Синдром поясничного отдела позвоночника и упражнения

В основном следует отметить, что практически все Боль в спине умеренные упражнения приветствуются.
Особенно после одного пролапс диска После определенной фазы восстановления движение является одним из важнейших столпов физиотерапевтической реабилитации. Но и при всех других формах хронической боли в спине большое значение имеет поддержание подвижности позвоночника и общей физической формы. Разумным Силовая тренировка тело способно более контролируемым образом поглощать и отклонять динамические силы, возникающие в повседневной жизни, и мягко защищать последующие процессы торможения.

Конечно, для больного с болями в спине и для пациента с синдромом поясничного отдела позвоночника есть подходящие виды спорта лучше и хуже.

Например, пациенту с недавно прооперированным или консервативным диском не следует возвращаться в клинику. гольф начать играть. Особенно в этом виде спорта экстремальные вращательные движения верхней части тела с клюшками для гольфа в качестве дополнительного рычага создают значительное давление, прежде всего. Сдвигающие нагрузки на всю спину и особенно на Поясничный отдел позвоночника, Этот эффект усугубляется плохо выполненной техникой игры в гольф.
Слышал по той же причине большой теннис, особенно умеренно соревновательный, не один из рекомендуемых видов спорта. Здесь также возникают значительные вращательные нагрузки на Позвоночник, вкупе со стрессовым перенапряжением спины при подаче. И межпозвоночные диски, и позвоночные суставы очень требовательны. Так называемый Контактный спорт при котором травмы могут возникнуть в результате физического контакта с противником, например, когда Футбольный или Гандбол.

Читайте также: Симптомы синдрома поясничного отдела позвоночника.

Запись к специалисту по спине?

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут доктор. Николя Гумперт. Я специалист-ортопед и основатель .
Различные телепрограммы и печатные СМИ регулярно сообщают о моей работе. По телевидению HR вы можете видеть меня каждые 6 недель в прямом эфире "Hallo Hessen".
Но теперь достаточно обозначено ;-)

Позвоночник лечить сложно. С одной стороны, он подвергается высоким механическим нагрузкам, с другой - обладает большой подвижностью.

Поэтому лечение позвоночника (например, грыжа межпозвоночного диска, фасеточный синдром, стеноз отверстия и т. Д.) Требует большого опыта.
Я специализируюсь на самых разных заболеваниях позвоночника.
Целью любого лечения является лечение без операции.

Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

• Lumedis - ваш хирург-ортопед
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Дополнительную информацию обо мне можно найти на сайте Dr. Николя Гумперт

С другой стороны, виды спорта на выносливость, такие как Ходьба, нордическая ходьба а также умеренный Бежать. Общим преимуществом этих видов спорта является то, что они не создают большой нагрузки на позвоночник и что, благодаря равномерной последовательности движений, можно постоянно переключаться между нагрузкой и разгрузкой. Межпозвоночного диска действует. Это полезно для состояния питания межпозвоночных дисков в случае синдрома поясничного отдела позвоночника, потому что ткань межпозвонкового диска не снабжается кровью, а снабжение тканей питательными веществами происходит только через это изменение между нагрузкой и облегчением.
Также плавать это спорт, который хорошо подходит для пациентов с синдромом поясничного отдела позвоночника, но есть и новые знания по этой теме. Долгое время технология ответный удар благоприятно, но тренировочный эффект в плане укрепления мышц спины довольно низкий. Это дает гораздо больший эффект брасс, но это рекомендуется только в том случае, если вы хорошо освоили технику плавания. При неправильной технике плавания значительной нагрузке подвергается, в частности, шейный отдел позвоночника.

Лечебные упражнения доказали свою эффективность в тренировках, особенно для людей с синдромом поясничного отдела позвоночника и проблемами с позвоночником. пилатес Проверенный метод. Все упражнения пилатеса начинаются с создания базового напряжения в основных мышцах. Это напряжение, так называемая «электростанция», должна поддерживаться на протяжении всей фазы упражнения. Активизируются глубокие слои мышц, и благодаря регулярным упражнениям у участников улучшается осанка. Самое большое отличие от обычных видов тренировок в том, что метод пилатеса имеет более целостный подход. Например, элементы из йога используемый.

Также прочтите нашу связанную тему: Упражнения после грыжи межпозвоночного диска