фитнес

• Тренировка здоровья:
• Фитнес тренировка:

Синонимы в самом широком смысле

Фитнес-тренировки, силовые тренировки, тренировки на выносливость, оздоровительные фитнес-тренировки, здоровье, физическая подготовка,

Английский: физическая подготовка

определение

В целом фитнес определяется как пригодность человека к жизни и способность выполнять намеченные действия.
В Дудене термин «физическая подготовка» сводится к физиологическому аспекту и считается хорошим физическим состоянием или работоспособностью.

Понятие фитнеса

«Фитнес - это сбалансированная мера оптимальной, но не максимальной, производительности по всем компонентам производительности, отсутствия болезней, психологического и социального благополучия, о которых люди знают и которые позволяют им выполнять упражнения, соответствующие их лучшим личным намерениям»

Здесь вы найдете обзор упражнений для отдельных групп мышц.

• Тренировка рук
• Тренировка живота
• Тренировка ног
• Тренировка груди
• Тренировка мышц спины
• Тренировка плеч
• Тренировка мышц шеи
  

Определение фитнес-тренировки

Фитнес-тренировка считается тренировкой с целью поддержания или улучшения двигательной активности.
С момента основания коммерческих поставщиков спортивных услуг в прошлом веке фитнес-тренинг утвердился в качестве вида спорта, и благодаря многочисленным фитнес-движениям он находит свое применение для людей любого возраста и уровня подготовки. Как бодибилдинг, так и тренировки для поддержания моторики в пожилом возрасте являются частью фитнес-тренировки и, таким образом, проясняют всеобъемлющую концепцию фитнес-тренировки. Фитнес в первую очередь характеризуется многочисленными фитнес-тестами, которые позволяют измерить поддержание или улучшение спортивных результатов.

Общее использование

Фитнес происходит от английского (подходить) и означает, подходящий, соответствующий, приличный, подходящий, способный или готов, Поэтому неудивительно, почему термин «быть в форме» также используется для неспортивных заявлений. Пример: Вы годны для работы по физике? Он вписывается в компьютерную программу и т. Д.

Фитнес и здоровье

Согласно ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), здоровье - это состояние полного физического, социального и психологического благополучия, а не просто отсутствие болезней.

Есть сходства с понятием фитнеса, но, помимо состояния благополучия, сюда входит способность выполнять упражнения. Человек, который согласно ВОЗ является здоровым, еще не должен быть в хорошей физической форме, и тот, кто сдает фитнес-тест с высокими баллами, не обязательно должен быть здоровым.

Переход между фитнес-тренировками и оздоровительными тренировками плавный.

Фитнес-тренинг - это фитнес-тренинг, но фитнес-тренинг - это не всегда оздоровительный тренинг.

Тренировка здоровья:

• Тренировки по здоровью проводятся кем-то, чей образ жизни стал слишком комфортным и чтобы противодействовать бездействию факторов риска.
• Таким образом, оздоровительная тренировка носит компенсаторный характер.

Фитнес тренировка:

• Фитнес-тренировки служат для улучшения и стабилизации работоспособности
• Помимо компенсаторного характера, фитнес-тренинг рассматривается как улучшение производительности.

Мотивы для фитнеса

Фитнес-тренинг - это u. а. инструментален для следующих целей:

• Поддержание и расширение профессионального участия
• Благосостояние
• Профилактика болезни
• Повышение моторики
• Достичь идеалов красоты
• Общаться

Цели фитнес-тренировки

С помощью целенаправленных фитнес-тренировок можно достичь следующих целей:

• Оптимизация сердечно-сосудистой системы за счет целевых тренировок на выносливость
• Тренировка мышц
• Поддерживайте подвижность за счет целенаправленной растяжки
• Поддерживайте гибкость с помощью тренировки координации
• Уравновешивайте нервное напряжение с помощью целенаправленных методов релаксации.

