Педиатрия

Мой ребенок плохо спит - что мне делать?

введение

У каждого ребенка очень индивидуальное поведение во сне, которое определяется множеством факторов, например: комнатная температура и общее состояние здоровья.
Но обычно говорят, что младенец спит около 18 часов в сутки в первые несколько недель жизни. Однако часто ребенок не спит всю ночь, а делит эти 18 часов на 4-часовые отрезки.

Как узнать, плохо ли спит мой ребенок?

Иногда бывает трудно понять, плохо ли спит ваш ребенок. Если малыш днем сильно утомляется и часто засыпает, можно предположить, что ночью он не выспался. Тем не менее, младенцы могут дремать днем. Здесь требуется интуитивное чутье, с помощью которого можно судить, чрезмерно ли утомлен ребенок или эта усталость находится в пределах нормы.

Слишком много сна в течение дня приводит не только к недосыпанию, но и к утомляемости ребенка. Если ребенок слишком долго спит днем, он больше не устает ночью и ответит. Так что он плохо спит, потому что в целом спал слишком много. Иногда может быть полезно вести журнал общего количества часов, в течение которых ребенок спит каждый день. Это позволяет оценить, как долго должен быть послеобеденный сон и как рано вы можете разбудить ребенка.

Часто родители также интерпретируют учащенное просыпание ребенка как нарушение сна. Однако это верно лишь отчасти. Чаще просыпаться ночью для ребенка - совершенно нормально. Чаще просыпается ребенок - это нормально, особенно в возрасте от шести месяцев до одного года. Это потому, что младенцы становятся все более и более активными и много учатся и переживают в течение дня. Все приходится обрабатывать ночью, что также может привести к более беспокойному сну. Однако, если ребенок просыпается чаще, чем обычно (например, каждый час) и звонит родителям, можно определить, есть ли у него нарушение сна и в чем может быть причина.

Вам также может быть интересно: Затруднения с засыпанием у малыша

Что я могу сделать, чтобы мой ребенок спал лучше?

Если случится так, что малыш плохо спит, можно вмешаться остро и надолго.

Если ребенок проснулся и плачет, вы можете спокойно поговорить с ним или нежно прикоснуться к нему. После этого ребенок часто снова засыпает.
В долгосрочной перспективе вам следует постараться установить постоянный распорядок дня. Питание и время сна должны быть как можно более регулярными. Такие действия, как ходьба или купание, также оказывают успокаивающее действие, если они выполняются периодически. Со временем это может привести к определенному ритму.
Также следует следить за тем, чтобы температура в детской комнате не была слишком высокой или слишком низкой.
Также следует избегать высокого уровня шума. Если во время более легких фаз сна слышен шум, ребенок может легко и часто просыпаться.
Также важно не давать ребенку слишком долго спать в течение дня, чтобы он или она устал вечером.

Комнатная температура, способствующая сну

Правильная температура очень важна для сна ребенка. Тем более, что еще не может выразить себя. К тому же организм новорожденного еще не способен регулировать температуру тела.

Говорят, что идеальная комнатная температура составляет от 18 до 20 градусов. Если вы сомневаетесь, вы можете почувствовать шею или живот ребенка, слишком ли жарко ему или слишком холодно.

При перегреве можно увидеть влажные волосы или общее потоотделение. Горячие прыщики или учащенное дыхание также указывают на слишком высокую температуру. Когда ребенку слишком холодно, часто можно увидеть, что он много двигается ночью. Иногда малыш также обнимает одну сторону кровати, где теплее.

Если в возрасте нескольких недель или месяцев ребенок уже переворачивается на животе, следует предполагать, что температура слишком низкая. Нормальный возраст для сна на животе составляет от 5 до 6 месяцев. Кроме того, переохлажденный малыш часто просыпается очень рано утром и зовет родителей. Эта часть дня часто самая холодная.

Одежда для сна

Насколько плотно одет малыш, во многом зависит от того, насколько тепло в комнате, в которой спит малыш. Спальный мешок или одеяло, прикрывающее ребенка, также играет важную роль.
Спальные мешки часто классифицируются производителями в единицах TOG в зависимости от их теплового эффекта. Если вы хотите быть абсолютно уверены, вы можете использовать таблицы в качестве ориентира, которые содержат комнатную температуру и прочность спального мешка. Эти таблицы содержат рекомендации о том, насколько густо должен быть одет ребенок.
В принципе, однако, можно сказать, что на ребенка достаточно надеть пеленку, нижнее белье и пижаму. Однако вы всегда можете проверить животик, шею или грудь ребенка, чтобы узнать, насколько ему тепло.

Популярным методом является так называемое пеленание. Младенец плотно укутан, что оказывает успокаивающее действие.
Узнайте больше на: Как правильно пеленать ребенка?

яркость

Принято считать, что лучше всего, если ребенок засыпает как можно меньше раздражителей. Если над кроваткой висит слишком много игрушек или в комнате слишком светло, ребенок будет смотреть дольше и не засыпает. По этой причине в комнате должно быть как можно темнее. В младенческом возрасте нет страха перед темнотой, поэтому ночник здесь излишний.

