Посещение сауны при простуде - это возможно?

введение

Посещение сауны - популярное занятие для многих, особенно зимой. Тело разогревается, предотвращаются простуды. Помимо оздоровительного эффекта, посещение сауны также полезно для здоровья. Однако, если уже есть гриппоподобная инфекция или другое недомогание, в сауну лучше не ходить.

Формы сауны

В целом можно выделить разные формы сауны. С одной стороны, это финская сухая сауна с температурой 90-110 ° C, а с другой - сухая органическая сауна с температурой 60-70 ° C. Также есть паровая баня, которая работает с паром и имеет температуру около 45 ° C. И паровую баню, и настои в сухой сауне можно смешивать с эфирными маслами, чтобы они освободили дыхательные пути и дополнительно усилили их защитную функцию.

Последствия простуды

При приближении простуды следует индивидуально взвесить, уместно ли в это время посещение сауны. Опытные посетители сауны могут извлечь пользу из профилактического эффекта посещения сауны на ранних стадиях простуды, но существует риск того, что жар в сауне усугубит инфекцию. Сеансы сухой сауны, в частности, быстро приводят к высыханию слизистых оболочек, на которых могут лучше размножаться существующие патогены. Высокая температура также утомляет организм, поэтому не следует ходить в сауну во время полной простуды, других болезней и особенно, если у вас жар. Если симптомы болезни постепенно проходят, снова может помочь посещение сауны. Лучше всего прислушиваться к собственному телу и следовать его потребностям. Для быстрого выздоровления необходимы много сна и гидратация.
В общем, когда холода наполняется или утихает, предпочтительнее использовать паровую сауну, поскольку это препятствует высыханию слизистых оболочек, вызванному паром. Влага также способствует выделению выделений из носа и облегчает откашливание. Добавление эфирных масел также может быть полезным и освобождающим.

Положительные и отрицательные эффекты от посещения сауны

Из миллионов посетителей сауны в Германии большой процент говорит, что они получают пользу от эффекта регулярного посещения сауны и что они даже лучше защищены от простуды или гриппа.
Положительные эффекты от посещения сауны основаны на обучении человеческого тела оптимальной адаптации к различным температурам. Переходя с сильного жара на кратковременный холод, тело учится так быстро прекращать замерзание благодаря быстрой регуляции его поверхностных сосудов. Это означает, что организм лучше защищен от холода, одного из основных факторов риска заражения вирусами гриппа или простуды, и повышается способность защищаться от болезнетворных микроорганизмов, вызывающих простуду. Однако посещение сауны не подходит для лечения простуды. Однако, если вирусы простуды поразят один раз, защитное действие сауны может быстро превратиться в разрушительное. Каждая простуда требует от нашего тела максимальной работоспособности. Максимальная эффективность нашей иммунной системы, которая должна держать патогены под контролем и уничтожать их, а также максимальная производительность нашей сердечно-сосудистой системы, которая должна делать гораздо больше, чем у здорового тела, особенно при лихорадке.
Если у вас легкая простуда без температуры, посещение сауны, как и теплая ванна, может быть очень приятным и помочь облегчить симптомы. Если поблизости есть паровая сауна, это считается менее стрессовым для пораженных слизистых оболочек и предпочтительнее обычной сауны. Как и при вдыхании, пар может облегчить откашливание слизи и позволить вам свободно дышать.

Однако будьте осторожны с более тяжелым холодный или даже грипп отпустить, особенно при высокой температуре. В этом случае Предел нагрузки поскольку наше тело и сердечно-сосудистая система уже почти достижимы без сауны, и следует избегать любого дополнительного стресса, такого как сауна, чтобы не перегружать кровообращение и сердце.
Особенно люди, которым уже пришлось последовать этому совету Заболевания сердечно-сосудистой системы должны иметь, например, ишемическая болезнь сердца или даже сердечный приступ. В худшем случае посещение сауны может даже привести к новому сердечному приступу или полному нарушению кровеносной системы.
Вместо того, чтобы ходить в сауну, рекомендуем при сильной простуде физическая консервация, по крайней мере, в период наихудших симптомов, прежде чем осторожно вернуться в сауну, когда симптомы улучшатся.
Важно прислушиваться к сигналам организма и не ожидать слишком многого, а в лучшем случае более длительные перерывы соблюдать после посещения сауны, в которой тело может расслабиться.

