Прямая мышца живота
Синонимы
Латинский: М., прямая мышца живота
- для обзора мышц живота
- к обзору мускулатуры
введение
Прямая мышца живота (rectus abdominis) проходит по обе стороны от средней линии живота. Он имеет длину до 40 см, ширину 7 см и толщину до дюйма. Мышца имеет 3-4 жилистых поперечных гребня, которые делят прямую мышцу живота на 4-5 отдельных участков.
Эти участки можно сократить по отдельности, что необходимо учитывать при целенаправленной тренировке мышц живота.
Рисунок прямой мышцы живота
Прямая мышца живота
- Прямая мышца живота -
Прямая мышца живота - Ишиум -
Os ischii - Лобковый симфиз -
Лобковый симфиз - Лобковая кость -
Лобок - Белая линия -
белая линия живота - Промежуточная строка -
Интерсекция сухожилия - Влагалище прямой мышцы живота -
Вагина прямые мышцы живота - Реберный хрящ -
Реберный хрящ - Расширение меча -
Мечевидный отросток - 7 ребро - Коста VII
- 5 ребро - Коста V
Вы можете найти обзор всех изображений Dr-Gumpert по адресу: медицинские иллюстрации
Подход, происхождение, иннервация
Подходить: Лобковая кость рядом с лобковым симфизом (Лобковый бугристость)
Происхождение: 5. - 7. Реберный хрящ, меч отростка грудины (отросток xiphoideus sterni)
Иннервация: Nn. межреберные 5-12
Как тренируется / сокращается прямая мышца живота?
Прямые мышцы живота обычно тренируются путем выпрямления верхней части тела в положении лежа. Спортсмен ложится на живот и медленно выпрямляется.
Дополнительная информация по этой теме доступна по адресу:
- Брюшной хруст
- Обратный кранч
Вы можете найти обзор всех актуальных тем в области силовых тренировок в обзоре силовых тренировок.
Как растягивается прямая мышца живота?
Мышцы живота (прямая мышца живота) в спортивной практике растягиваются редко. Чтобы создать эффективный стимул растяжения для прямых мышц живота, верхнюю часть тела необходимо привести в положение полой спины.
Спортсмен становится на колени и вытягивает руки далеко впереди тела. Чтобы оптимизировать растяжение мышц живота, мы рекомендуем использовать мяч Pezzi. Спортсмен перевязывает мяч в положении лежа на спине и старается поддерживать контакт с мячом по всему позвоночнику. Важно, чтобы ступни оставались на земле.
Следующая информация:
- растягивание
- Обзор упражнений на растяжку
функция
Прямая мышца живота - главный антагонист глубоких, прямых и коротких мышц спины. Он фиксирует туловище при переноске предметов.
Если таз не зафиксирован (В свободном спуске), прямые мышцы живота отвечают за подъем и удержание таза. Когда таз зафиксирован, прямая мышца живота используется для сгибания туловища (Выпрямиться верхней части тела из положения лежа) ответственный.