Боль в бедре во время или после пробежки - что у меня?

Общее

Боль в бедре, возникающая при беге трусцой или после бега, может иметь множество различных причин и возникать независимо от возраста.

Боль в бедре часто бывает разной и может быть вызвана: Дискомфорт в коленях или голенях сильным Боль в спине сопровождаемый.

Из-за этого не всегда легко определить причину боли в бедре при беге трусцой.
Подобные болевые симптомы могут иметь разные причины, поэтому общие удаленные диагнозы обычно не очень помогают в улучшении симптомов.

Например, частые триггеры боли в бедре во время длительных беговых тренировок: перегрузка, неправильная обувь или имеющиеся ранее повреждения в области тазобедренного сустава.

Для новичков или нетренированных бегунов часто встречается боль в бедре, возникающая при беге трусцой. Мышечное напряжение и раздражение (так называемые болезненные мышцы) из-за незнакомого движения.

В большинстве случаев боль в бедре при беге трусцой легко локализовать, и она часто ощущается на внешней стороне бедра.
Эти жалобы часто вызваны прикреплением напряженных мышц к внешней стороне бедренной кости, но длительное напряжение в мышцах бедра также может быть болезненным. Повреждение тазобедренного сустава приходить.

причины

Неправильная обувь для бега - частая причина боли в бедре.
Если обувь не оптимально адаптирована к индивидуальному механизму ходьбы, естественная Фаза качения стопы нарушены.
Это может привести к появлению болевых симптомов, которые могут распространяться на бедра.

Точно так же бег трусцой может быть причиной боли в бедре при беге трусцой, например, из-за неровный местность ноги нагружены неравномерно.
Если земля слишком наклонная или наклонная, она может быть неровной. Распределение веса односторонние жалобы возникают и в области бедер.

Боль в бедре при беге трусцой часто вызвана плохо развитыми мышцами ног, а в некоторых случаях может протяжение и потерять "Разогрев«Чтобы улучшить симптомы мышц перед бегом.

Кроме того, боль в бедре, которая усиливается при беге трусцой или подъеме по лестнице, может быть связана с воспалением сумка на большой холм (выступающая кость на бедренной кости) Подсказки.

такие Бурсит также будет "Burstitis trochanterica » или "Прикрепленный тендиноз"вызвано и вызвано чрезмерным использованием тазобедренного сустава, травма, Артрит тазобедренного суставаВызывает проблемы со спиной, смещение бедер или разную длину ног и вызывает сильную боль.

Еще одна причина боли в бедре при беге - раздражение нервов. По ходу через мышцы бедра и бедра или через опухшие ткани различные нервы (Седалищный нерв, Запирательный нерв, Бедренный нерв или некоторые кожные нервы (также Parastheica meralgia называется)) становятся сдавленными и раздраженными.

Часто давление извне через тесную одежду тучностьили через тренировку мышц до такого нервного раздражения.

Нервы также могут быть сужены в их начале на позвоночнике, например, в контексте Грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника.
Также читайте нашу тему: Бег трусцой после или несмотря на грыжу межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска также может быть причиной боли в бедре, которая усиливается во время бега.
В некоторых случаях причина боли в бедре также находится в области Крестец и подвздошный сустав (Крестцово-подвздошный сустав, SI сустав) найти.

Перегрузка или неправильная односторонняя нагрузка может раздражать сухожилия, сумку и нервы в этой области или смещать и блокировать сам сустав.

На запущенной стадии болезни Коксартроз в тазобедренном суставе наблюдается износ. Суставной хрящ разрушается, и сустав все больше трется о суставную впадину.

Это может вызвать сильную боль при физической нагрузке, например при беге трусцой. Тазобедренный сустав также может быть заселен микробами, вызывающими воспаление (коксит) причина.

Часто бывает покачивание Схема походки пострадавшего, так как при ходьбе стараются максимально снизить боль.
Также заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как окклюзионные заболевания периферических артерий (PAOD) аортального или тазового типа может вызвать колющую мышечную боль в области бедра.

Заболевание сосудов вызвано: Сосудистые кальцификации (артериосклероз), а самым большим фактором риска развития PAOD является курение.

