Судороги икры

введение

Судороги икр бывают болезненный, в основном острое начало и непродолжительная боль в области мышц Телята.
Они могут появиться в покое и внезапно, а также после и во время сильного напряжения.
В большинстве случаев возникает внезапная боль в икроножных мышцах.
Эта боль тянущий и кусачий персонаж а также может переходить в мышцы верхней части ног. При прикосновении к пораженному Мышцы быстро падает сильное уплотнение на.

бороздчатый мускулатура корпус выполнен из так называемых актин и миозин застроены, которые запутались в головах.
Самое близкое к сравнению - молния.
Когда мышцы двигаются, соответствующие мышцы сокращаются. Разные головки скользят друг мимо друга и «блокируются» в другом положении после того, как мышца сместилась.
Чем меньше эти расстояния, тем «тоньше» движется мышца.
У одного судорога Однако их головы пропускают соответствующие зоны отдыха, есть целые участки, которые не заблокированы. Это связано с соответствующей сильной болью.

Помимо боли и затвердевания мышц, часто возникает Функциональные ограничениято есть обычные движения в этом ножка нельзя выполнять в период, в котором возникают судороги.
Судороги обычно только длятся несколько секунд или минут и расслабиться самостоятельно.
Иногда их может быть несколько подряд Судорожные эпизоды прийти, что крайне раздражает и неудобно.
Мышечная судорога усложняется тем, что пострадавшие, страдающие судорогой икроножной мышцы, пытаются расслабить мышцы, что не дает успеха, но приводит к противоположному, т.е. мышцы становятся более жесткими, что, в свою очередь, приводит к усилению боли.
Многие подтягивают ногу, пробуют Руки массировать и расслаблять затвердевшие участки. В некоторых случаях это работает.
Это более эффективно против него твердый шаг стопы по земле.
Важно поставить ногу в одну другое движение получать.
Если пострадавшие встают на соответствующую ногу и несколько раз покачиваются на полу, судорога обычно проходит.
Когда он исчезает, икроножные мышцы сразу расслабляются.
Однако сразу же после этого появляется более умеренная тянущая боль, которая часто длится день или два. болящий похожи.

Распределение частоты

В зависимости от основного основная причина судорог пострадавшие испытывают более или менее судороги в ногах.
При симптомах системной недостаточности могут случиться, что судороги икры возникают почти каждую ночь. Это происходит ночью, потому что Мышцы в покое является.

В неподготовленные спортсменыкоторый, например, один марафон во время бега судороги в икроножных мышцах почти всегда возникают с определенного момента времени, так как отсутствие тренировок означает, что икроножные мышцы больше не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ.

Мужчины обычно от судорог ног чаще пострадавших чем женщины, взрослые люди чаще, чем дети и подростки.

Судороги в ногах, не имеющие очевидной причины. 2-5% населения спереди. И здесь мужчины страдают несколько чаще, чем женщины. Дети и малыши почти не страдают.
Пожилые люди также реже жалуются на судороги в ногах.
Причина такого возрастного и гендерного распределения частот неясна.

причины

В большинстве случаев не удается найти соответствующую причину судорог икр.

Если вы страдаете от судорог ног по ночам, вам следует подумать о дефиците магния.
Важно убедиться, что вы пьете соответствующее количество и правильно сбалансированную минеральную воду.
Если употребляется только водопроводная вода, в которой почти всегда мало минералов, симптомы дефицита встречаются чаще, иногда в связи с судорогами в икроножных мышцах.

Подробнее по теме: По этим симптомам можно распознать дефицит магния.

Судороги в икроножных мышцах также могут возникать после больших физических нагрузок. Здесь речь идет о судорогах, особенно у спортсменов, которые превышают предел работоспособности и не останавливаются, довольно часто после или во время марафонов.

Когда предел нагрузки достигнут, мышцы больше не получают достаточного количества кислорода и питательных веществ, и начинается анаэробная подача энергии.
Мышца работает в кислой среде. В этих метаболических ситуациях пораженные атлеты почти всегда испытывают боль в мышцах на следующий день.
Если в этой ситуации не замедлить и даже не увеличить спортивную активность, соответственно возрастет риск мышечных судорог. Слишком маленькое употребление алкоголя еще больше увеличивает риск.

Некоторые лекарства также могут вызывать мышечные спазмы и мышечные боли.
Здесь в первую очередь следует упомянуть так называемые холестеринснижающие препараты. Регулярное употребление увеличивает риск мышечных судорог.
В этом случае вам следует подумать о смене препарата или, после консультации с врачом, о приостановке приема лекарства.

Подробнее по теме: Причины судорог

Ночные судороги в икрах

Если спазмы икры возникают ночью, возможны разные причины.
Накануне Виды спорта может быть изготовлен перегрузка Быть причиной ночных спазмов икр.

В будущем должен быть достаточная фаза прогрева уважаемый, а также достаточно воды быть пьяным. Другими причинами ночных судорог могут быть: Дефицит магниякоторый наступил со временем, а затем становится симптоматичным ночью.

Кроме того, очень беспокойный сон нести ответственность за возникновение судорог икры. Слишком холодно или слишком теплые комнатыспящие также могут способствовать развитию судорог в ногах.

Как правило, судороги в ногах длятся всего несколько минут, но иногда могут возникать чаще и с более короткими интервалами. Важной мерой будет соответствующая корректировка пораженной ноги в острой ситуации. протяжение.
Здесь вы бы с рука пассивный Пальцы к телу рисовать и Пятка тело протянуть прочь.
Вы должны оставаться в этом положении несколько минут. Спазм проходит относительно быстро. Другой вариант - сосредоточиться на ноги спросить и сильно топать по полу пораженной ногой, Из-за вибраций расшатываются тесные. Мышцы в области икр.

