тазовое дно

введение

Тазовое дно у человека представляет собой соединительно-мышечное дно полости таза.
Он имеет разные функции и разделен на три уровня:

• Передняя часть тазового дна (Урогенитальная диафрагма),
• задняя часть тазового дна (Тазовая диафрагма) и
• эректильная ткань и слой сфинктера.

Он используется для закрытия тазового выхода и фиксации положения органов в тазу.

Строение тазового дна

1. Передняя часть тазового дна: урогенитальная диафрагма.

Он через Transversus perinei profundus мышца и поверхностная сформирован и представляет собой горизонтальная мышечная пластина представлять.
Более глубокая поперечная мышца промежности возникает из седалищная кость (Ramus ossi ischii) и внизу Лобковая кость (Ramus inferior ossis pubis). Если смотреть снизу, он имеет трапециевидную структуру и образует опорную пластину тазового дна.
Изнутри он опирается на поверхностную поперечную мышцу perinei superficialis. Это происходит из-за костного выступа седалищная кость (Седалищный бугорок) и формируется из отколовшихся волокон глубоко лежащей M. transversus perinei profundus. Вместе с глубокой мышцей две мышцы закрывают ворота леватора и тем самым взаимно поддерживают их эффекты.
Обе мышцы создаются в тазу. Половой нерв иннервируются.

2. Задняя часть тазового дна: диафрагма таза.

Это делает один воронкообразная мышечная петля в тазу и называется Леватор анальной мышцы назначенный.

Однако при ближайшем рассмотрении становится ясно, что это Мышца состоит из нескольких мышц построен. Отдельные мышцы обычно получают свое название от их костного происхождения (М. puborectalis, М. pubococcygeus и М. iliococcygeus). Единственные Волокна затем излучать в один общая мышечная пластина и тем самым сформировать M. levator ani (иннервируется ветвями крестцового сплетения). Центральные волокна большой мышцы образуют так называемые Леватор ворота, Через эти ворота мочеиспускательный канал и с женщиной Ножны Наружу.

Некоторые волокна М. puborectalis принять прямая кишка (Прямая кишка) и соедините позади прямой кишки с волокнами противоположной стороны. Это формирует мышечную петлю, которая особенно полезна для Сохранение недержания мочи способствует. Во время дефекации эта мышца расслабляется.

Еще одна мышца диафрагмы таза - это Копчиковая мышца, Возникает на костном выступе Тазовая кость (Седалищный позвоночник), начинается копчик (Ос копчик) и усиливает функцию мышцы, поднимающей задний проход. Однако в некоторых случаях эта мышца может отсутствовать. Однако это не приводит к каким-либо симптомам или другим отклонениям, если мышца, поднимающая задний проход, функционирует должным образом.

3. Слой корпуса и сфинктера

Это через М. ischiocavernosus, то М. Bulbospongiosus и M. sphincter ani externus образованны.

• Из Седалищно-кавернозная мышца также иннервируется половым нервом и служит для усиления эрекции, К тому же препятствует оттоку крови у мужчин и женщин от полового члена или клитора, Это сжатие может быть произвольным и возвратным.
• Из Bulbospongiosus мышца приводит к ритмическим сокращениям во время оргазма и, таким образом, запускает пульсирующую волну давления в эректильной уретральной части тела мужчины и, таким образом, выделение спермы во время эякуляции. Эта мышца также может сокращаться рефлекторно или произвольно.
• Из Наружная мышца заднего сфинктера это наружные анальные и сфинктерные мышцы и может быть сокращен и расслаблен по желанию. Он служит для поддержания удержания или дефекации.

Centrum perinei располагается между мочеполовой диафрагмой и прямой кишкой. Он состоит из плотной соединительной ткани, сухожилий и фасций мышц тазового дна и образует механический центр мышечного тазового дна.

Функция тазового дна

Тазовое дно с его мышечной и соединительной тканью образует Закрытие выходного отверстия таза и заботится о Обеспечение положения лежащих в тазу органов, Кроме того, тазовое дно имеет три основные функции:

• напряжение
• отдых
• Светоотражающая контр-опора.

напряжение важно для Сохранение недержания мочи с женщинами и мужчинами.
Мышцы тазового дна значительно поддерживают нижнюю часть мочеиспускательный канал, то сфинктеры мочевой пузырь и дес прямая кишка.

При мочеиспускании или дефекации тазовое дно должно быть расслабиться, в Опорожнение включить. У мужчин тазовое дно также расслабляется во время эрекции. Во время одного Оргазм чередуется с напряжением и расслаблением.

Светоотражающая контрзадержка необходим при кашле, чихании, смехе, прыжках или тяжелом ношении. Это создает рефлексивное недержание мочи избежать.

болезни

Тазовое дно с возрастом может прогибаться и перестать выполнять свои функции, описанные выше.
Избыточный вес, хронические физические перегрузки, плохая осанка или операции на малом тазу могут вызвать преждевременное провисание тазового дна и привести к недержанию мочи.
У женщин роды также могут ослабить тазовое дно. Это может привести к легким или тяжелым симптомам недержания мочи, опусканию мочевого пузыря, опущению влагалища и опусканию матки. В большинстве случаев эти осложнения можно решить с помощью упражнений для тазового дна (увидеть ниже) снова заживают.

Постоянный спазм мышц тазового дна называется вагинизмом. Пострадавшие женщины больше не могут расслабить тазовое дно, что делает гинекологическое обследование или половой акт очень трудным или даже невозможным.

