Спортивно-Тренажерный

Синдром тракта

Синонимы

Колено бегунов, синдром подвздошно-большеберцовой связки, синдром трения

определение

Под синдромом тракта понимается болевой синдром, возникший, в первую очередь, в результате чрезмерного употребления и распространяющийся в основном в области внешней стороны колена.

Боль и
Может вызвать нарушение движения.

причины

К движению нижняя конечность для обеспечения тяги Мышцы и их Сухожилия от тазобедренный возникающий за пределами бедренная кость направление колено и чуть выше Голень с Сухожильная пластина прилагается.

Это также как Подвздошно-большеберцовая связка обозначенная часть Костно-мышечной системы отвечает за выполнение определенных движений, когда

Идти и
Бежать можно проводить.

Мышечная пластинка прикрепляется к маленькой Костяная выпуклость и прикреплен к нему. В зависимости от анатомии человека, может оказаться, что эта выступающая кость с прикреплением мышцы выступает слишком далеко и поэтому минимальна при движении. трение на сухожилие и мускул осуществляется.

Если выполняются лишь незначительные движения, пострадавший обычно не воспринимает это анатомическое состояние. Никакого дискомфорта не вызывает. Но всегда повторяющиеся движения или

постоянная перегрузка выполненный,
возникает повышенное трение, что приводит к появлению симптомов. Другие причины развития колена бегуна также могут
хронический несоответствующий стресс бег и ходьба, которые, несмотря на нормальную анатомию колена, могут вызывать трение во время движения и связанный с этим дискомфорт.

симптомы

В целом бремя это идет с Синдром тракта тянуться во время движения. Боль в основном вызвана за пределами из Колени локализованы и сохраняются как

тянущий или
резка описано.

Боль

легко локализовать,
но может также излучать.

Чем дальше Синдром тракта по мере прогрессирования боли она усиливается. В крайнем случае может случиться так, что уже Боль в покое войти. Даже при тяжелых курсах иногда Нарушения движений доступный.

диагностика

В большинстве случаев этого достаточно Обследование здоровья и физический осмотр прочь к Колени бегуна для диагностики. Если у пациентов типичная локализация боли, особенно после Бежать и после Виды спорта указывают, это уже указывает на колено бегуна.

Во время медицинского осмотра врач оставляет пациента лежать. Поднимите ногу, Он сам чувствует скольжение впереди Сухожилия- и Мышечная пластина выше колена. Когда дело доходит до правильного движения боль приходит это Синдром тракта так хорошо, как доказано.
Дифференциальный диагноз еще можно

Разрыв мышечных волокон или
Раны из сухожилие актер
остеоартрит в Коленный сустав или также
мениск-и Повреждение связок может привести к подобным симптомам.

терапия

В большинстве случаев этого достаточно консервативная терапия, Он состоит из первых физическая защита.
Пациент должен быть в ближайшие дни

не занимаюсь спортом и
Избегайте напряженных движений ног.

Кроме того, адекватный Обезболивающая терапия разумный,

лекарственный но также
физически возможно.

Лечение физической боли включает: Холодильное оборудование, Пациентам следует поднять ноги и охладить их с помощью пакета со льдом. Синдром тракта происходит от Неправильная загрузка необходимо устранить эти несоосности с помощью стелек баланс. Со спортивным упражнения следует начинать снова медленно по ходу. Следует избегать перегрузки. В крайнем случае консервативной терапии бывает недостаточно. В этом случае Узкое место на коленях эксплуатационный чтобы мышцы могли двигаться беспрепятственно.

продолжительность

Продолжительность сильно меняется по мере прогрессирования воспаления. Часто страдают неопытные спортсменыкоторые только недавно начали заниматься новым и интенсивно занимающимся спортом. После нескольких, но продолжительных тренировок возникает боль. Если соблюдать немедленный покой и дать воспалению время, боль может исчезнуть в течение нескольких дней или недель. Чем дольше игнорируется боль, тем более серьезной и частой она становится. В случае сильного воспаления, которое можно почувствовать уже в состоянии покоя или при легком движении, заживление, соответственно, занимает больше времени. В этих случаях вы можете до 8 недель отдыха быть необходимым. Даже после этого следует снова медленно увеличивать нагрузку.

