Похудение мышц
Латинский: М.. грацилис
- к обзору мышц бедра
- к обзору мускулатуры
вступление
Тонкая мышца (Musculus gracilis) - самая длинная и узкая мышца из приводящих мышц тазобедренного сустава. Кроме того, он находится дальше всего от всех мышц к центру тела.
Другие приводящие мышцы бедра:
- Гребневая мышца (M. pectineus)
- Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
- Утяжелитель для бедер (M. adductor longus)
- короткий утяжелитель бедра (M. adductor brevis)
Подход, происхождение, иннервация
Подход: Шероховатость посередине голени (Бугристость большеберцовой кости)
Источник: Край нижней лобковой кости (Седалищный бугорок)
Иннервация: Н. обтуратор а также Большеберцовый нерв
Как мышцы тренируются / сокращаются?
Тонкая мышца (Мышца грацилиса) сокращается для наращивания мышц с помощью следующих упражнений:
- Приводящая машина
Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.
Как растягивается эта мышца?
К этим мышцам применяются следующие растяжки:
- Гребневая мышца (M. pectineus)
- Утяжелитель для бедер (M. adductor longus)
- Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
- Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
- Тонкая мышца (M. gracilis)
Спортсмен стоит примерно в два-три раза шире плеч, пальцы ног направлены вперед (спереди). Вес смещается в одну сторону, так что бедро на той стороне, которую нужно растянуть, почти растягивается. Верхнюю часть тела следует держать в вертикальном положении.
функция
Функция тонкой мышцы (Musculus gracilis) заключается в приведении (поднести его боком к телу) в тазобедренном суставе. Поскольку тонкая мышца представляет собой двусуставную мышцу, она также берет на себя функцию сгибания в коленном суставе.