Фитнес и силовые тренировки

введение

Из-за растущей механизации нашего общества наиболее частые причины болезней образа жизни вызваны отсутствием физических упражнений. Это оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему и мобильность нашей опорно-двигательного аппарата. Боль в спине и остеопороз - одни из самых распространенных сегодня ортопедических заболеваний.
Поскольку с 30 лет мышечная сила неуклонно снижается, целенаправленная тренировка мышечных групп должна проводиться не только в смысле коррекции фигуры. Кроме того, сила - это основа практически для всех видов спорта, поэтому хорошая тренировка мышц кора, спины и живота является обязательным условием для занятий теннисом. Если не заниматься компенсирующими силовыми тренировками в игровых видах спорта, может возникнуть мышечный дисбаланс. Типичный пример - боль в спине, вызванная игрой в теннис.

Термины в силовой тренировке

Новички в области силовых тренировок часто терпят неудачу из-за технического языка. Часто это происходит из-за того, что терминология силовых тренировок часто используется неправильно, и не только непрофессионалами.

Вот определения:

Термины предложение и серия используются как синонимы. Таким образом, предложение соответствует серии.

Повторение указывает количество повторений в сете или серии. 12 повторений означают, что спортсмен выполняет движение 12 раз.

Примечание:

Однако концепция обучения предложениям отличается:

В комплексном обучении один набор / серия выполняется на разных устройствах один за другим. Пример. Серия жима лежа, серия жима ногами, серия тяги широчайших и серия баттерфляем. На каждое устройство выполняется одна серия / набор. Этот прогон на устройствах называется обучением предложений и выполняется несколько раз подряд.

Во время обучения станции все подходы / серии выполняются один за другим на одном устройстве. В литературе также используется термин тренировка серии блоков.
Круговая и круговая подготовка

Круговая тренировка состоит в основном из 6-18 различных упражнений, из которых выполняется только один подход / серия, а затем через определенное время вы переключаетесь на следующую тренировочную станцию. Станции следует выбирать таким образом, чтобы разные группы мышц всегда нагружались попеременно.

В дополнение к поддержанию и повышению силы (выносливости), скорости (выносливости) и выносливости, круговые тренировки направлены на улучшение подвижности с помощью упражнений на растяжку.

Термин круговая тренировка сомнительна с лингвистической точки зрения и поэтому не используется в тренировках.

Эффекты силовых тренировок

Положительные эффекты регулярных силовых тренировок в области фитнеса можно разделить на:

Профилактические цели:

• Снижение риска травм и износа в спорте и повседневной жизни.
• Стабилизация пассивной костно-мышечной системы
• Профилактика болей в спине
• Профилактика мышечного дисбаланса в спорте
• Улучшение устойчивости опорно-двигательного аппарата

Цели реабилитации:

• Ускорение реабилитации после травм
• Ускоренное наращивание мышц после травм
• Улучшение производительности:
• Общие силовые показатели улучшаются за счет целевых силовых тренировок.

психологические эффекты:

• Повышение уверенности в себе
• Повышение самочувствия

эстетические эффекты:

• Формирование фигуры за счет роста мышц
• Сжигание жира с помощью силовых тренировок

Сила как цель тренировки

Развитие силовых навыков имеет фундаментальное значение в фитнесе.

Сила может пониматься в биологическом смысле как работа мышц, а в физическом смысле - как продукт массы и ускорения. Основа для проявления Быстрая сила, реактивная сила и Силовая выносливость это максимальная сила. Ее можно подразделить на динамически-концентрическую (преодолевающую), статическую и динамически-эксцентрическую (уступающую) максимальную силу.

Дополнительная информация по этой теме доступна по адресу: Силовая тренировка

Методы силовых тренировок в фитнес-тренировках

Под методами силовой тренировки в области фитнеса понимаются методы, не ориентированные (в высшей степени) на результат.

Спортивные ученые различают эти методы силовой тренировки на 1.Методы комплексного развития силы и 2. Методы дифференцированного развития силы.

1. Метод комплексного развития силы используется для общей силовой тренировки или наращивания мышечной массы для начинающих и менее сильных спортсменов с целью улучшения общих показателей или создания основы для дальнейших силовых навыков. Этот метод используется в школьных спортивных состязаниях, для укрепления здоровья и в спортивных играх.

