Как предотвратить солнечный ожог

введение

Солнечный ожог - это повреждение кожи, вызванное воздействием солнца. Особенно летом, когда солнце раскрывает весь свой потенциал, вы можете быстро получить солнечный ожог, если не будете соблюдать важные правила защиты от солнца.

Профилактика солнечных ожогов

Загар можно легко предотвратить с помощью нескольких простых мер. Самое главное - избегать слишком частого и, прежде всего, слишком интенсивного пребывания на солнце. Например, в тени получить солнечный ожог намного сложнее, чем на палящем солнце.

Одежда также имеет защитный эффект, поскольку вредный солнечный свет не может проникнуть через ткань к коже. На голову также следует надевать защиту от солнца, потому что волосы - не единственная защита от солнца.

Если вы хотите легко погулять на солнце из-за тепла, вам следует нанести на себя солнцезащитный крем.

Сила солнцезащитного крема может регулироваться в зависимости от продолжительности пребывания. Кроме того, риск солнечных ожогов в некоторой степени зависит от типа кожи. Поэтому любой, у кого светлая кожа, должен выбирать солнцезащитный крем с более высоким солнцезащитным фактором, чем кто-то с более темной кожей.

Чтобы сделать кожу в целом менее чувствительной к солнечному излучению, также полезна диета, богатая витаминами. Многие витамины (витамин A, витамин E, витамин C) важны для здоровья кожи.
Кожа пытается защитить себя от ультрафиолетовых лучей, образуя пигмент меланин и утолщая роговой слой, но на это требуется время. Таким образом, кожа должна постепенно привыкать к солнцу; во время зимнего отпуска в тропиках или во время лыжных каникул это означает, что сначала нужно оставаться на солнце только в течение короткого времени и часто в тени.
Следует избегать палящего полуденного солнца с 12 до 15 часов, а также длительного купания, поскольку вода отражает ультрафиолетовое излучение, и это создает дополнительную нагрузку на кожу.

Ученые также предполагают, что частое УФ-излучение в раннем детстве может привести к раку черной кожи, меланоме даже без солнечных ожогов.

О дальнейших мерах по защите от солнца читайте в:

• Защита от солнца для детей - полезные советы!
• Вот как можно предотвратить аллергию на солнце

Можно ли также предотвратить солнечные ожоги с помощью таблеток?

Предотвратить солнечный ожог с помощью одних таблеток сложно, но витаминные таблетки и пищевые добавки могут усилить сопротивляемость кожи и, таким образом, снизить риск солнечных ожогов.

В идеале необходимые витамины следует принимать с пищей, например, фруктами и овощами, но можно также использовать витаминные добавки.

Витамины C, E и A оказывают особенно защитное действие на кожу.

• Витамин С в основном содержится в цитрусовых, таких как апельсины и лимоны.
• Желтые овощи, такие как желтый перец и тыква, а также соя и шпинат, содержат особенно большое количество витамина Е.
• Витамин А содержится в моркови.

Те, кто плохо переносит эти продукты или не любит их, могут принимать необходимые витамины в виде таблеток. Многие витаминные капсулы также содержат биотин (витамин H), который дополнительно защищает кожу.

Витамин D вместе с кальцием также считается хорошей защитой от солнечных ожогов.

Однако важно, чтобы эти препараты рассматривались только как дополнительная защита кожи. Они ни в коем случае не заменяют лосьон для загара, солнцезащитную одежду и регулярное пребывание в тени.

каротин

Как следует из названия, каротин особенно содержится в моркови. Но другие красные или оранжевые овощи и фрукты (например, перец, абрикосы) также содержат много каротина.

Этот пищевой компонент расщепляется организмом на витамин А. Помимо хорошо известного положительного воздействия витамина А на глаза, каротин также воздействует на кожу и слизистые оболочки.

Витамин А улучшает структуру кожи, что в целом оказывает защитное действие на кожу.

Вам интересна эта тема? Подробнее об этом читайте в: Витамин А

кальций

Кальций - важный минерал, который организм усваивает в основном из молока и молочных продуктов, таких как йогурт и сыр.

Многие растения также содержат кальций (шпинат, капуста и др.).

Кальций является не только важным компонентом для построения костей, минерал также играет важную роль в образовании витамина D под воздействием солнца.

