными. Эти дети могут быть органически здоровыми, но обычно отстают в развитии от сверстников.
В школьное время это часто выражается в различных трудностях в обучении и концентрации.

Сырая пища

В повседневной жизни человек находится в постоянном контакте с бактерии и Паразиты, Они находятся в воздухе, на растениях, в еде и на многих предметах, с которыми мы часто соприкасаемся. Так что всегда в одном инфекция заболеть. Однако люди не всегда болеют. Это из-за хорошего иммунная системакоторый защищает нас от инфекций. За это время иммунная система узнает и запоминает многие патогены. Это позволяет ему напрямую реагировать с помощью контрмер. Таким образом, у взрослых людей очень надежная иммунная система.

С другой стороны, это Дети и особенно одного нерожденный ребенок очень восприимчивый против инфекций. Соответственно, некоторые инфекции, которые не могут поразить беременную женщину, могут быть опасны для плода. Бактерии как листериоз или Возбудители токсоплазмоза, паразит, может в некоторых случаях вызвать серьезные последствия и осложнения.

Листериоз

Листериоз один Инфекционное заболевание, по бактерии называется Listeria. Подобно токсоплазмозу, это заболевание, передающееся через инфицированную пищу. Особому риску подвержены беременные женщины, нерожденный ребенок, пожилые люди и люди с ослабленным иммунитетом. Обычно это приводит к инфекции, вызванной пищей. боль в животе и понос, Кроме того, могут поражаться различные системы органов. В дальнейшем воспаление головного мозга и мозговых оболочек (менингит) приходить. Затем это происходит Паралич, Трепещите, Несоосности тела и Сонливость на. В худшем случае листериоз может привести к беременности. выкидышт привести. Кроме того, он также может стать внутриутробная смерть плода, то есть плод умирает еще в утробе матери. Если нерожденный ребенок выживет, ему также может быть нанесен значительный ущерб. Симптомы могут появиться сразу после рождения или намного позже.

Несмотря на интенсивное лечение, у них ранние инфекции часто один очень плохой прогноз. Поздние инфекции после рождения они часто проявляются в виде менингита. При соответствующей терапии шансы на выздоровление есть не так уж плохо, Смертность плода особенно высока в первом триместре. Но более поздние инфекции также могут привести к Аборт (аборт) вести. Помимо сырого мяса листерии особенно часто встречаются в различных сортах сыра. К ним относятся такие сыры, как бри с белой цедрой, камамбер, голубой сыр и горгонзола. Эти сыры нельзя употреблять беременным женщинам. Кроме того, при приготовлении красного мяса важно следить за тем, чтобы оно хорошо прожарилось.

Вегетарианская диета

Вегетарианцы обычно хотят соблюдать обычную диету во время беременности, поэтому они продолжают отказываться от мяса. Мясо содержит много железа, которое является важным минералом для организма, потому что для многих людей оно так важно. Метаболические процессы, Белки и Ферменты нужно. Потребность в железе выше во время беременности, так как оно необходимо как матери, так и ребенку. Поэтому вегетарианцы должны следить за тем, чтобы они получали достаточно железа с другими продуктами, не употребляя мяса. В меню обязательно стоит включить молоко и молочные продукты, а также цельнозерновые, бобовые и шпинат. Чтобы железо лучше всасывалось в кишечнике, необходимо следить за тем, чтобы в него поступало достаточное количество витамина С. Витамин С способствует усвоению железа. Поэтому употребление апельсинового сока во время еды может быть полезным. Кроме того, врач должен регулярно проверять уровень железа. Если значения слишком низкие, их можно нормализовать с помощью добавок железа. С другой стороны, чисто растительную, то есть веганскую диету, следует рассматривать более критически, потому что многие продукты, содержащие необходимые вещества и минералы, не включаются. Заменить их очень сложно. Поэтому отказ от мяса и продуктов животного происхождения несет в себе повышенный риск того, что нерожденный ребенок получит необходимые вещества. недополученной становится. Возможен вред как здоровью ребенка, так и будущей матери. Если веган, несмотря ни на что, хочет придерживаться своей диеты, врач должен регулярно и внимательно осматривать ее. Таким образом, симптомы дефицита могут быть обнаружены быстрее и соответственно лечиться, чтобы избежать осложнений. Также может помочь диетолог.

Также читайте нашу тему: Веганская диета при беременности

токсоплазмоз

Токсоплазмоз - это возбудитель, который называется Toxoplasma gondii. Главный хозяин этих паразитов - кошка. Когда кошки впервые заражаются, они выделяют инфекционные ооциты. Эти ооциты могут попасть в организм человека через зараженную пищу или воду. Спорозоиты выделяются в кишечнике. Они способны пробивать стенку кишечника, чтобы впоследствии атаковать различные органы. Эта начальная инфекция особенно опасна во время беременности. Патогены могут атаковать будущего ребенка и нанести ему значительный ущерб. Центральная нервная система, глаза и женские половые органы особенно страдают от заражения. Через некоторое время кисты развиваются в мышцах, сердце и головном мозге. Врожденный, то есть врожденный токсоплазмоз, может вызвать серьезное поражение органов печени, легких, головного мозга и сердечной мышцы. Дети могут страдать от умственной отсталости, гидроцефалии, спастичности и эпилепсии. В первом триместре беременности инфицирование будущего ребенка может в худшем случае привести к выкидышу. Это происходит в 70 процентах случаев.Поскольку возбудители токсоплазмоза также часто обнаруживаются в сыром мясе, беременным женщинам следует воздерживаться от употребления недоваренного мяса.

Таким образом можно значительно снизить риск заражения возбудителями токсоплазмоза. Если в доме есть кошка, давать ее необязательно. Здесь беременная женщина тоже может снизить риск заражения, строго соблюдая несколько правил гигиены. Поэтому после контакта она всегда должна хорошо мыть руки. Беременная женщина может оставить уборку туалетного лотка другим членам семьи. В противном случае ей следует тщательно вымыть руки после контакта. Кровь матери также можно проверить на антитела к Toxoplasma gondii во время медицинского обследования. Если в крови присутствуют антитела, это указывает на то, что контакт с возбудителем уже был. В этом случае у беременной женщины иммунитет.