Насколько тихо должно быть?

Тот же принцип применим к шуму, что и к яркости. Чем меньше внешних воздействий беспокоит малыша, тем лучше он может спать. По этой причине ребенка следует укладывать спать в как можно более тихом месте. Однако есть и младенцы, которые могут спать спокойно с низким уровнем шума. Здесь индивидуальное восприятие шума малышом следует сравнить с пространственными возможностями.

Что мешает ребенку спать?

Возможные источники нарушения сна ребенка очень разнообразны. Источником помех могут быть такие факторы окружающей среды, как температура, шум или яркость. К счастью, это влияние можно изменить.

Перемена погоды также может негативно сказаться на сне у некоторых детей. Однако также возможно, что определенные переживания или обстоятельства нарушают сон ребенка. Часто было замечено, что младенцы хуже спят после переезда или путешествия. Ссора между родителями также может повлиять на поведение малыша во сне. Однако через короткий промежуток времени ребенок привыкает к обстоятельствам, и сон снова улучшается.

Скачок роста

Частая причина проблем со сном у младенцев - скачок развития. Скачок развития описывает внезапный прогресс в развитии ребенка, например когда ребенок учится ползать или ходить. За несколько дней до скачка развития ребенок часто плачет, неуравновешен и плохо спит. Однако после скачка развития сон обычно снова нормализуется.

Вам также может быть интересно: Скачок роста ребенка

прорезывание зубов

Прорезывание зубов у каждого ребенка происходит по-разному. Иногда может возникать сильная боль, из-за которой ребенок много плачет и плохо спит. Однако не всегда легко определить, действительно ли зубы виноваты в проблемах со сном у малыша. Здесь вы можете проверить, не покраснели ли десны, и ребенок тоже плачет на руке родителей. Теплая щека также указывает на прорезывание зубов. Для облегчения боли ребенку можно дать гель для прорезывания зубов. Этот гель обладает обезболивающим действием. Холодная влажная мочалка также может помочь, когда ребенок ее жует.

Читайте также в разделе: Прорезывание зубов у ребенка

Нормальное поведение ребенка во сне

В начале сна всегда есть так называемая фаза сна. Это инициирует цикл сна, который состоит из двух разных фаз. Однако, если фаза сна пропущена, обычно необходимо дождаться следующего цикла сна.

Цикл сна новорожденного составляет примерно 50 минут. Отсутствие фазы сна означает, что ребенок вряд ли снова заснет в том же цикле сна. Когда ребенок засыпает, часто наступает первая активная фаза сна. Этот сон называется REM-сном и включает в себя движения конечностей и глаз. Глаза также можно открыть на несколько секунд. Затем следует расслабленная фаза без быстрого сна. Здесь малыш довольно спокоен и демонстрирует расслабленную мимику. Затем две фазы сна продолжают чередоваться.

Между четырехчасовыми периодами сна есть фазы бодрствования, во время которых ребенок хочет пить или обниматься. У новорожденных особенно отсутствует дневной и ночной ритм в первые несколько недель. Когда ребенку исполнится около 3 месяцев, он будет спать около 5 часов, чередуя более глубокие и легкие фазы сна. Один разделяется на парадоксальный сон, спокойный сон и глубокий сон. По окончании глубокого сна ребенок может чаще просыпаться. Это совершенно нормальный процесс, но обычно он проходит сам: ребенок обычно снова засыпает самостоятельно.

В младенчестве также есть разные фазы сна, но ребенок обычно спит всю ночь, и родителям не нужно его успокаивать во время фаз бодрствования.

Как долго спит младенец подряд?

Продолжительность сна увеличивается по мере развития ребенка. Говорят, что в первые несколько недель новорожденный спит около 4 часов за раз. Начиная с трехмесячного возраста, ребенок спит около 5 часов подряд. Иногда продолжительность может достигать 6-8 часов за раз.
С годовалого возраста малыш становится малышом. Малыш часто спит ночью, не просыпаясь. Продолжительность сна составляет от 11 до 13 часов.

Потребность ребенка во сне

В первые несколько недель ребенок очень сильно нуждается во сне. Это около 18 часов в сутки, при этом сон всегда происходит по частям, и не делается различия между днем и ночью.
Примерно через 4–6 месяцев ночь и день можно отличить от ребенка. Ежедневная продолжительность сна также медленно уменьшается, в то время как отдельные периоды сна длятся дольше.
После 6–12 месяцев дети в основном спят по ночам. Ночное время сна составляет около 11 часов. Однако в течение дня бывают также небольшие дневные сны, которые длятся около 1-2 часов и обычно происходят дважды в день.
На втором году жизни сон детей теперь ограничивается примерно 13 часами. Из них 11 часов на сон приходится на ночь и 2 часа на дневной сон.
На третьем году жизни ночной сон составляет всего около 12 часов, а послеобеденный сон часто отсутствует.