M. semitendinosus

Синонимы

Немецкий: Полусухожильная мышца

• к обзору мышц бедра
• к обзору мускулатуры

вступление

На нижней половине бедра со стороны большеберцовой (голени) стороны находится полусухожильная мышца (полусухожильная мышца).

Вы можете найти более полезную информацию здесь:

• Разрыв мениска
• Остеоартроз коленного сустава
• Артроз тазобедренного сустава

Подход, происхождение, иннервация

Подход: Медиальный (посередине тела) рядом с шероховатостью голени (Бугристость большеберцовой кости)

Происхождение: седалищный бугорок (Седалищный бугристость)

Иннервация: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2.

Как мышцы тренируются / сокращаются?

Полусухожильная мышца сокращается за счет растяжения тазобедренного сустава и сгибания коленного сустава.

Это приводит к следующим упражнениям:

• Приседания
• Жим ногами
• Подколенные сухожилия

Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.

Как растягивается мышца?

Многие считают, что упражнения на растяжку задней поверхности бедра очень неудобны. Спортсмен стоит с сомкнутыми и прямыми ногами и пытается пальцами коснуться кончиков пальцев ног. Спину нужно держать прямой.

См. Дополнительную информацию в разделе «Растяжка».

Примечание: спортсмены, которые не могут выполнять это упражнение, обычно не имеют укороченной мышцы, а только неподвижны.

Помимо полусухожильной мышцы, это упражнение также растягивает двуглавую мышцу бедра и полуперепончатую мышцу.

функция

Полусухожильная мышца вызывает сгибание голени. Он также выполняет функции внутреннего вращателя коленного сустава и разгибателя тазобедренного сустава.