Принципы тренировки сложных силовых навыков:

• 8-12 повторений в подходе
• Упражнения на фиксированном оборудовании, без тренировок со свободным весом
• Разнообразный выбор упражнений
• Используйте метод обучения по кругу
• Перерывы между упражнениями примерно 2 минуты.

2. Метод дифференцированного развития силы основан на разработке комплексных методов и делится на следующие направления:

• Метод максимальной силы
• Методика силовой выносливости
• Метод быстрой силы
• Метод реактивной силы

риск травмы

Методы повышения быстрой силы и реактивной силы - особые методы для высокопроизводительной области.
Атлетам-любителям не рекомендуется использовать эти методы во время тренировок, так как существует высокий риск травм и опасность для здоровья.

методы

Метод повторного субмаксимального приложения силы

интенсивность: 60- 75%

Повторы: 8-12

Количество комплектов: 4-5

Перерывы: 2 мин.

Количество упражнений: 10

Скорость исполнения: медленно

Эффект тренировки: Наращивание мышц

Метод многократного исчерпывающего применения силы

Интенсивность: 80- 90%

Повторы: 6-8

Количество комплектов: 4-5

Перерывы: 3 мин.

Количество упражнений: 10

Скорость исполнения: медленно, чтобы быстро

Эффект тренировки: Наращивание мышц / внутримышечная координация

Методика силовой выносливости

Интенсивность: 40- 60%

Повторы: 20- 40

Количество комплектов: 6- 8

Перерывы: 30-60 сек.

Количество упражнений: 5-10

Скорость исполнения: медленно

Эффект тренировки: Силовая выносливость

Фитнес и тренировка на выносливость

введение

Целенаправленная тренировка на выносливость, несомненно, является наиболее важным фактором в фитнес-тренировках. Повышение выносливости не только положительно влияет на работоспособность, но и предотвращает дегенеративные сердечно-сосудистые заболевания. Это одни из самых распространенных заболеваний в западном мире, которые занимают первое место в статистике смертности.Тренировка воздержания увеличивает риск развития артериосклероза, который вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Фитнес-ориентированные тренировки на выносливость предотвращают факторы риска сердечного приступа.

Кроме того, тренировки на выносливость, помимо силовых и скоростных тренировок, часто являются необходимым условием для занятий различными игровыми видами спорта (теннис, гандбол, футбол, хоккей и т. Д.).

Эффекты регулярных тренировок на выносливость

Чтобы проиллюстрировать положительный эффект тренировок на выносливость, они подробно описаны ниже.

сердце

• Падение пульса в покое и при упражнениях
• Увеличение максимального рабочего объема
• Увеличение сердечной мышцы
• Работа сердца экономится
• Повышенное максимальное потребление кислорода

мускулатура

• Улучшается кровообращение
• Улучшенное поглощение кислорода

кровь

• Расширяются кровеносные сосуды (снижается риск атеросклероза)
• Повышенный транспорт кислорода через кровь
• Снижается риск тромбоза.

легкое

• Увеличена минутная вентиляция.
• Экономное дыхание во время стресса

иммунная система

• Иммунная система укрепляется
• Снижается риск образования опухоли

душа

• Снизить стресс
• Выделение эндорфинов вызывает положительные эмоции
• Более быстрая регенерация
• Повышение уверенности в себе

Бодибилдинг

Бодибилдинг - это форма моделирования тела с помощью целенаправленных тренировок по наращиванию мышц и диет.

Подробная информация по этой теме:

• Бодибилдинг
• Натуральный бодибилдинг - что это такое?

Тренировка спины и фитнес

Боль в спине является наиболее распространенной жалобой на костно-мышечную систему из-за отсутствие физических упражнений и неправильной осанки. Боль в спине синонимична боли в области крестца. В английской литературе их часто называют «болью в пояснице». Как видно из приведенных выше терминов, боль в спине может иметь разное происхождение. Причина не всегда должна быть в области спины.

