Тейпирование лодыжки

введение

Голеностопный сустав - один из суставов, наиболее часто страдающих от травм. К ним относятся ушибы, легкое растяжение связок или разрывы связок и травмы суставной капсулы. Помимо повреждений, которые происходят в повседневной жизни, большинство травм связано со спортивными авариями, например связано с игрой в футбол или бегом трусцой. Поэтому во многих случаях оказалось полезным закрепить лодыжку лентой и придать ей большую устойчивость.

Вы можете постучать по лодыжке, чтобы предотвратить травму или как часть лечения травм. Ленты можно грубо разделить на эластичные ленты, которые функционально поддерживают движения и допускают относительно большую свободу движений, и неэластичные ленты, которые в первую очередь предназначены для обеспечения устойчивости. Хорошо известные ленты - это кинезио-ленты или лейкопленки.

Далее обсуждаются показания, правильное использование и общие области применения ленты на лодыжке.

Подробнее по теме: Кинезио лента

Причины и показания

Существует ряд причин и показаний, по которым лодыжка может быть перевязана тейпом. Первой важной областью является профилактика травм и ограничений голеностопного сустава, которые могут возникнуть в результате чрезмерного напряжения или нежелательных движений при спортивных травмах. Лента придает суставу большую стабильность и помогает снизить риск травм. Теоретически любой спортсмен может постучать по лодыжке в такой форме, особенно люди с предыдущими травмами лодыжки. Виды спорта, в которых часто используется тейпирование голеностопного сустава, - это футбол и бег трусцой, но голеностопные суставы также тейпируются в теннисе, боевых искусствах и многих других видах деятельности.

Помимо профилактики, тейп также используется при лечении травм голеностопа. Здесь вы должны перевязать голеностопный сустав, чтобы обеспечить дополнительную стабильность, особенно если связки могут делать это только в ограниченной степени. Тейпирование лодыжки явно способствует исцелению. Типичными показаниями здесь являются растяжение связок и разрыв связок, иногда также разрыв капсулы на лодыжке.

Симптомы и области применения

Симптомы, указывающие на повреждение голеностопного сустава, и, возможно, имеет смысл закрепить лодыжку, прежде всего боль, Обычно жалоба касается спортивного происшествия, например на Футбольный или Делать пробежку предшествуют. Боль зависит от движения и в зависимости от обстоятельств аварии кастет расположен внутри или снаружи.

Связанные с этим часто существуют Ограничения при ходьбе и бегетак что тогда Голеностопный сустав следует постучать. Также Припухлость указывают на повреждение щиколотки. Если эти и другие симптомы сильно выражены, перед самолечением следует посетить врача для подтверждения диагноза.

профилактический Заклеивать голеностопный сустав имеет смысл, если в прошлом вы делали это чаще. нестабильность замечен в голеностопном суставе с сопутствующими травмами. Также от незнакомого или сильного стресса можно обмотать лодыжку.

диагностика

Прежде чем получить один Голеностопный сустав Если вы хотите нажать, вам обязательно нужно начать с медицинское обследование соответственно. Цель состоит в том, чтобы поставить точный диагноз и, например, между Разорванная связка и Растяжение связок уметь различать. В некоторых случаях неточное тейпирование может усугубить течение, и может потребоваться дальнейшее лечение голеностопного сустава.

Вы хотите работать в профилактика При тейпировании голеностопного сустава в этих обследованиях нет необходимости, но их нужно пройти заранее. руководство прочитать.

Кинезиолента и лейкотейп

Сегодня на рынке доступно множество эластичных или неэластичных пластырей и лент, две из которых обычно используются для фиксации лодыжки.

Kinesio:

Лента Kinesio предназначена для Лечение спортивных травм или их профилактика использовала ленту, появившуюся в 1970-х годах и разработанную японским мануальным терапевтом. Его характерно для Kinesio Tape. особая эластичность и Структура на основе кожи, Эластичность делает Связочный аппарат в голеностопном суставе с опоройбез ограничения свободы передвижения. В то же время эластичная лента Kinesio Tape заставляет при каждом движении легкий массаж пораженных мест, что Кровообращение способствует.

Другие особенности ленты Kinesio Tape: Воздухо- и водопроницаемостькоторый позволяет коже дышать. Эффект Kinesio Tape раскрывается через Рельеф мышц и связокпройдя через эластичный поезд Силы, действующие на щиколотку, передаются через кожу. В рамках лечения спортивных травм кинезиотейп Воспалительные реакции и Припухлость на лодыжке уменьшить, В дополнение к готовым рулонам различной ширины также часто предлагаются предварительно нарезанные ленты Kinesio, адаптированные к щиколотке.

Голеностопный сустав Тейп с Kinesio следует отдавать в опытные руки, так как они анатомия и лучше узнать ход связок в голеностопном суставе, и при неправильном использовании могут возникнуть контрпродуктивные эффекты.

Leukotape:

Leukotape - это лента другого производителя, доступная в разных версиях. Как и Leukotape K (от Kinesio), он имеет аналогичный Свойства, подобные описанной выше Kinesio Tape. Кроме того, такие варианты, как Лейкотейп P или Claassic предложил это в отличие от не эластичный есть и так далее механическая стабильность как обладающие функциональными свойствами.

неэластичный Лейкотейп прикрепляется в соответствии с курсом лент и, таким образом, может снимать с них силы и проводить их по коже. Кроме того, дополнительно прикрепленные полоски лейкопленки обеспечивают Преднамеренное незначительное ограничение движениядля защиты от нежелательных чрезмерных движений. Так что будь Связки и суставы поддерживаются и расслабляются, Человек также может лучше воспринимать нежелательные движения и тем самым противодействовать им. Кроме того, повязки с лейкотейпом сжимают ткани и тем самым способствуют воспалению и травмам лодыжки. лечение.