Ультразвук или МРТ таза особенно подходят для выявления заболеваний тазового дна.

Тренировка тазового дна

Есть разные причины, по которым имеет смысл тренировать мышцы тазового дна. В основном это будет женщины рекомендовал тот беременность есть за спиной, так как беременность расширяет таз. Однако тренировку не следует начинать сразу после родов, так как в противном случае может быть затруднено заживление повреждений, нанесенных родом.

Также через Гормональные изменения, например во время менопауза, женщинам может быть полезно тренировать тазовое дно и укреплять мышцы в этой области. Когда матка провисает, проблема, с которой сталкиваются многие женщины на протяжении всей жизни, может стать серьезной проблемой. Тренировка тазового дна быть полезным.

Но также Мужчины При определенных обстоятельствах можно рекомендовать упражнения для мышц тазового дна. Так может после Операции предстательная железа или в Проблемы с потенцией рекомендуется тренировка мышц в этой области. Упражнения для укрепления мышц тазового дна рекомендуются представителям обоих полов, если: недержаниепроблемы, тучность или один Слабость соединительной ткани известны.

Вы можете найти более подробную информацию на нашем сайте: Тренировка тазового дна.

упражнения

Чтобы эффективно тренировать мышцы тазового дна, существует ряд упражнений, которые могут помочь выборочно сокращать мышцы. Поскольку напряжение мышц в этой области зависит от дыхание зависит, желательно иметь один спокойное и расслабленное отношение взять и дышать расслабленнопока выполняются упражнения. Самая расслабленная поза для мышц тазового дна - это положение на спине, ноги согнуты и слегка разведены.

Напряжение тазового дна должен всегда в сочетании с выдохом становиться. Поэтому рекомендуется выполнить два нормальных цикла дыхания и мышц тазового дна, а также третий цикл дыхания. Мышцы пресса крепко затянуть. При следующем вдохе мышцы снова должны полностью расслабиться. Это упражнение следует выполнять по несколько минут каждый день.

Важно не слишком сильно напрягать мышцы живота, не напрягая при этом тазовое дно. Это может привести к нежелательному опусканию органов таза из-за повышенного давления в тазу со стороны напряженной брюшной стенки. Существует ряд других упражнений, но описанное здесь имеет то преимущество, что мышцы тазового дна полностью расслабляются в положении покоя. Это означает, что вы можете без проблем переключаться между максимальным напряжением и расслаблением несколько раз в минуту.

напряжение

целевое напряжение тазовое дно - задача, которую очень сложно выполнить без руководства. Тазовое дно состоит из добровольно управляемые мышцыОднако только эти мышцы сознательно напрягаются очень редко. К счастью, есть упражнения, которые помогут напрячь мышцы тазового дна. Обычно помогает выполнять упражнения в Сидеть или ложь выполнять.

Чтобы подтянуть тазовое дно, сфинктер быть настолько напряженным, что при этом возникает ощущение, что когда Остановка мочеиспускания возникает. Чтобы усвоить ощущение, возникающее при напряжении тазового дна, можно несколько раз останавливать струю при мочеиспускании в унитаз. Когда мышцы тазового дна снова расслабятся, процесс мочеиспускания следует продолжить. То же самое чувство должно возникать при напряжении тазового дна без мочеиспускания.

Это упражнение работает, потому что Мышцы тазового дна сжимают уретру при сокращении и Прерывается процесс мочеиспускания, Еще одно упражнение - попытаться использовать силу мышц, чтобы приблизить пенис / влагалище к анальному отверстию. Приложив немного воображения, мышцы тазового дна напрягаются.

отдых

Сознательное расслабление мышц тазового дна труднее, чем их произвольное напряжение. Наиболее эффективным для полного расслабления тазового дна является одно определенная позачто делает это возможным. Самое расслабленное положение для мышц тазового дна - лежа. Лягте на спину, высоко согнув ноги, В этой позе одновременно расслабленное дыхание и положение отдыха Так же следует Максимально расслабленные мышцы тазового дна быть.

Предотвращение поз и процессов, при которых мышцы тазового дна непроизвольно напряжены, также может обеспечить расслабление тазового дна. Вот как Sneeze очень сильное давление на тазовом дне. Напряжение на тазовые мышцы можно несколько уменьшить, произвольно напрягая тазовое дно. Через Избегайте длительного стояния, что также увеличивает давление на тазовое дно, расслабление местных мышц становиться. Также Подъем тяжелых предметов увеличивает напряжение на тазовое дно, и его следует избегать, если тазовое дно слабое.

Резюме

Тазовое дно обнажено разные мышцы вместе, что все вместе Закрытие бассейна и Обеспечение положения органов в нем служит. Это будет Тазовая диафрагма и это Урогенитальная диафрагма выделяются, мышцы которых выполняют разные функции.

Однако все мышцы в основном обслуживают Сохранение недержания мочипоэтому они в основном произвольно напряженный или расслабленный возможно. Только тогда они контролируются мочеиспускание и дефекация (Дефекация) возможна.
По этой причине уретра, прямая кишка и, у женщин, влагалище проникают в мышечный слой тазового дна и, таким образом, охватываются мышцами.

Однако мышцы тазового дна могут постоянно тяжелые физические нагрузки, роды или сильный тучность быть очень напряженным. Это можно использовать для Расслабление мышц и таким образом недержание вести. Однако, поскольку мышцы, пока они не повреждены, как любую другую мышцу можно тренировать, можно снова исправить это состояние.