Информация о тренировке мышц спины доступна по адресу: Тренировка спины

Растяжка и фитнес

В дополнение к силе, выносливости и скорости, мобильность является частью навыков кондиционирования и поэтому должна быть включена в каждый план тренировок по кондиционированию.
Посредством целенаправленного растяжения можно добиться положительных эффектов адаптации в организме. Тем не менее, растяжка - спорная тема в спортивной науке, и современные знания скоро могут быть заменены новыми научными исследованиями.

Для получения подробной информации по этой теме посетите нашу тему: растягивание

Как я могу мотивировать себя быть в хорошей форме?

Всем известны те дни, когда особенно сложно мотивировать себя на занятия спортом. Вот несколько советов, которые могут конкретно помочь:

• Найдите подходящий вид спорта, будь то бег, силовые тренировки, спорт с мячом или функциональные тренировки.

• Узнай, зачем ты занимаешься спортом! Снижение стресса, равновесия, потеря веса и т. Д.

• Найдите спортивного друга и встретитесь для тренировки

• Ставьте цели, которые реально достижимы. Это означает, что вам следует начинать с небольших целей.

• Подготовьте тренировочную одежду накануне вечером или возьмите ее с собой на работу, если вы хотите тренироваться вечером. Это уменьшит препятствия и отговорки!

• Иногда помогает выбрать прямой путь с работы на спорт. Когда вы ложитесь на диван, вам будет труднее снова встать.

• Слушайте веселую музыку во время тренировки

• Вознаграждайте себя время от времени. Иногда можно насладиться кусочком шоколада или пивом.

• Купите подходящий спортивный инвентарь, например Фитнес-часы или bluetooth-наушники. Это мотивирует!

По сути, это помогает постоянно напоминать себе, для чего вы тренируетесь. Целевые награды, крутое тренировочное оборудование, партнер по тренировкам и другие уловки могут помочь мотивировать себя снова и снова.

Фитнес-оборудование

Что такое фитнес-браслет / фитнес-трекер?

Фитнес-браслет, также известный как фитнес-трекер, - это изобретение, которое процветает на рынке здоровья. Это браслет с сенсорным дисплеем. Фитнес-браслет отслеживает различные данные, например расстояние, время, сожженные калории, частоту сердечных сокращений, шаги, пройденные этажи или поведение во сне. Фитнес-браслеты имеют разные функции и иногда могут даже заменить личного тренера.

Повязка для фитнеса причиняет боль владельцу, пока, наконец, не снимается. На рынке представлено множество продуктов с разным соотношением цены и качества. Даже более дешевые продукты предлагают множество функций. Основы - шагомеры, трекеры калорий и анализ сна. Более дорогие фитнес-трекеры также используются с GPS и измерением пульса. Возможные функции также включают уведомления о пропущенных звонках, SMS или электронных письмах, дистанционное управление музыкой и социальные приложения. Некоторые устройства оснащены приложениями для Android, iOS или Windows Phone. Многие фитнес-трекеры также водонепроницаемы.

Подробнее по теме: Фитнес-браслет

Что такое велотренажер?

Велосипед для фитнеса - это особый вид велосипеда. Это своего рода смесь гоночного и горного велосипеда. Велосипед для фитнеса позволяет кататься по асфальтированным и немощеным маршрутам / дорожкам. Большинство фитнес-велосипедов оснащены прямым рулем. Это означает, что вы можете сидеть прямо, в отличие от гоночного велосипеда. Велосипед для фитнеса характеризуется размером шин 28 дюймов, что обеспечивает высокую скорость. Этот аспект похож на гоночный байк, в то время как горные велосипеды в основном имеют размер шин 26 дюймов. Это означает, что у горного велосипеда меньшее сопротивление качению. Велосипеды для фитнеса не только быстрые, но и очень легкие. У них нет брызговиков, багажных полок, щитков цепи или элементов освещения. Велосипеды для фитнеса имеют рамы из алюминия или карбона.