Упражнения против трактового синдрома

Если присутствует синдром тракта, растягивание как лечебное, так и профилактическое средство. Они служат для растяжения подвздошно-большеберцового тракта, с одной стороны, и для укрепления мышц, стабилизирующих таз, с другой.

Следующие упражнения на растяжку особенно подходят для терапии:
В первом упражнении Ноги скрещены становиться. Когда правая нога находится впереди левой, левую вытянутую руку, включая верхнюю часть тела, нужно наклонить вправо. Повторите то же самое с другой ногой вперед, наклоняя корпус влево и вытягивая правую руку. Соответствующая позиция должна быть около 15-20 секунд быть уважаемым.

Второе упражнение требует себя на одной ноге и поднимите вторую ногу. Одной рукой вы держите колено, а другой - лодыжку, так что это выглядит как положение со скрещенными ногами. В этом положении теперь нужно осторожно подтянуть голень вверх, пока вы не почувствуете растяжение бедра вниз к ягодицам. Это положение растяжки должно быть примерно 15 секунд долго придерживался. Важно, чтобы Всегда держи спину прямо является.
Больше упражнений лучше делать пострадавшим Физиотерапевт показать или посмотреть друг на друга Видео с подробным описанием исправить исполнение.

Если причиной синдрома тракта является Слабость тазовых мышц, это абсолютно необходимо обучены и укреплены становиться. Для этого подойдет простое упражнение, единственным средством которого является лестница является. Вы стоите на лестнице так, чтобы одна нога стояла на краю лестницы, а другая нога свободно качалась. Теперь нужно опустить таз на сторону свободно свисающей ноги, а затем снова поднять. В зависимости от вашего уровня физической подготовки упражнение может 10-15 раз на каждую сторону повторяться.

Поскольку синдром трактуса - частый симптом бегунов, рекомендуется все это предотвратить. Этого можно добиться, сделав тренировку разнообразной и включающей не только бег трусцой, но и Растяжки и Силовая тренировка, Это позволяет избежать однообразной и односторонней нагрузки на мышцы, что в конечном итоге может снизить риск синдрома тракта. Кроме того, приложение так называемого "Blackroll«Полезно для ослабления подвздошно-большеберцовой связки фасции и придания ей эластичности, чтобы уменьшить вероятность укорочения или затвердевания.

В заключение важно отметить, что перегрузка через упомянутые упражнения избегать является. Для достижения оптимального заживления упражнения должны контролируемых и с умеренными упражнениями выполнены.

Тейпирование при синдроме тракта

Тейпирование - это консервативный вариант лечения синдрома тракта. Свойства эластичности и самоклеющейся функции делают ленту функциональной повязкой, которая позволяет уменьшить боль должен. также стабилизированный лента покрывает область подвздошно-большеберцовой связки и действует стимулирует мышцы и фасцию тракта.
Лента обычно может до 5 дней быть оставленным. Принятие душа или плавание также обычно возможно, но только при необходимости сокращает срок ответственности. В общем, это могут делать и непрофессионалы, но в случае крайних жалоб и необходимости проявления эффективного эффекта в любом случае желательно отдать ленту в руки специалистам.

