Упражнения при грыже межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника

введение

Из Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника нередкая форма грыжи межпозвоночного диска и часто связана с ограничениями в области плеч и рук. Часто причина грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника не ограничивается самим шейным отделом позвоночника, но также происходит от Постуральное повреждение грудного отдела позвоночника Вот.
Поэтому их всегда следует включать в программу упражнений. Когда имеется грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника, ткань межпозвонкового диска просочилась и теперь раздражает окружающие структуры, например, возникающие нервные волокна. Они вызывают боль на периферии, например, в плече или плече.
Это также может привести к параличу и снижению чувствительности, которые можно лечить с помощью физиотерапии.

Более подробную информацию по этой теме можно найти на нашей главной странице Грыжа межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника

Подвижность шейного отдела позвоночника

Шейного отдела позвоночника является очень гибкий раздел наш позвоночник. Ее можно превратить (вращение) например, когда мы пытаемся оглянуться через плечо или качаем головой. Его можно наклонить в сторону (Боковое сгибание), пытаясь переместить ухо к плечу. Его можно сгибать и растягивать (Сгибание и разгибание) например, когда кивает.
это Диапазон движения может быть вызвано грыжей межпозвоночного диска ограниченное но следует восстановить как можно более полно.

Грыжа межпозвоночного диска часто является результатом увеличенная протяженность, то есть движение подбородка вперед и одновременное наклонение головы в шею. Мы часто занимаем эту позицию перед компьютером. Во время этого движения передние структуры шейного отдела позвоночника удлиняются, т.е. растягиваются, а задние структуры сжимаются. Один для обеих сторон Нагрузка на конструкции.

физиотерапия

После грыжи межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника необходима физиотерапия. Это может помочь исправить неправильную осанку позвоночника и укрепить мышцы в области шейного отдела позвоночника. Физиотерапевт может выполнить определенные упражнения, а также показать упражнения, которые затем можно выполнять дома.

Подробнее об этом читайте на Физиотерапия при грыже межпозвоночного диска

Запись на прием к специалисту по грыже межпозвоночного диска?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Грыжа межпозвоночного диска трудно поддается лечению. С одной стороны, он подвергается высоким механическим нагрузкам, с другой - обладает большой подвижностью.

Поэтому лечение грыжи межпозвоночного диска требует большого опыта.
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

• Lumedis - ваш хирург-ортопед
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

гимнастика

К Для облегчения грыжи межпозвоночного диска должен быть физиологический практикуется естественная поза головы и растяжение будет уменьшено. С этой целью практикуют втягивание, то есть движение, противоположное вытягиванию, в котором он пытается. Сделать двойной подбородок а чтобы вытянуть заднюю часть шейного отдела позвоночника далеко вверх, вершина стремится к потолку. Сначала вы должны немного преувеличить эту позицию, а затем выйти из нее примерно на 10%. Это примерно нормальное положение позвоночника. Это упражнение рекомендуется выполнять перед зеркалом.
Если освоить прямую вертикальную осанку позвоночника, можно продолжить гимнастические упражнения.

Тренировка передних мышц шеи это очень простое упражнение. Пациент лежит в Положение лежа на спине прямо без подушки на полу. Он переходит в положение легкого втягивания, слегка подтягивая подбородок к груди и растягивая задний шейный отдел позвоночника. Теперь ты попробуй это Минимально поднимать голову от пола, Как будто хочется посмотреть на свой живот или колени. Это очень небольшое движение, иногда достаточно провести его через глаза и поддержать его с минимальным поднятием головы. Голова отодвигается от поверхности всего на несколько миллиметров. Позиция будет Держите 5-10 секунд чтобы затем медленно растворить напряжение. Его можно повторять до 10 раз.

Позже, когда вы заметите первые успехи, время упражнения можно увеличить. Вначале упражнение может быть неудобным. Наши передние мышцы шеи обычно очень сильно ослаблены и больше не могут хорошо стабилизировать нашу голову. Мы хотим улучшить это с помощью этого упражнения. Ощущение дискомфорта должно со временем уменьшаться.

Положение втягивания Само по себе его часто можно использовать как хорошее упражнение в случае грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника, так как при всех упражнениях требуется точный диагноз пациента перед составлением индивидуальной программы упражнений, поскольку каждый пациент индивидуален, и грыжа межпозвоночного диска может повлиять на разные структуры. ,

Для Упражнение на втягивание пациент принимает это Подбородок крепко к груди, Вершина идет вверх. Получить позицию легко подержать несколько секундили усилить его, слегка надавив на подбородок. Положение удерживается около 5-10 секунд, а затем медленно отпускается. Если вы усиливаете упражнение, надавливая на подбородок, вы должны осторожно увеличивать давление. Лучше всего приложить расстояние между большим и указательным пальцами к подбородку и стараться держать предплечье параллельно полу, чтобы рычаг не перемещался. Теперь слегка надавите на втягивание. Есть много вариаций в упражнении втягивания можно применить сопротивление, например через полотенце или подголовник в машине или терапевт может сделать это вручную.