Встреча с экспертом по бедрам?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Тазобедренный сустав - один из суставов, который подвергается наибольшей нагрузке.
Следовательно, лечение тазобедренного сустава (например, артроз тазобедренного сустава, удар бедра и т. Д.) Требует большого опыта.
Лечу все заболевания тазобедренного сустава консервативными методами.
Целью любого лечения является лечение без операции.
Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

• Lumedis - ваш хирург-ортопед
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

Лечение и профилактика

Как правило, к боли в бедре, возникающей во время бега трусцой, следует относиться серьезно и не следует продолжать тренировку, несмотря на боль.

Большое количество различных причин боли часто затрудняет диагностику, хотя боль в бедре обычно может быть хорошо локализована.
Чтобы не произошло серьезных травм в области бедра, следует темп следует немедленно уменьшить при беге трусцой или пройти оставшееся расстояние, если во время бега ощущается боль в бедре.

Жалобы во многих случаях вызваны односторонним обучением или Перегрузки вызвало.
По этой причине боль в бедре обычно можно облегчить, если расслабиться и избегать хронической чрезмерной стимуляции.

В частности, если симптомы ухудшаются или повторяются, следует проконсультироваться с врачом, чтобы исключить чрезмерное использование или травмы.

Важно четко понимать причину боли в бедре во время бега, поскольку может потребоваться исключить основное серьезное заболевание.

Всегда следует проводить тщательный осмотр тазобедренного и коленного суставов, а также осматривать Поясничный отдел позвоночника имеет смысл и там пролапс диска или защемление нерва может вызвать сильную боль в бедре.

Обнаружен ли воспалительный процесс в тазобедренном суставе (например с кокситом) может потребоваться прокол сустава гной и слейте инфекционную жидкость. Следующие будут часто Антибиотики предписаны.

Лечение боли в бедре при беге трусцой зависит от основного заболевания.
Во многих случаях имеет смысл принимать обезболивающие в течение определенного периода времени, чтобы расслабить мышцы и облегчить симптомы.

Беговые тренировки всегда должны быть адаптированы к боли в бедре, и следует избегать усиливающих боль движений.

Вместо бега рекомендуется хотя бы временно нежно касаться бедер. Компенсационные виды спорта как плавать или предпочитаю ездить на велосипеде.

Бег трусцой, а также футбол, хоккей, гимнастика или боевые искусства - это виды спорта с высокой нагрузкой на бедра и повышенным потенциалом стресса и травм.
Сочетание и регулярная смена занятий спортом снижает риск боли в бедре.

Однако полный отказ от спорта возможен и в случае более серьезных заболеваний (например Патология тазобедренного сустава или ранний остеоартроз тазобедренного сустава) не имеет смысла, его следует использовать при выборе спорт Учитываются удельная нагрузка на бедра, частота тренировок и индивидуальная масса тела.

При перегрузке может защита Снимите боль в бедре на короткое время и на ограниченный период времени, но следует как можно скорее возобновить легкие и свободные движения в тазобедренном суставе.

Растяжка при боли в бедре после пробежки

Целенаправленная тренировка мышц бедра имеет важное значение, поскольку бедра играют центральную роль в последовательности движений, и вес нашего тела переносится на обе ноги. Если возникает боль в бедре, целенаправленное лечение для уменьшения боли и снятия раздражения соответственно. Они особенно подходят для этого специальные упражнения для растяжки пораженных мышц.

Особенно при беге трусцой важно использовать упражнения на растяжку, чтобы расслабить напряженные мышцы и сохранить их эластичными, чтобы предотвратить повторение симптомов. Упражнения, описанные ниже, оказались особенно эффективными для бегунов. С так называемым "Blackroll", Один Роликовый массажный, они могут Мышцы бедра и ягодиц расслабляться и массироваться после пробежки.
к роллы один лежащий на черном свитке соответствующий Мышцы бедер или ягодиц, Это может быть очень неудобно при первом использовании, но имеет профилактический эффект. Укрепление и укорачивание с в конечном итоге происходит Боль в бедре или бедре против.

Часто болит область За пределами бедра над бугром большого валка (большой вертел). В этом случае полезно следующее упражнение: больные ложатся в Положитесь на здоровую сторону, голень является под углом, то верхняя нога является вытянутый, Пальцами ищут болезненный участок. Затем медленно вытягивала ногу вверх и вниз делая легкие круговые движения над нежностью. Помимо упражнений на растяжку, мышцы, важные для бега трусцой, следует укреплять в виде силовых тренировок, чтобы лучше переносить стресс бега трусцой.

