Турбо диета

Что такое турбо диета?

Турбо-диета - это абсолютно радикальная диета, которая особенно подходит, если вы хотите очень быстро сбросить несколько лишних килограммов, например, на предстоящий отпуск или свадьбу. Это двухнедельная программа диеты, которую необходимо выполнять дисциплинированно, чтобы добиться большого успеха. Турбо-диета предусматривает, что основные приемы пищи заменяются коктейлями, богатыми белком, чтобы в целом снизить потребление калорий, расщепить собственный жир и запустить метаболизм на полной скорости.

Подробнее по теме здесь: Калории

С чем можно делать турбо-диету?

Турбо-диету можно проводить с помощью различных коктейлей, которые продаются в аптеках, аптеках или даже в супермаркетах в различных ценовых категориях. Хорошо известными продуктами являются коктейли от Almased и Yokebe, которые можно купить во многих магазинах и аптеках. Но есть и более дешевые продукты других производителей, стоит обращать внимание на то, какие ингредиенты входят в состав.

Almased

Almased содержит ценное сырье, которое, по словам производителя, подготовлено в щадящем производственном процессе, так что чувствительные активные ингредиенты работают эффективно. Almased использует соевый белок, который особенно богат изофлавонами, и пробиотический йогурт из обезжиренного молока. Шейк естественно подслащен натуральным медом, который содержит натуральные ферменты и делает вкус приятным. Almased не содержит искусственных ароматизаторов, наполнителей, подсластителей или сахара и не содержит глютена. Вы можете купить порошок для коктейля в банке на 500 г и в то же время иметь практичную банку для хранения. Продукт также доступен без лактозы. Важные витамины и минералы добавляются в порошок Almased для предотвращения недоедания.

Подробнее по теме здесь: Almased

Yokebe

Наряду с Almased, Yokebe - это широко известный коктейль, приготовленный из ценных ингредиентов. В этот продукт добавлены витамины, минералы и микроэлементы, чтобы предотвратить симптомы дефицита, которые могут возникнуть при других диетах. Yokebe Classic содержит высококачественное молоко, сывороточный и соевый протеины. Этот коктейль также подслащен и вкусен натуральным ароматным медом. Добавлены все важные витамины, причем витамины B5 и B12 для энергетического обмена, а витамин B6 для баланса белков и сахара играют важную роль.

Турбо диета процесс

Процедура турбо диеты заключается в том, что вы теряете несколько килограммов за очень короткое время, если вы дисциплинированно следите за ее структурой. Турбо-диета состоит из двух недель строгой диеты и предусматривает, что все три основных приема пищи заменяются соответствующими коктейлями в течение первой недели. В любое время между приемами пищи можно есть сколько угодно овощного бульона. Эта фаза является разновидностью голодания, и после второго дня вы почти не почувствуете голода. Эта фаза служит стартовым сигналом к ​​здоровому изменению рациона.

На второй неделе турбо-диеты два приема пищи заменяются коктейлем, а один прием пищи в полдень или вечером состоит из сбалансированного блюда. Кроме того, на этом этапе можно в любой момент съесть любое количество овощного бульона. Упражнения, спорт и большое количество жидкости также способствуют быстрой потере веса. После этой радикальной программы рекомендуется фаза стабилизации, предусматривающая длительное изменение рациона. Одно из трех основных приемов пищи в день состоит из коктейля.

Вам также может быть интересна эта тема: Похудейте с помощью упражнений - эти виды спорта особенно эффективны

Побочные эффекты турбо диеты

Общие побочные эффекты турбо-диеты - проблемы с концентрацией и потеря жизненных сил. Производители рекламируют оптимальный запас питательных веществ, но каждый день с коктейлями потребляется очень мало калорий, особенно в первую неделю диеты, так что изначально ощущается недостаток энергии и человек чувствует себя слабым. Преимущество в том, что тело получает энергию, необходимую для метаболических процессов, из наших энергетических запасов, которыми управляет любовь.

Риски и опасности турбо-диеты

Чтобы придерживаться турбо-диеты, нужно быть очень дисциплинированным. Особенно в первые дни очень высок риск прерывания диеты, так как такой коктейль изначально не полностью насытит и удовлетворит многих людей. Побочные эффекты плохой концентрации и снижения работоспособности также увеличивают риски турбо-диеты. Симптомы дефицита из-за отсутствия витаминов или микроэлементов предотвращаются питательными веществами, содержащимися в коктейлях Almased или Yokebe. Если вы вернетесь к старым привычкам питания после 14 дней турбо-диеты, риск эффекта йо-йо огромен.