Кроме того, у большинства фитнес-велосипедов есть переключатель до 30 передач. Чтобы выбрать подходящий велосипед для фитнеса, важно адаптировать его к вашим потребностям. Размер рамы должен подходить, а седло должно быть правильным. Поскольку вы занимаетесь спортивной позой на велотренажере, рекомендуется использовать более узкие седла. С фитнес-велосипедом говорят: ширина выступа сиденья (то есть площадь между центром двух выступов сиденья) + 1 см = соответствует соответствующей ширине седла. Для индивидуального размера кадра умножьте свою длину шага (в см) на значение 0,66. В соответствующих магазинах есть обученный персонал, который поможет с правильным выбором размера рамы и седла.

Для чего нужны перчатки для фитнеса?

Фитнес-перчатки продаются многими производителями спортивных брендов и становятся все более популярными. Основная функция этих перчаток - надежно удерживать их в руке. Это касается свободных весов и штанги. Перчатки для фитнеса отлично подходят для подъема тяжестей. Особенно удобно носить изделия с мягкими ладонями.

Среди фитнес-перчаток немало изделий с функцией вентиляции. Это означает, что ткань впитывает влагу, чтобы руки оставались сухими во время упражнений. Влажными руками сложнее поддерживать в техническом отношении гири в течение длительного времени. Фитнес-перчатки также предотвращают образование точек давления и мозолей на внутренней стороне руки. Есть также специальные модели, которые окружают запястье усиленным материалом и предназначены для защиты запястья таким образом.

Подробнее по теме: Перчатки для фитнеса

Какие фитнес-браслеты мне нужны?

Фитнес-браслеты - одни из самых универсальных и доступных аксессуаров для фитнеса. Классические фитнес-браслеты представляют собой красочные эластичные ленты из латекса длиной от одного до трех метров. Выбор фитнес-браслетов зависит от предполагаемого использования. Фитнес-браслеты подходят для всего: от общих упражнений, физиотерапии и целевых силовых тренировок. Красные ленты в основном используются для физиотерапии, то есть ленты средней прочности. Цвета фитнес-браслетов большинства производителей соответствуют цветам Thera Band (оригинальные фитнес-браслеты).

Это означает, что желтые полосы имеют небольшое сопротивление, красные полосы - средне-сильное, зеленые - сильное, а черные - очень сильное. Красной полосы обычно достаточно для физиотерапевтических упражнений, в то время как силовая тренировка часто начинается с легкой или средней полосы. Во время тренировки сопротивление может постепенно увеличиваться, так что имеет смысл выбирать разные фитнес-группы во время силовых тренировок.

Зачем мне нужен валик фасции?

Фасциальный валик - это устройство для самомассажа из твердой пены, которое используется во многих случаях. Помимо использования в физиотерапии и спортивной медицине, фасциальный валик стал незаменимым в фитнес-центре. Ролик фасции идеален для разминки или заминки. Во время разогрева фасциальный валик может помочь мышцам лучше скользить, раскатывая мышцы на валике. Это позволяет улучшить контроль над телом на протяжении всей тренировки.

Во время заминки валик фасции используется более интенсивно, раскатывание происходит медленнее и дольше. Кроме того, фасцию можно использовать для определенных фитнес-упражнений, например, для удержания мышц живота, ног и ягодиц. В зависимости от ваших предпочтений вы можете использовать валик для разогрева, тренировки или охлаждения. Еще один полезный эффект - обезболивание. Не допускайте появления боли в ткани фасции, богатой болевыми рецепторами. Регулярные тренировки с устройством помогают ослабить застрявшую фасцию.

Подробнее по теме: Тренировка фасции

Для чего используется виброплита?

Виброплиты можно найти во многих фитнес-студиях. Они имеют частотный диапазон от пяти до шестидесяти герц и хорошо встряхивают пользователя. Один из вариантов - просто постоять на тарелке несколько минут. Вибрационная пластина заставляет мышцы нашего тела сокращаться, что способствует их развитию. Тело использует эти движения мышц для поддержания равновесия. Это означает, что движения виброплиты являются пассивными.

