Большая грудная мышца
Синонимы
Латинский: M. pectoralis major
Английский: большая грудная мышца
Синергисты: Малая грудная мышца, большая круглая мышца, подлопаточная мышца
Антагонист: Трапециевидная мышца
определение
Большая грудная мышца (большая грудная мышца) занимает большую часть передней грудной стенки. Мышца состоит из трех оригинальных частей. Основная часть идет от внешней поверхности грудины, другая часть - от медиальной трети ключицы и меньшая часть - от передней части влагалища прямой мышцы живота. Когда рука опущена, большая грудная мышца принимает приблизительно квадратную форму, а когда рука поднята, она имеет почти треугольную форму.
Иллюстрация большой грудной мышцы
Большая грудная мышца
Большая грудная мышца
- Большая грудная мышца (1a. + 1b. + 1c.)
Большая грудная мышца
1a. Часть ключицы -
Pars clavicularis
1б. Грудина-ребра -
Pars sternocostalis
1c. Область живота -
Pars abdominalis - Ключица -
ключица - Вал верхнего рычага -
Corpus humeri - 7 ребро - Коста VII
- Реберный хрящ -
Реберный хрящ - 2-е ребро - Коста II
- Грудина - грудина
Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации
курс
Подходить: Большой плечевой гребень плечевой кости (Crista tuberculi majoris humeri)
Происхождение:
- Pars clavicularis: внутренние две трети ключицы
- Pars sternocotalis: Грудина и 2-7 реберные хрящи.
- Pars abdomialis: переднее влагалище прямой мышцы живота
Иннервация: Nn. pectorales
функция
Функция большой грудной мышцы заключается в Аддукция, антеверсия и Внутреннее вращение вытянутой руки. Мы используем пример брасс хорошо видно. В спортивных дисциплинах метания и толчка хорошо развитые мышцы груди также можно увидеть у спортсменов, что объясняет нагрузку на крупные мышцы груди.
Укрепление и растяжка
Для тренировки большой грудной мышцы в силовых тренировках вошли несколько упражнений. Помимо классического жима лежа, ниже приводится список упражнений для тренировки грудных мышц.
- Жим лежа
- бабочка
- Трос-бабочка
- летающий
Вы можете найти обзор всех актуальных тем в области силовых тренировок в обзоре силовых тренировок.
Как растягивается мышца?
Чтобы создать оптимальный стимул для растяжения большой грудной мышцы, спортсмен должен стоять у стены. Предплечья и плечи образуют прямой угол на уровне плеч. Верхняя часть тела активно отводится от руки.
Для получения дополнительной информации по этому вопросу перейдите на растягивание
Общие болезни
Если большая грудная мышца отсутствует с одной стороны, это называется Синдром Польши.
Перенапряжение во время тренировки может быть болезненным Воспаление грудной мышцы которые связаны с ограниченной подвижностью. Другими причинами воспаления грудных мышц являются ушибы груди и перелом ребер.
При болях в грудной мышце всегда следует проконсультироваться с врачом, с которым можно обсудить дальнейшие варианты терапии.
Если грудная мышца отекает, может появиться синяк.
Большая грудная боль
Если большая грудная мышца или большая грудная мышца напряжены или даже воспалены, это может вызвать сильную боль в груди. Однако, поскольку мышца очень большая и все ее части прикреплены к плечу, боль может распространяться и на плечо, и на всю руку (Смотри тоже: Боль в плече). Типичными являются боли в груди, плече, локтях, запястьях и предплечьях. Боль в области груди обычно усиливается при локальном надавливании на мышцу.
Из-за функций большой грудной мышцы, таких как внутреннее вращение, приведение и антеверсия, подъем руки в сторону все еще может вызывать боль и плечо сжимается внутрь. Кроме того, большая грудная мышца выполняет функцию вспомогательной дыхательной мышцы. Это означает, что легче вдыхать и выдыхать. Из-за этого вдох часто вызывает боль при напряжении.Для первой самостоятельной терапии можно использовать массажный мяч, который можно катать по соответствующей мышце.
Вытянутая большая грудная мышца
Если потянуть большую грудную мышцу, это может вызвать сильную боль. Все движения, которые обычно выполняет мышца, т. Е. Поворот руки внутрь, подъем и перемещение руки в сторону, очень болезненны и почти полностью ограничены. Причина перенапряжения обычно кроется в интенсивных силовых тренировках. Мышца недостаточно разогрета и поэтому недостаточно растянута. При высоких нагрузках это может привести к растяжению или даже к разрыву мышечных волокон.
Поэтому, как и в любом виде спорта, перед тренировкой необходимо достаточно разогреть мышцы, чтобы не было разорванных мышечных волокон, которые необходимо лечить напрямую. Чтобы предотвратить это и противодействовать перенапряжению, тренировку необходимо прервать. Мышцам нужно время для регенерации и восстановления. Сразу после нагрузки мышцу можно ненадолго охладить, примерно 20 минут. Тогда его надо только пощадить. Тренировочный перерыв нужно держать до тех пор, пока боль снова не утихнет. Чтобы не допустить повторного возникновения напряжения, сначала необходимо снова медленно и осторожно нагружать мышцу.
Вас также может заинтересовать: Напряжение мышц