Боль в бедре при беге у новичков

Даже если бег сейчас становится популярным видом спорта в Германии, и вы действительно не думаете, что можете сделать что-то неправильно, все же есть одна или две ошибки, которые делают новички в беге.
Бег трусцой Очень напряжен как для стопы, так и для суставов всей нижней конечности, потому что на каждом шагу приходится поглощать весь вес тела. Поэтому важно носить хорошую обувь, чтобы не было неправильной нагрузки и связанной с ней неправильной осанки.
Плохая осанка в стопе но также в колене может в конечном итоге повлиять на тазобедренный сустав и вызвать там боль в бедре. Если один например, способствовать появлению типичного Бурсит тазобедренного суставачто сопровождается сильной болью.

Особенно этому подвержены новички в беге. С одной стороны, потому что мышечный аппарат еще недостаточно развит, и это один новый и необычный стресс действует. С другой стороны, новички часто не осознают аспект правильного растяжения после бега трусцой и перерывов из-за стресса.
Отсутствие растяжения или Перегрузки может напряжение, упрочнение и Раздражение мышц около тазобедренного сустава вести. Поэтому, особенно новичку, после пробежки следует обязательно сильно растянуть мышцы ног. Также следует День отдыха не позднее, чем через 3 дня вставлен, чтобы дать мышцам время для восстановления. Боль, которая в противном случае возникает в бедре, в основном только для новичков. Признаки злоупотребления, Неправильная загрузка и отсутствие растяжения.

Бурсит после пробежки

Боль в бедре после пробежки во многих случаях может быть связана с наличием бурсита (лат. «Бурсит вертел»). Помимо острой боли в бедре, присутствие одного говорит боль от местного давления над большим валиком (большим вертелом), пальпируемым острием кости на внешней стороне бедра при бурсите. Классическими симптомами, помимо боли в бедре, являются покраснение, отек, перегрев и ограничение подвижности. Боль в бедре может хуже от упражнений и частично расходятся в пах.

Особенно у бегунов важно идентифицировать возникновение боли в бедре с местной болезненностью как бурсит, поскольку ее можно лечить как относительно безвредную причину. Основная причина бурсита в том, что при беге трусцой механическая перегрузка, Травма редко является причиной боли, поскольку бег трусцой не относится к контактным видам спорта, где существует повышенный риск падения. Болезненность при надавливании локализуется в конце бедренной кости около тазобедренного сустава на большом перекатывающемся бугре, большом вертеле, потому что там расположена бурса. Общая задача бурсы - действовать как подшипник скольжения, так что они могут раздражаться и воспаляться при интенсивном использовании. Бег трусцой считается очень предрасположенным к бурситу видом спорта, поскольку последовательность движений требует наличия тазобедренного сустава при каждом шаге. С терапевтической точки зрения бурса может быть размещена на внешней стороне бедра над воспаленной сумкой. противовоспалительная и обезболивающая мазь применяться. Кроме того, они Иммобилизация и отдых бедро, пока не исчезнут симптомы, особенно боль.

Боль в бедре после пробежки

Если боль в бедре иррадирует в бедра во время или после бега трусцой, это в большинстве случаев говорит за одного. Раздражение «подвздошно-большеберцового тракта», Это соединительнотканная структура, которая возникает около тазобедренного сустава на тазовой кости и всей структуре. внешнее бедро тянет к основанию голени. Классически боль локализуется не только в бедре, но и на внешней стороне колена, так как там сухожильная пластинка трется о кость. Боль в наружном колене из-за раздражения подвздошно-большеберцового тракта определяет так называемое «Колени бегуна». Подвздошно-большеберцовый бандаж имеет функцию противодействия силам сгибания бедра. Эту задачу должна выполнять подвздошно-большеберцовая лента, особенно при беге трусцой. Неправильная и / или перегрузка может вызвать раздражение и боль в бедре, а также боль до бедра. Джоггер на носу, подарок Разница в длине ног или тучность положить Группа риска за появление таких симптомов.