Поэтому вибротренинг утомляет даже без активных движений. Если вы хотите добиться большего, можете сочетать активные и пассивные движения. Это работает, просто выполняя классические упражнения для наращивания мышц на вибрационной пластине. Там упражнения более сложные, что увеличивает работоспособность и улучшает координацию и равновесие. Тренировка с вибрационной пластиной особенно эффективна, поскольку она воздействует на глубокие мышцы, которые в противном случае во время тренировки используются меньше.

Подробнее по теме: Вибрационная пластина

Диета и фитнес

На самом деле диета влияет на нашу физическую форму больше, чем многие думают. Здоровая диета рекомендует состав, состоящий из 45% углеводов, 30% жиров (из которых 10% каждого из насыщенных жиров, мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров) и 25% из белков. Спортсмены, участвующие в соревнованиях, например марафонцы, имеют значительно повышенную потребность в углеводах, тогда как у силовых атлетов огромная потребность в белке. Силовым атлетам рекомендуется от 1,4 до 1,8 грамма белка на килограмм массы тела в день.

Важно хорошо питаться. Это означает, что вы потребляете хорошие углеводы, такие как цельнозерновые, вареные овощи, овсянку или пропаренный рис / рис басмати. Следует избегать макарон, приготовленных всмятку, сладостей и белого риса, поскольку эти продукты вызывают быстрое падение сахара в крови, вызывая гипогликемию. В меню много овощей, фруктов, рыбы, яиц и т. Д. Некоторые продукты, такие как цитрусовые (грейпфрут, лимон) и специи, такие как чили или перец, также стимулируют сжигание жира.

Чтобы быть работоспособным, организму нужны высококачественные питательные вещества, витамины и микроэлементы. В фитнесе важно пить достаточно. Вы должны выпивать не менее двух литров воды в день, что значительно больше во время тренировки. Здоровая и сбалансированная диета может положительно сказаться на физической форме и массе тела.

Подробнее по теме: Диета и упражнения

Полезны ли добавки / бустеры в фитнес-зоне?

Так называемые фитнес-бустеры сейчас являются частью базового оборудования многих тренажеров. Фитнес-бустеры, также известные как ускорители тренировок, предтренировочные усилители или просто усилители, представляют собой диетические добавки, которые свободно доступны в магазинах. Это пищевые добавки, которые должны повышать физическую работоспособность во время занятий спортом и стимулировать сжигание жира и наращивание мышц. Примерами активаторов фитнеса являются протеиновый порошок, аминокислоты, такие как L-карнитин, L-аргинин или креатин.

Белковые продукты очень полезны после тренировки. Они способствуют наращиванию мышечной массы. Другие пищевые добавки можно просто принимать один раз в день в форме капсул, например креатин или L-карнитин. Помимо тренировок и добавок, диета играет важную роль в достижении ваших целей в фитнесе. Не все бустеры для фитнеса низкокалорийны и их можно есть с утра до вечера. Для достижения желаемой фигуры следует использовать специальные тренажеры и сбалансированное питание.

Подробнее по теме: Дополнения

Есть ли смысл в фитнес-барах?

Фитнес-бары - популярная закуска среди спортсменов. Их часто едят в качестве перекуса между приемами пищи. Идеальный фитнес-бар снабжает организм энергией и питательными веществами. Однако во многих фитнес-барах есть скрытые ловушки для сахара. Даже если продукты называются «батончики для фитнеса», «батончики с низким содержанием углеводов» или что-то подобное, стоит проверить их пищевую ценность.

Фитнес-бар должен содержать как можно меньше сахара и много белка. Батончик с большим количеством белка можно съесть в качестве закуски после тренировки, и он служит своей цели. Если в течение дня съедены многочисленные «фитнес-батончики» с высоким содержанием углерода и сахара, перекус бессмысленен с точки зрения «фитнеса».

Дополнительную информацию по этому вопросу можно найти по адресу: Фитнес-бары

Я хочу оборудовать фитнес-зал дома - что мне нужно?