Кальций также образует на коже своего рода защитную пленку и тем самым в определенной степени предотвращает появление солнечных ожогов.
Если вы потребляете слишком мало кальция с пищей, вы также можете использовать таблетки или капсулы с кальцием, но не следует превышать максимальную суточную дозу (в каждом случае см. Вкладыш в упаковке).

Для получения дополнительной информации по этой теме см.: Кальций

Витамин Д

Витамин D играет важную роль в воздействии солнца. Однако, прежде всего, солнце важно для образования витамина D.

Только около 10-20% необходимого витамина можно усвоить с пищей.

Оставшееся количество витамина D должно накапливаться на коже. Для этого должно быть достаточно солнечного света. Летом, когда светит солнце, организм обычно производит большой избыток витамина D.

Однако зимой большинство людей в наших широтах страдают выраженным дефицитом витамина D.

Поскольку часть энергии солнечного излучения поглощается во время образования витамина D, меньше солнечной энергии достигает кожи, поэтому образование витамина D также препятствует развитию солнечных ожогов.

Подробнее по теме ниже: Витамин Д

Можно ли предотвратить солярий?

Солярий - палка о двух концах, когда речь идет о предотвращении солнечных ожогов.
В солярии используется технология, имитирующая солнечное излучение в более мягкой форме.

Так вы сможете зимой загореть и в какой-то степени приучить кожу к солнечной энергии.

Посещение солярия стимулирует организм вырабатывать коричневый пигмент кожи мелатонин. Это, с одной стороны, приводит к загару кожи, но в то же время обеспечивает определенную защиту от солнца.

Так что, если вы уже загорели, вам нужно меньше бояться солнечных ожогов при первом сильном солнечном воздействии весной, чем некоторые другие.

Однако пребывание в солярии часто более вредно для кожи, поскольку она постоянно подвергается воздействию энергии, основанной на солнце. Например, риск рака кожи возрастает при регулярном посещении солярия.

Хотите узнать больше по этой теме? Прочтите нашу следующую статью об этом ниже: Интересные факты о пребывании в солярии

Крем солнцезащитный от солнечных ожогов

Если нельзя избежать интенсивных солнечных ванн, важно использовать солнцезащитный крем с достаточным солнцезащитным фактором, адаптированным к вашему типу кожи. Фактор защиты от солнца - это фактор, увеличивающий время защиты кожи. Например, если время самозащиты составляет 10 минут, это в пять раз больше, если нанести солнцезащитный крем с фактором защиты 5, поэтому вы можете провести на солнце 50 вместо 10 минут, не ожидая солнечных ожогов. Ваш тип кожи и, следовательно, приблизительное время самозащиты кожи можно легко определить с помощью таблицы.

Крем для защиты от солнца следует обильно нанести за полчаса до принятия солнечных ванн; частицы и минералы, которые он содержит, действуют тем лучше, чем их больше на коже. Крем также следует повторить через некоторое время, так как водостойкий крем также удаляется с кожи при трении и потоотделении. Однако повторное нанесение не увеличивает количество времени, в течение которого вы можете оставаться на солнце; для продолжительного принятия солнечных ванн необходимо выбрать высокий коэффициент защиты от солнца. Покупая солнцезащитный крем, вы также должны убедиться, что он содержит фильтры UVB и UVA, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи.

Кстати, также можно получить загар с помощью солнцезащитного крема с высоким фактором защиты от солнца, поскольку солнцезащитный крем все еще достаточно проницаем для ультрафиолета, чтобы стимулировать образование меланина в коже, что в конечном итоге обеспечивает загар.

Гомеопатия от солнечных ожогов

Классические гомеопатические средства в основном используются для лечения уже существующих солнечных ожогов, но гомеопатия также важна для предотвращения солнечных ожогов.

В частности, агенты, которые способствуют усвоению витаминов A, E и C, могут косвенно обеспечивать защиту от солнечных ожогов за счет улучшения состояния кожи.

Вместо классического лосьона для загара можно использовать гомеопатические кремы, которые частично более благоприятны для кожи. Здесь также в первую очередь важно, насколько велик солнцезащитный фактор соответствующего крема.

Подробнее по теме ниже: Витамин Е.