Малая грудная мышца

Синонимы

Латинский: Малая грудная мышца
Английский: малая грудная мышца

Синергист: большая грудная мышца
Антагонист: М. трапеция

курс

Подход: Расширение клюва ворона (processus coracoideus)

Источник: 2-5 ребро, латеральнее хрящевой границы

Иннервация: Nn. pectorales med., C (6) - 8, Th1

анатомия

Малая грудная мышца лежит ниже большой грудной мышцы (M. pectoralis major). Он берет свое начало в передней части 3-5. Ребро примерно в 6 см от грудины. Оттуда он бежит к удлинению клюва ворона (Коракоидный процесс) на лопатке.

Его нервно снабжает Медиальный грудной нерв и Боковой грудной нерв. Оба нервы Плечевое сплетение, сплетение нервов от спинномозговых нервов, которые выходят из спинного мозга на уровне 5-го шейного позвонка до 1-го грудного позвонка.
Подключичная вена и артерия проходят ниже места прикрепления малой грудной мышцы. Помимо прочего, он служит для снабжения руки кровью. Плечевое сплетение оборачивается вокруг подключичной артерии.

функция

Малая грудная мышца (Малая грудная мышца) тянет лопатку вдоль ее волокон вперед и вниз. По его прикреплению к передней верхней части лопатки и его происхождению в средней части 3-5. Ребра, когда мышца укорачивается, лопатка тянется вперед и вниз.
Когда плечо зафиксировано, малая грудная мышца служит Вспомогательные дыхательные мышцы.

Фиксация лопатки приводит к своеобразному изменению направления тяги на противоположное. То есть вместо того, чтобы тянуть лопатку вперед и вниз, 3-5. Ребро вытягивается вверх и в стороны, чтобы помочь расширить грудь во время вдоха.
Фиксация лопатки достигается за счет Поддержите руки, например, на коленях.

Оптимальную поддержку диафрагмы вспомогательными дыхательными мышцами лучше всего обеспечить, слегка наклонив верхнюю часть тела вперед и поддерживая руки.

Распространенные заболевания малой грудной мышцы

Из-за неблагоприятных позы тела в повседневной жизни малая грудная мышца часто бывает напряженной.

Штамм малой грудной мышцы

Обычно напряжение вызывается Перенапряжение мышцы. Внезапные чрезмерно сильные движения или неестественные / незнакомые диапазоны движений часто приводят к растяжению мышц. На гистологическом уровне повреждения тканей в случае деформации невозможно.

Точно так же Перегрузка вызывают напряжение в изометрических методах тренировки. В этом виде упражнений мышцы напрягаются, чтобы волокна не удлинялись. Однако, если мышца слишком слаба, чтобы удерживать положение, может произойти перенапряжение.

Примеры изометрической тренировки малой грудной мышцы: очень медленно выполняемые упражнения на тренажере «бабочка». Из-за медленного выполнения мускулам приходится снова и снова напрягать друг друга, чтобы вес медленно снижался, а волокна постепенно удлинялись. Перегрузка и резкое удлинение могут привести к растяжению.

Напряжение малой грудной мышцы

Мышечное напряжение - очень распространенное явление. Если они длятся дольше, напряжение может стать более жестким, что также называется Миогелез обозначены. Врач может хорошо чувствовать их в мышцах. Часто они возникают в результате перенапряжения или неправильной осанки.

В случае напряжения малой грудной мышцы причиной часто является согнутая поза. Длительное и искривленное сидение перед ПК или в целом неправильная осанка с опущенными плечами может привести к укорочению мышцы, что связано с фиксацией и напряжением в ней.

У спортсменов причиной могут быть активные перегрузки, недостаточная растяжка после тренировки или недостаточная тренировка антагонистов.

Малая грудная боль

Боль в порыве может иметь много причин. С мышечной точки зрения это может быть несложно Напряжение большой или малой грудной мышцы или синдром малой грудной мышцы. Этот синдром приводит к сдавливанию сосудов и нервов ниже малой грудной мышцы.

Как описано в разделе «Анатомия», вена и подключичная артерия проходят ниже места прикрепления малой грудной мышцы вместе с плечевым сплетением. Утолщение мышцы может привести к сдавливанию сосудов и нервов. Боль особенно провоцируется, когда рука максимально разводится и втягивается. В дополнение к мышечной стесненности, многие пациенты демонстрируют стянутость к костям из-за течения или формы клювовидного отростка.

Растяжка малой грудной мышцы

Самый эффективный и простой способ растянуть мышцы груди - растянуться с сопротивлением. Если вы хотите растянуть левую грудную мышцу, встаньте рядом с дверной коробкой так, чтобы левая рука была направлена ​​в сторону дверной коробки. Теперь вытяните левую руку вверх и согните ее под углом 90 ° так, чтобы ваша рука была направлена ​​вверх, а ладонь обращена вперед. Согнутая таким образом рука теперь прижимается к дверной коробке, поворачивая верхнюю часть тела все дальше и дальше вправо, так что левая рука направляется все дальше и дальше назад. Это упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете растяжение груди.