Ниже кратко объясняется, как прикрепить ленту в случае синдрома тракта. Больные должны лечь на бок так, чтобы больная сторона ноги была обращена вверх. Кроме того, следует Колени слегка согнуты так, чтобы ступня упиралась в голень голени. Длинная полоса ленты теперь будет вдоль подвздошно-большеберцовой связки клееный. Средняя часть прикрепляется с небольшим натяжением, но два конца в области бедра и колена приклеиваются очень слабо.
Когда пациенты испытывают боль из-за синдрома тракта точно определить имеет смысл закрепить в соответствующем месте две дополнительные небольшие полоски изоленты. Точка боли должна быть точкой пересечения двух полос. Важно, чтобы ни одна из двух лент не втягивается в колено и не прилипает к коленной чашечкетак как это может вызвать раздражение при беге. Скорее, они должны быть немного смещены от первой длинной ленты, то есть под небольшим углом к подвздошно-большеберцому тракту. Растирание ленты улучшает адгезию к коже и одновременно увеличивает кровообращение в соответствующей области.

Blackroll

Blackroll - это один Рулон пеныкоторый используется для самомассажа. Его принцип заключается в том, чтобы ослабить мышечную фасцию в верхней части тела, предотвратить напряжение, боли в мышцах, закупорку и другие ортопедические проблемы, а также лечить их. Она предоставляет один Альтернатива профессиональной физиотерапии и может проводиться самостоятельно.

Изначально упражнения следует выполнять под профессиональным руководством, чтобы не раздражать и не напрягать неправильно определенные структуры и фасции. Blackroll также можно использовать в ITBS и предотвращать дальнейшие жалобы. Однако они не должны быть единственным средством лечения острой боли.

Хирургия при синдроме тракта

Если какие-либо консервативные терапевтические подходы недостаточно или неэффективный операция может потребоваться, если имеется ярко выраженный синдром тракта. Цель операции - удалить спусковой крючок, вызвавший боль. С одной стороны, это может быть Узкое место в колене находиться в области прикрепления подвздошно-большеберцового бандажа.

Одна такая банка "Разгрузочная операция«Говорите из-за интраоперационной Удаление лишней кости снова появляется больше места, и не может быть вызывающего боль трения между мышцами, тканями сухожилий и костями.
Если костная часть не увеличена, но Укороченная подвздошно-большеберцовая связка, облегчение достигается за одну операцию, открыв сам тракт врезается, После этого тракт может удлиниться и больше не тереться о выступающую кость. Крой обычно делается в z-образной форме.

Кроме того, воспаленная и болезненная ткань в Артроскопия коленного сустава, т.е. суставное зеркало, можно удалить. Другой вариант - корректирующая операция при неправильном положении, например, при кривых ногах. Выпрямляя ось ног, можно устранить симптомы синдрома тракта.

Факторы риска

Факторы риска получить синдром тракта

злоупотреблять в спорте также
односторонние движения,
отсутствует Разогрев перед спортом и
Неправильные нагрузки Такие как Смещение из Суставы.

Синдром тазобедренного тракта

Боль, вызванная синдромом тракта, возникает в основном в области колена, отсюда и синоним "Колени бегуна». Однако это также может вызвать жалобы в бедренная кость umd особенно в тазобедренный приходить. Причина тому - течение подвздошно-большеберцовой связки. Это происходит потому, что он возникает около тазобедренного сустава на тазовой кости, а затем проходит по внешней стороне бедра до коленного сустава на голени.
Синдром тракта может быть вызван Слабость или нестабильность стабилизирующих мышц таза быть условным. Если мышцы развиты слабо, бедро опускается в сторону, которая не используется при нагрузке. Это приводит к сильное натяжение подвздошно-большеберцового бандажачто в конечном итоге приводит к симптомам синдрома тракта. Таким образом, в контексте синдрома тракта бедра может быть местом расположения Выражение боли С другой стороны, это также область, в которой синдром возникает из-за мышечной слабости.

Резюме

Синдром тракта - это Синдром чрезмерного употребления нижней конечности, что является результатом приподнятого трение из мускул- и Сухожильная пластина в районе Колени приводит к сильной боли.

Визуализация обычно не требуется для диагностики и ее достаточно. физический осмотр, Это решено Болевой синдром С участием