Трапеция

Синонимы

Латинский: Трапециевидная мышца
Английский: трапециевидная мышца

Синергисты: Ромбовидные мышцы, мышцы, поднимающие лопатку
Антагонисты: передняя зубчатая мышца, малая грудная мышца.

определение

Трапециевидная мышца (Musculus trapezius), расположенная в области шеи и верхней части спины, разделена на три различных по силе части. В результате трапеции назначаются три разные функции. Более тонкая нисходящая часть, сильная поперечная часть толщиной до 2 см, которая покрывает верхнюю костную мышцу, малую ромбовидную мышцу и большую ромбовидную мышцу, и наклонная часть ниже, которая покрывает верхнюю часть широкой мышцы спины. .

курс

Подход:

• Наружная треть ключицы (Externalis acromialis)
• Высота плеча (Акромион)
• Кость лопатки (позвоночник лопатки)

Источник:

• Наружная шероховатость затылка (Protuberantia occipitalis externa)
• Остистые отростки всех шейных и грудных позвонков

Иннервация: Добавочный нерв, шейное сплетение (C 2 - 4)

функция

Трапециевидная мышца (Musculus trapezius) имеет разные эффекты из-за отдельных участков и почти противоположного направления действия мышечных групп. Функции на. Нисходящая часть, особенно в Бодибилдинг тренируется, поднимает плечи. В то же время он предотвращает слишком низкое свисание плеч при переноске тяжелых грузов. Сокращение наклонной части приводит к слиянию лопаток. Восходящая часть отвечает за опускание плеча и подъем туловища с зафиксированными руками.

Фигурка трапеция

Трапециевидная мышца
(Трапециевидная мышца)

1. Трапеция -
   (1a. + 1b. + 1c.)
   Трапециевидная мышца
   1а. Нисходящая часть -
   Pars descendens
   1b. Переходная часть -
   (С 7-го шейного позвонка до 3-го грудного позвонка)
   Pars transversa
   1c. Восходящая часть -
   (С 4-го по 12-й грудные позвонки)
   Pars ascendens
2. Кость лопатки -
   Позвоночник лопатки
3. лопатка -
   Лопатка
4. Остистый отросток (шейный позвонок) -
   Остистый отросток
5. Ключица - Ключица
6. Остистый отросток (грудной позвонок) - Остистый отросток

Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации

общие болезни

Слегка выдвинутое вперед и нижнее плечо может быть признаком паралича трапециевидной мышцы. Нет необходимости прикреплять лопатку к позвоночнику.

Укрепление и растяжка

Поскольку у мышцы разные функции, тренировать ее тоже нужно по-разному.

Нисходящую часть все чаще тренируют в бодибилдинге. Это особенно подходит для этой части Подъем плеч.

Поперечная часть особенно важна в Задний изолятор обременен.

Изолированной тренировки восходящей части не происходит.

Для получения подробной информации по этой теме посетите наш Тема тренировки спины

Как растягивается мышца?

В описанном упражнении на растяжку только нисходящая часть Трапеция Ссылка. Голова наклонена в одну сторону, как показано на рисунке. Рука на противоположной стороне может обеспечить легкую опору.

Дополнительная информация доступна на сайте Растяжка