интенсивная программа растяжки также одно из гимнастических упражнений Грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника, Принимая максимальный боковой изгиб может быть достигнуто подтягивание противоположной области шеи до плеча. Положение для растяжки можно увеличить, осторожно надавив на голову рукой, в сторону которой наклонена голова. Пожалуйста, просто положите руку на голову, не тяни потому что шейный отдел позвоночника очень чувствителен. Важно, чтобы плечо на растягиваемой стороне не подтягивалось. Лучше всего сознательно подтолкнуть руку к полу или держаться за край стула. Положение для растяжки должно быть прибл. Удерживается 20 секунд и затем его можно снова медленно отпустить. Также Вращательные компоненты могут быть включены в программу растяжки в зависимости от укороченных мышц.

Если имеется грыжа межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника, Грудной отдел позвоночника с вниманием становиться. Часто бывает повышенное горбун в грудном отделе позвоночника уравновешивается вытяжкой в ​​шейном отделе позвоночника. В этом случае программа гимнастических упражнений должна также включать Выпрямление позвоночника считать. Для этого доступны различные упражнения. Группы Thera можно использовать, чтобы помочь. Во всех упражнениях важно постоянно проверять положение шейного отдела позвоночника, чтобы не повредить положение, которое создает дополнительную нагрузку на область межпозвоночной грыжи.

Упражнения после операции на шейном отделе позвоночника

Как и все оперативные вмешательства, это всегда так. Указания хирурга необходимо соблюдать в отношении нагрузки. Часто определенные движения сначала ограничены, и их следует избегать. Это зависит от типа и расположения ОП грыжи межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника, В принципе, грыжа межпозвоночного диска удаляется после хирургической процедуры, но структуры вокруг операционного поля подвергаются нагрузке. Особенно те мышцы около позвоночника после операции часто ослабленный, Она может пройти простые упражнения на координацию быть обученным.

С нашими глубокими и короткими мышцами шеи и головы, которые стабилизируют позвоночник, можно легко справиться с помощью небольших движений в сочетании с движениями глаз. Существует ряд различных упражнений, которые улучшают координацию глаз и головы и, таким образом, активируют мелкие мышцы. Например, вы можете зафиксировать глазами точку слева, при этом голова осторожно повернется вправо. Затем следят за глазами, фиксируем точку справа, голова поворачивается влево и т. Д. Есть много разных способов усложнить эти упражнения.

Если необходима операция по поводу грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника, ее часто делали заранее. Ограничения при периперхиинапример Слабость мышц плеча и рук. В этом случае это относится к программе упражнений. Целенаправленное обучение слабым сторонам, Поддерживающую силу можно тренировать, укрепляя упражнения с гантелями или с собственным весом, с помощью Theraband или оборудования. Также возможно координационное обучение. Здесь обсуждаются игры с мячом или тому подобное.

Упражнения для дома

Важно, чтобы Продолжить лечебную гимнастику дома чтобы максимально возможное восстановление. Важно, чтобы упражнения в домашней программе выполнялись заранее. хорошо практиковался с терапевтом что их можно выполнять безопасно, чтобы избежать неправильных нагрузок.

Как доступны упражнения укрепляющие, а также мобилизующие гимнастические упражнения потому что их можно делать дома без особых усилий.
Упражнение на втягивание можно выполнять в постели или на полу дома. Его также можно выполнить в машине, прижав затылок к подголовнику в конце движения и удерживая напряжение в течение нескольких секунд. Это часто снимает дискомфорт в области плеч и шеи после долгой езды.
Также важно, чтобы Правильно настроенное рабочее место пациента с грыжей межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника используется, чтобы избежать плохой осанки.

Программа на растяжку должна выполняться ежедневно становиться. Простые двигательные упражнения также могут облегчить симптомы грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника. Нежный Полукруглое движение справа налево (не запрокидывая голову) растягивает заднюю часть шеи и улучшает кровообращение. Плечевые круги является эффективным домашним упражнением для расслабления любых напряженных плеч, которые могут быть подняты.

Есть также много упражнений, которые можно делать дома. Выпрямить грудной отдел позвоночника, Гребные упражнения стоя или сидя можно легко выполнять дома. Базовые упражнения на растяжение их легко выполнять, так как они не требуют какого-либо оборудования, но их следует срочно освоить, прежде чем проводить самостоятельно в домашних условиях.
Ослабленные мышцы В результате грыжа межпозвоночного диска может быть устранена с помощью определенных упражнений даже в домашних условиях. усиленный становиться. Здесь, например, Бутылки с водой как гирьки можно использовать или тренироваться с собственным весом.

Резюме

Для успеха терапии в случае грыжи межпозвоночного диска в шейном отделе позвоночника важное значение имеет помимо регулярное выполнение программы упражнений сопровождая физиотерапевтическое лечение, осознанная поза в повседневной жизни и это Избегание опасной позициикоторые продолжают нагружать межпозвоночный диск (например, при растяжении).
целевая программа упражнений следует разрабатывать и практиковать с терапевтом и обученным самовосприятию.
Во время физиотерапии активные тренировки можно расширить с помощью пассивных приемов растяжки и мобилизации.