Какие упражнения помогают при кальцинированном плече?

введение

Известковое плечо (кальциевый тендиноз) - не редкость и может поражать все возрастные группы.

Кальций откладывается в плечевом суставе и вызывает боль и воспаление. Для успешного лечения известкового плеча, с одной стороны, важно действующее обезболивающее. Плечо должно оставаться в движении и не должно напрягаться. Для этого есть определенные упражнения, с помощью которых можно ускорить заживление известкового плеча.

Какие упражнения помогают?

При известковом плече используются упражнения на подвижность и растяжку плеча, а также на наращивание мышц.
Активность и движение мышц и сухожилий важны, поскольку они увеличивают кровоток. Это способствует удалению известковых отложений.

Подробнее по теме: Известковый тендинит плеча

Тренируйте гибкость

Простое упражнение на подвижность - махи руками. Здесь вы встаете прямо и махаете руками вперед-назад. Вы доберетесь только до определенной точки как спереди, так и сзади, поскольку боль может возникнуть и за ее пределами. Однако, как и во всех упражнениях, вы должны попытаться достичь определенного состояния напряжения при раскачивании, не испытывая боли.

Бутылку с водой или легкий груз также можно поместить в каждую руку, чтобы уменьшить нагрузку на плечевой сустав. Утяжелители сильнее тянут руки вниз, и в суставной щели остается больше места. Увеличение пространства означает меньшее трение в суставе, что также снижает боль.

растягивание

Еще одно упражнение - положить одну руку на плечо, а ладонь - на спину.
Затем другой рукой слегка потяните согнутый локоть к голове, чтобы растянуть мышцы плеча. В этом положении нужно удерживаться около 10 секунд.

Подробнее об этом: упражнения на растяжку

Упражнения для укрепления мышц

Например, для укрепления мышц рекомендуется следующее упражнение: Встаньте перед твердой поверхностью, например дверной коробкой. Затем вы поднимаете предплечья вперед, при этом плечи остаются на корпусе. Теперь прижмите к поверхности поднятыми предплечьями. При небольшом движении мышц, которое может быть болезненным, мышцы все еще напряжены и тренируются.

Упражнения с резинками для фитнеса также могут быть полезны для наращивания мышц. Важно регулярно двигать плечами, чтобы не было скованности. По этой причине упражнения по возможности следует выполнять несколько раз в день.

Вам также может быть интересна эта тема: Силовые тренировки - советы по тренировкам

Запись к специалисту по плечу

Буду рада посоветовать!

Кто я?
Меня зовут Кармен Хайнц. Я специалист по ортопедии и травматологической хирургии в команде специалистов Dr..

Плечевой сустав - один из самых сложных суставов человеческого тела.

Поэтому лечение плеча (вращательная манжета, синдром соударения, кальцинированное плечо (кальцинозный тендиноз, сухожилие двуглавой мышцы и т. Д.) Требует большого опыта.
Я консервативно лечу самые разные заболевания плеч.
Целью любой терапии является лечение с полным выздоровлением без операции.
Какая терапия дает наилучшие результаты в долгосрочной перспективе, можно определить только после просмотра всей информации (Обследование, рентген, УЗИ, МРТ и др.) быть оцененным.

Вы можете найти меня в:

• Lumedis - ваш хирург-ортопед
  Kaiserstrasse 14
  60311 Франкфурт-на-Майне

Непосредственно к записи на прием онлайн
К сожалению, в настоящее время записаться на прием можно только в частных страховых компаниях. Надеюсь на ваше понимание!
Вы можете найти больше информации обо мне у Кармен Хайнц.

Как долго я должен делать упражнения?

Продолжительность упражнений во многом зависит от индивидуальных особенностей известкового плеча. С одной стороны, важна сумма вкладов. С другой стороны, время заживления у каждого человека очень разное и зависит от таких факторов, как кровообращение.

Однако можно сказать, что лечение известкового плеча с помощью упражнений может занять некоторое время. Вы должны запланировать период от нескольких недель до нескольких месяцев. Необходимость упражнений во многом зависит от боли. Если есть ощущение, что плечо можно свободно двигать во всех направлениях без боли, можно предположить заживление.

Однако упражнения полезны и для укрепления плеча у здоровых людей. Поэтому вполне возможно продолжать упражнения даже после ощущения исцеления.

Вам также может быть интересна эта тема: Тренировка плечевых мышц.

Могу ли я навсегда вылечить кальцинированное плечо с помощью упражнений?

Трудно говорить о постоянном заживлении, так как известковое плечо, конечно, может появиться снова. Однако можно сказать, что известковое плечо в 95% случаев заживает само по себе. В этом случае упражнения имеют даже укрепляющий эффект. Таким образом, известковое плечо можно вылечить и даже вылечить с помощью упражнений.

Однако возможно повторение липовой лопатки. Если упражнения не приводят к излечению, можно рассмотреть вопрос о ударно-волновой терапии или операции. Однако некоторые из этих процедур дороги или рискованны. По этой причине при небольших отложениях всегда рекомендуются физиотерапия и упражнения.

Читайте по этой теме: Операция на известковом плече

Чем опасны упражнения?

Обычно упражнения не сопряжены с риском. Будьте осторожны, не двигайте и не растягивайте плечо настолько, чтобы не почувствовать боль. Как только вы почувствуете легкую боль, следует уменьшить нагрузку.

Если плечо слишком сильно нагружается во время упражнений, это препятствует проседанию известкового плеча. Поскольку сухожилия воспаляются и раздражаются, чрезмерная нагрузка на сухожилия контрпродуктивна. Однако в большинстве случаев боль бывает достаточно сильной, чтобы предотвратить перегрузку плеча.

Наибольший риск, вероятно, представляет собой сохранение известкового плеча или, в тяжелых случаях, даже усиление воспаления.

Упражнения после операции на известковом плече

Не стоит недооценивать операцию на плече. Поэтому для наилучшего процесса заживления важно, чтобы ваше плечо двигалось. При известковой операции на плече отложения кальция в плече удаляются минимально инвазивным способом (через небольшой разрез). Обычно плечо иммобилизуют примерно на 3 недели сразу после операции. Затем следует физиотерапия с двигательной гимнастикой.

Упражнение 1: махи руками

Еще одно хорошее упражнение - размахивание руками с бутылкой с водой в руке. Это улучшает подвижность плечевого сустава даже после операции.

Упражнение 2: сложите руки вместе

Еще одно упражнение для наращивания мышц - это сжатие ладоней вместе. Это упражнение выполнить очень просто. Вы садитесь и прижимаете ладони друг к другу перед телом. Напряжение можно удерживать около 30 секунд. Всего это упражнение следует повторить 3 раза.

Упражнение 3: ползти вверх и вниз по стене

Стоять там также простое, но эффективное упражнение, которое можно выполнять после операции. Вы стоите перед стеной и кладете руки на стену, слегка согнув руки. Теперь ползите руками вверх и вниз по стене как можно дальше. Также можно делать это упражнение боком. Истощение диапазона движений увеличивает гибкость и подвижность плеча.

Упражнение 4: сцепление пальцев

Еще одно упражнение для увеличения силы - сжимание рук. Положите обе ладони перед телом, согнув руки горизонтально. Теперь зацепите пальцы, чтобы руки больше нельзя было развести. Затем вы тянете руки наружу друг к другу, так что создается напряжение на согнутых пальцах и напряжены мышцы плеч. Это напряжение нужно удерживать около 30 секунд и повторить трижды.