Эффект от сауны

Многократное чередование тепла и холода стимулирует кровеносные сосуды кожи и слизистой оболочки расширяться и сокращаться. Это тренирует сосудистые мышцы и, следовательно, способность тела регулировать тепло. В конечном итоге это означает, что организм может лучше адаптироваться к изменяющимся температурным условиям и, например, менее быстро остывает на морозе. Благодаря лучшему кровообращению в слизистых оболочках защитные клетки иммунной системы могут транспортироваться быстрее, так что патогенные микроорганизмы могут быть отражены на месте. Следовательно, это обеспечивает вторичную защиту от развития бактериальных и вирусных простуд. Регулярные сауны также оказывают положительное влияние на физическое здоровье. Это обычно тренирует систему кровообращения, улучшает обмен веществ и функцию почек, а также регулирует кровяное давление. Кроме того, посещение сауны успокаивает мышечное напряжение, хроническую астму и хронический бронхит, а также ревматические заболевания.

Вам также может быть интересно: Холодная ванна

Использование сауны как профилактика простуды

Было доказано, что люди, которые регулярно посещают сауну, через восемь-двенадцать недель переносят значительно меньше инфекций, чем те, кто не посещает сауну. Однако для этого нужно посещать баню один-два раза в неделю. В классической сауне время нагревания должно составлять всего 10-15 минут, а фаза охлаждения должна быть ограничена коротким временем. Например, подойдет короткий холодный душ. Не рекомендуется длительное пребывание в холодной воде, льду или снегу. После охлаждения следует 20-минутная фаза отдыха. Затем всю процедуру следует повторить два или три раза. Этого достаточно для профилактического эффекта от посещения сауны.

Подробнее по теме: Предотвратить простуду

Помогает ли баня уменьшить простуду?

Доказано, что регулярное посещение сауны помогает укрепить иммунную систему и снизить риск простудных заболеваний. Даже если простуда уже на подходе, посещение сауны может помочь сократить продолжительность болезни. Посещать сауну при простуде целесообразно только в том случае, если простуда еще полностью не прошла. При первых признаках вирусной инфекции, таких как боли в конечностях и горло, высокая температура в сауне может помочь иммунной системе организма сдерживать болезнетворные микроорганизмы. Кроме того, влажный воздух успокаивающе действует на раздраженные слизистые оболочки дыхательных путей. Тем не менее, посещение не должно длиться более 10-15 минут, а охлаждение после него также должно быть мягким, поскольку резкие колебания температуры создают еще большую нагрузку на организм.
При более поздних стадиях простуды даже опытные посетители сауны должны быть осторожны, так как сильное потоотделение и теплый воздух могут слишком сильно нагружать и без того ослабленный организм и в худшем случае привести к нарушениям сердечно-сосудистой системы. Поэтому рекомендуется прислушиваться к своему телу и избегать посещения сауны во время острой фазы простуды, поскольку это может вызвать стресс и повредить организм.

Узнайте больше на: Как сократить продолжительность простуды?

Можно ли сделать настой при простуде?

Настой - изюминка каждого посещения сауны, так как горячий пар еще больше повышает температуру в кабине. С различными добавками настой очищает дыхательные пути и оказывает расслабляющее действие на организм, что может положительно сказаться на течении болезни в начальной фазе простуды. Однако, если у вас более серьезные симптомы и вы сильно простудились, вам не нужно будет посещать сауну или использовать настой.

Потливость в сауне

В высокая температура «потеть» в сауне - определенно не лучшая идея. Через это высокая температура больной выделяет много жидкости из организма даже без сауны, которую затем использует для себя цикл и его Солевой баланс пропал, отсутствует.
Эту потерю необходимо компенсировать, выпив много чая или других напитков. Если нет баланса, можно сердце уменьшенным Количество крови быстро достичь своего предела производительности, потому что, если в организме меньше жидкости, он должен сердце при более частом сердечном сокращении эта небольшая жидкость все еще может распределяться по телу. Особенно больной сердце часто не может больше выполнять эту работу.