Критика турбо диеты

Турбо-диета часто приводит к снижению производительности и продуктивности в повседневной жизни, что может стать проблемой, особенно в периоды стресса на работе или в университете. Кроме того, коктейли Almased или Yokebe не совсем дешевы. Брендовые продукты зачастую дешевле купить в Интернете; как правило, в аптеке можно также использовать более дешевые продукты, содержащие аналогичные ценные белковые ингредиенты.

Рецепты Турбо Диеты

Производители коктейлей, особенно Almased и Yokebe, предлагают на своих сайтах множество рецептов турбо-диеты. Ниже вы найдете рецепты, которые помогут улучшить коктейли и сделать их вкуснее. Но существуют также различные рецепты других основных блюд, которые часто низкокалорийны, с низким содержанием жира и очень легко поддаются повторному приготовлению. Существуют также печатные или электронные кулинарные книги от известных производителей, в которых очень четко представлены вкусные и полезные рецепты.

Насколько я могу похудеть с помощью турбо диеты?

Отчеты об опыте показывают, что средняя потеря веса составляет 6 кг за 2 недели турбо-диеты. Этот эффект достигается только в том случае, если диета осуществляется дисциплинированно в соответствии с планом, и он еще больше улучшается, если также заниматься спортом.

Как избежать эффекта йо-йо?

При турбо-диете организм быстро переключает свои энергетические потребности на задний план и регулирует базальную скорость метаболизма. Чтобы не набрать вдвое больше веса после 14 дней радикальной диеты, мы рекомендуем фазу экстенсивной стабилизации, в которой основной прием пищи заменяется богатым белком коктейлем в течение нескольких недель. В целом диету нужно изменить так, чтобы употреблялось много белка, ценных цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, а также мало углеводов, жиров и десертов. Упражнения эффективно помогают уменьшить жировые отложения в долгосрочной перспективе и поддерживать желаемый вес, поскольку недавно набранные мышцы сжигают много энергии.

Подробнее по теме здесь: Эффект Джоджо

Медицинская оценка диеты

Турбо-диета - это очень радикальная двухнедельная диета, которую необходимо соблюдать с абсолютной дисциплиной для достижения максимального успеха. Диета подходит в качестве плана действий на случай чрезвычайной ситуации, чтобы быстро достичь комфортного веса для определенного мероприятия или поездки. Диета эффективна, потому что, с одной стороны, в ней значительно меньше калорий, а с другой стороны, коктейли в значительной степени состоят из ценных белков. Этот состав способствует похудению, так как изначально с коктейлями организм получает меньше калорий, чем с пищей до диеты.

Поскольку коктейли содержат белок, организм сжигает его и собственную жировую ткань, а мышцы разрушаются меньше, несмотря на небольшое количество калорий. Поэтому людям, придерживающимся этой диеты, часто удается сильно похудеть за очень короткое время. Однако это всегда зависит от исходной ситуации и дополнительного вида спорта. Плюс коктейлей - добавление витаминов и микроэлементов, предотвращающих симптомы дефицита. Однако недостатками являются трудности с концентрацией внимания и низкая производительность. Мы считаем, что после 14-дневной программы следует провести фазу стабилизации, которая переходит в долгосрочную здоровую и сбалансированную диету, чтобы поддерживать желаемый вес и избегать опасного эффекта йо-йо.

Вам также может быть интересна эта тема: Похудейте, изменив свой рацион

Альтернативы турбо-диете

Если вы хотите навсегда похудеть и сохранить желаемый вес, рекомендуется низкоуглеводная диета, при которой значительно сокращается количество углеводов (макароны, хлеб, рис и т. Д.) В основных блюдах. Однако, если вам трудно обойтись без любимых углеводов в еде, вы также можете попробовать диету, особенно богатую углеводами, например рисовую диету.

Популярная турбо диета рекламирует необычайно быстрый и заметный успех в похудании. Альтернативой такому быстрому похуданию может быть, например, испытанная диета из капустных щей. Журнал Fit for fun также рекламирует 24-часовую диету, с помощью которой можно сбросить 2 кг. Если событие неизбежно, такая кратковременная диета поможет вам надеть обтягивающее платье и почувствовать себя телом.

Сколько стоит турбо-диета?

Стоимость турбо-диеты зависит в первую очередь от производителя соответствующего коктейля. Almased и Yokebe - это высококачественные напитки, средняя цена которых составляет 15-20 евро за банку емкостью 500 г. Есть более дешевые альтернативы, но вы должны обращать внимание на ингредиенты и избегать добавления сахара. Часто товары можно купить дешевле в Интернете. Основные приемы пищи второй недели диеты должны быть здоровыми и сбалансированными. Свежие овощи и фрукты, рыба и т. Д. Дороже готовых блюд, но деньги того стоят для здоровья.