Практическое использование

Ты хочешь Голеностопный сустав тейпирования, на практике часто допускаются ошибки, особенно при использовании кредитных заявок. Однако успех тейпирования во многом зависит от Технология и тип применения из.

При записи следует пять правил Обратите внимание, что 5 А:

• Мера и Начало: Сначала разверните рулон желаемой длины и определите точную длину, положив его на тело.
• Отрывать: Особенно в случае травм, вы должны оторвать использованный кусок после измерения, а не просто надеть его.
• Инвестировать: Наклейте ленту на лодыжку, используя соответствующую технику.
• моделирование: Наконец, легким нажатием контакт с кожа или лежащая под ним лента, что также увеличивает срок службы. Эти правила нужно соблюдать на каждой полосе.

Есть несколько способов, как это сделать Голеностопный сустав ленты, поэтому здесь в качестве примеров описаны два типа. Относительно простая лента Kinesio накладывается в три этапа:

1. Поводья

Первая полоса идет от Наружная лодыжка под Подошва стопы здесь, чтобы Внутренняя щиколотка, Лента должна заканчиваться примерно на 5-6 см выше обеих лодыжек. Под натяжением лента приклеивается от внешней щиколотки к пораженному участку к подошве стопы, а отсюда свободно обратно на внутреннюю щиколотку.

2. Рисунок 8 поводья

Привязка следующего повода к щиколотке аналогична однако кресты на тыльной стороне стопы, Полоса немного длиннее, чем U-образная поводка, и прикреплена к Подошва стопы в области пятка размещены, причем оба конца направлены вверх, имеют одинаковую длину. Ленту следует аккуратно прикрепить к пораженному участку, другой конец свободно направить к противоположной стороне. С этими двумя поводьями ты справишься Голеностопный сустав запись, если это особенно профилактика служит. Он поддерживает лодыжку и помогает, например, на Делать пробежку через труднопроходимую местность или когда Футбольный играть твист предотвращать.

Являются Связки нестабильны, приходить больше поводьев добавлено.

3. Боковые тяги

В зависимости от ваших потребностей несколько более коротких (прибл. 15-20 см) полосы дополнительный Наклеил болезненные участки на большой палец ноги, Они должны обеспечить достаточное натяжение лодыжки. Это придает полосам дополнительную стабильность.

Повязка с неэластичной лейко-лентой может выглядеть так: сначала под ней накладывается полоска. Икроножные мышцы и о кастет к Голень приклеивают вторую полосу, затем перпендикулярно ей через нижнюю часть Нога накладывается от лодыжки к щиколотке и должна проходить через болезненные или защищенные структуры (аналогично U-образной поводке). Затем повязка стабилизируется дополнительными полосами, которые наклеиваются вокруг голени и второго повода. Этот способ перевязки лодыжки предлагает больше стабильности, но меньше свободы движений. Если вы хотите перевязать лодыжку, вы всегда должны следить за тем, чтобы повязка не была слишком тугой. Он начинает покалывание или становится ногой глухойповязку необходимо снять. Перед записью кожа будь чистым и побритым, если у тебя много волос.

Общие области применения

Футбольный:

В футболе часто используют тейп на щиколотку. Футбол - это спорт, в котором есть большая нагрузка на лодыжку идет рука об руку. перманентный изменение направления, много Работа ног и, следовательно, воздействие противника делает использование лодыжки полезным тейпом. Это снижает риск перегиба во время игры в футбол или других непреднамеренных движений. Кроме того, большинство физиотерапевтов перематывают голеностопный сустав вокруг лодыжки после травмы во время игры в футбол. лечение поддерживать. Особенно люди, которые ходят в твист следует постучать по лодыжке перед игрой в футбол. Однако всегда нужно помнить, что это не надежная защита от травм лодыжки. В футболе часто бывает Комбинация ленты Kinesio и более прочной неэластичной ленты используемый.

Делать пробежку:

Часто Голеностопный сустав также проклеен во время бега. Помимо подходящей обуви, вы можете постучать по лодыжке, чтобы облегчить бег. дополнительная стабильность получить. Это может происходить по прямой предыдущая травма связок Имеет смысл, но особенно это Бег трусцой по неровной или труднопроходимой местности сильно нагружает лодыжку. Поэтому повязка на лодыжку может эффективно предотвратить скручивание лодыжки во время бега. предотвращено становиться. Даже если Интенсивность тренировок например Увеличенная для соревнований, щиколотка может быть зафиксирована, чтобы уменьшить нагрузку на конструкции. Ассоциация но не должно мешать бегу трусцой, возможно, вам придется сделать перерыв или принять другие меры.

прогноз

Эффект от перевязки лодыжки не доказано в медицинских исследованиях был, однако, большой опыт говорит о Физиотерапевт и Спортивные врачи очистить ленту положительный эффект в плане профилактики и терапии Имеет. Так снижается риск травм и большие размеры, например в футболе или Делать пробежку быть обученным. В рамках лечения травм поддерживает регенерацию связок и суставов голеностопного сустава. Однако неправильное использование может иметь негативные последствия. Итак, помимо легкий дискомфорт и чтобы профилактика, один медицинское обследование выполняется на лодыжке перед тем, как наклеить тейп. Также должен быть правильный технология следует применять.