Посещение сауны при воспалении сердечной мышцы

Из посещения сауны во время Воспаление сердечной мышцы настоятельно не рекомендуется. Проблема здесь, с одной стороны, в самом воспалении. Тепло только усугубляет воспаление и никогда не исправить, а для другого факт, что воспаленный сердце чрезвычайно ослаблен, и его нужно беречь.
Так как посещение сауны с высокая нагрузка в целом Сердечно-сосудистая система идет, он с одним Миокардит как и большинство других Сердечно-сосудистые заболевания ничего, кроме рекомендованного. Даже если Миокардит излечился есть, вы должны просто нежно начните снова с регулярного посещения сауны и только постепенно привыкайте к стрессу.
хорошая альтернатива предложение особенно в период повторного входа Сердечно-сосудистая нежная Сауны, которые только нагревается до 60 ° C являются. Также следует соблюдать осторожность при обращении с Охлаждение после сауны Освободитесь и замените прыжок в холодную воду, особенно вначале, легкой прогулкой на прохладном воздухе.

Есть ли разница между посещением финской сауны и инфракрасной сауны, если вы простудились?

Если у вас острая простуда и тяжелые симптомы, вам не следует посещать финскую или инфракрасную сауну, так как нагрузка на ослабленный организм будет слишком высокой. Чтобы предотвратить простуду или при первых признаках простуды, посещение сауны может укрепить иммунную систему. Повышенная температура тела стимулирует обмен веществ в организме и помогает лучше бороться с болезнетворными микроорганизмами. При посещении инфракрасной сауны обогревается не все помещение, как в случае с финской сауной, а только поверхность тела. К тому же температуры здесь не такие высокие, поэтому при умеренных простудных температурах инфракрасная сауна предпочтительнее очень горячей финской.

Я должна соблюдать эти правила, когда хожу в сауну при простуде

В случае острой простуды тело следует беречь, поэтому пострадавшие не должны ходить в сауну. В случае легких недомоганий или стихания простуды сауна может помочь организму и укрепить иммунную систему. Чтобы нагрузка не была слишком высокой, при простуде нужно соблюдать следующие правила сауны:

Самое главное - прислушиваться к своему телу. Если вы уже не чувствуете себя хорошо, вам обязательно стоит прекратить посещение сауны. Если у вас жар и высокая температура, ни при каких обстоятельствах нельзя посещать сауну, так как это может привести к нарушению кровообращения и обмороку. По мере того, как в кабине сауны поднимается теплый воздух, верхние полки становятся самыми горячими. Людям с небольшой простудой в целях защиты тела лучше сидеть в нижних рядах, так как температура там более терпимая. Как правило, продолжительность сеанса не должна превышать 10–15 минут. В случае простуды не следует приближаться к последующей фазе охлаждения слишком резко, так как тело подвергается дополнительному стрессу из-за сильных колебаний температуры. Лучше не наливать холодным потом и дать телу медленно остыть самостоятельно. Поскольку во время посещения сауны организм теряет много жидкости из-за сильного потоотделения, чрезвычайно важно после этого пить достаточно воды и поглощать электролиты, которые были потеряны в виде соленой пищи.

Вывод

к упрочнение тела против простуды настоятельно рекомендуется регулярное посещение сауны. иммунная система усиливается естественным путем и лучше против Колебания температуры и Возбудители вооружен. При первых симптомах простуды вроде Першение в горле или один сухой нос можно еще использовать в сауне, но присоединяйтесь к ним сопение, Больное горло, кашлять или высокая температура Кроме того, нельзя пользоваться сауной до тех пор, пока организм не выздоровеет. В противном случае существует опасность для тела с дополнительно поставляемым высокая температура перегрузить и вызвать значительное ухудшение самочувствия. Если симптомы улучшатся, вы можете снова начать сауны. Соблюдение Периоды отдыха Однако нужно проявлять особую осторожность, чтобы тело могло снова медленно привыкнуть к сауне.