Наличие собственного фитнес-зала дома может принести массу преимуществ. Вы экономите на тренировках в тренажерном зале, ищете место для парковки, у вас гибкий график и вы можете делать именно те покупки, которые вас интересуют. В качестве основного оборудования для силовых тренировок в вашем собственном фитнес-зале вам сначала понадобится лишь несколько основных элементов.

Вам нужно что-то поднять. Это означает две гантели. Лучше всего покупать гантели, которые вы можете дополнить весовыми плитами, чтобы вы могли увеличивать их и адаптироваться к различным группам мышц. Скамья с отягощениями обеспечивает надежную основу для многих упражнений и, безусловно, является хорошей инвестицией в ваш собственный тренажерный зал.

Многие тренирующиеся также покупают турник для подтягивания. Это идеально подходит для тренировки спины и подъема ног в качестве упражнения на пресс. В зависимости от пространства в тренажерном зале существуют разные модели, например, дверная штанга или штанга для крепления на стену. Кроме того, в каждой тренировочной комнате должен быть коврик для упражнений. Их можно использовать для вольных упражнений и для растяжки после тренировки. Чтобы поддерживать порядок в комнате, вы можете повесить подставку для гантелей на стену и, в зависимости от модели, загрузить на нее другие приспособления, такие как набивные мячи, валики для фасции или пояса для гирь.

Подробнее по этой теме: Гимнастический зал

Что такое эстетический фитнес?

Aesthetic Fitness описывает современный фитнес-стиль многих посетителей тренажерного зала. Люди хотят выглядеть красивыми и мускулистыми. В отличие от классического бодибилдинга, Aesthetic Fitness стремится к четкому, мускулистому телу, которое содержит меньше мышечной массы по сравнению с этим. Цель - дизайн кузова, который выглядит красиво, в самый раз, так сказать.

Для достижения этой цели большинство людей регулярно ходят в тренажерный зал и проводят силовые тренировки для всех групп мышц, то есть всего тела. Вы также можете заниматься эстетическим фитнесом дома с помощью фитнес-видео, например, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) или Freeletics, что означает целевые фитнес-упражнения на открытом воздухе.

Более подробную информацию можно найти здесь: Эстетический фитнес

Чем занимается фитнес-экономист?

Экономистов по фитнесу можно найти на руководящем и управленческом уровне фитнес-студий или оздоровительных центров. Экономист по фитнесу заботится об организации компании, человеческих ресурсах, маркетинге и продажах. Важным аспектом является мотивация коллектива и фитнес-тренера. Экономисты по фитнесу могут планировать и выполнять отдельные упражнения, такие как планы тренировок и курсы. Это означает, что экономист по фитнесу может дать человеку в тренажерном зале практические и теоретические занятия, тренируясь на тренажерах.

Очень важно проверять функциональность упражнений и показывать, как обучаемые корректируют упражнения. Одна задача - провести фитнес-тесты. Проверяются физическая подготовка, гибкость и выносливость. Такие тесты могут показать сильные и слабые стороны обучаемых и помочь в постановке целей и составлении индивидуального плана тренировок на основе результатов тестирования. Забота о клиентах - важный аспект повседневной работы фитнес-экономиста. Сюда также входят советы по вопросам здоровья, спорта и питания.

Подробнее по теме: Экономист по фитнесу

Что такое фитнес-модель?

Фитнес-модели - это модели из фитнес-сектора. Часто это так называемые «влиятельные лица», то есть люди, ориентированные на фитнес, которые приобрели популярность благодаря приложению Instagram. Фитнес-модели представляют себя в Instagram, показывают тренировки, публикуют фотографии и дают идеи для фитнеса и / или рецептов (фитнес-питание).

Известные фитнес-модели спонсируются брендами фитнес-питания, протеиновыми коктейлями, протеиновыми батончиками и т. Д., А также производителями спортивной одежды. Многие фитнес-модели появляются на фитнес-ярмарках. Есть также фитнес-модели, которые продают собственные фитнес-приложения. Там они показывают видео с тренировок, дают планы питания и инструктируют своих «последователей», как похудеть и нарастить мышечную массу, короче говоря, прийти в форму.