Закаленный можно попробовать вручную мускулатура ослабить в области икр. Здесь вы можете использовать указательный и средний палец в круговые движения Надавите на затвердевшую мышцу, чтобы вручную снять напряжение.

Попытка лечения с Применение тепла тоже можно попробовать. Если никакие меры не помогают, следует исключить более редкое сосудистое изменение в области икроножных мышц. Некоторые Нарушения кровообращения также может быть причиной ночных судорог икр. Ультразвуковое обследование может тогда стать необходимым.

Судороги в ногах при беременности

Судороги ног в беременность чаще всего имеют те же причины, что и у небеременных людей.
Это очень часто Электролитный баланс запутался, т.е. что либо кальций или магний присутствуют в недостаточном количестве.
Часто этот дисбаланс возникает из-за недостаточного употребления алкоголя.

У беременных медленно увеличивающийся вес также приводит к перегрузке или неправильной нагрузке на ноги.
Опять же, это может быть причиной всего ночные судороги икр ложь.

превентивный должен быть на достаточное количество воды для питья Будьте осторожны с недеминерализованной водой (т.е. без водопроводной воды, если это возможно).
Массажи и Теплое обертывание на ногах также может помочь предотвратить спазмы ночью.
На регулярное упражнение следует строго соблюдать.
Кружить ногами например лежа на спине, вы также можете предотвратить судороги икры.
Если никакие меры не помогли, следует обратиться к врачу.

симптомы

первые симптомы судорога икры Внезапная стреляющая боль в области голени.
Умеренная или сильная боль в области икр может возникнуть в течение нескольких секунд. Часто ночью больные вздрагивают от боли.

Другой распространенный симптом - это мышечное уплотнение в области икроножных мышц. В конечном итоге она является причиной сильной боли в этой области.

Третий симптом, который обычно не столь выражен, заключается в том, что Ограничение передвижения упомянуть.
Обычные движения больше не могут выполняться нормально в мышечных областях голени, которые могут быть очень сжаты. В этом случае это было бы больше всего Разгибание стопы и дифракция.
На цыпочках встать будет сложно.

Тем не менее, это именно то, что нужно сделать, чтобы ослабить соответствующую скобу.
Из-за сильной боли большинство пациентов также испытывают мучительное беспокойство.
Большинство начинают двигаться быстро и резво, или массировать икру

диагностика

Диагноз судороги икры - это визуальный диагноз.
Поскольку судороги обычно возникают дома и часто ночью, врач, к которому обращаются позже, обычно больше не может судить, действительно ли это была судорога или, скорее, тянущая боль, вызванная, например, Снижение кровотока в Голень вызывается, возникает.

Неврологические измерительные приборы, которые проверяют функцию мышц, действительно дают показания ночные судороги однако трудны.
Однако в случае частых судорог икр, описанных пациентами, врач может начать диагностику.
Это в первую очередь направлено на лабораторное обследование и подробный опрос пациентов, а также на некоторые физические экзамены из.

в кровь должен кальций, калий и натрий Такие как магний и Значение креатинкиназы быть определенным. Если он увеличивается, это указывает на усиление сокращения мышечных клеток.
Ярко выраженный Дефицит магния тоже может Спазмы мышц вести.

Обследование состояния здоровья в первую очередь относится к проводимым виды спорта, а также соответствующее обучение и соответствующий Перетренированность.

В физический осмотр Пациента следует попросить встать на цыпочки, осмотреть и пощупать икроножные мышцы.
Сильно затвердевший мышечный тонус указывает на недавние или повторяющиеся спазмы голени.

Лечебные меры

Если судороги в икроножной мышце возникают внезапно днем ​​или ночью, это состояние должно быть устранено как можно быстрее, а судороги икры разрешены.
Есть несколько способов сделать это. Поскольку при спазме икры мускулатура находится в совершенно нефизиологическом положении, нормальные и привычные движения мышц обычно невозможны.
Вы все еще можете это сделать привести ногу в обычное движениев результате обычно проходит спазм голени.

Успешная мера в случае, если спазмы возникают ночью, - это вставай и бегай или сильный удар ногой по пораженной ноге.
Толчкикто обеспокоен мускул продолжайте движение вверх, расслабляя соответствующие мышцы. Здесь также обычно наблюдается быстрое улучшение симптомов. Даже если самих себя пострадавшие стоять на цыпочках, мышцы голени обычно расслабляются внезапно, и судорога исчезает.
В любом случае вы можете поддержать лежа или стоя массаж затвердевших мышц, Цель состоит в том, чтобы расслабить затвердевшие мышцы и вернуть их в нормальное, привычное положение.

Простое упражнение, которое часто описывают для быстрого снятия судорог ног, заключается в следующем: Притянуть пальцы ног к телу и Пятка от тела.
Эта позиция должна несколько секунд проводится. Пострадавший вскоре замечает расслабление мышцы.

Второе упражнение - отвести пораженную ногу назад, аналогично Спринтер в исходном положении и попробовать Пятка пораженной ноги к полу довести до. Эта позиция также должна несколько секунд держать до того, как судорога, вероятно, быстро разрешится.

Если эти меры не помогают, можно попробовать Бутылка с горячей водой на пораженной ноге лежать. Благодаря теплу в соответствующую мышцу поступает больше крови, и затвердевание быстро ослабляется. Типичные симптомы, похожие на боли в мышцах, которые возникают после судороги икры, также могут быть связаны с Бутылка горячей воды лечиться или с Обезболивающий гель, Здесь доступны различные активные ингредиенты, такие как Ибупрофен (мазь док) или также Diclo-Gel (Диклофенак) на. Приложение можно делать несколько раз в день. Улучшение можно ожидать не позднее, чем через 2 дня.

профилактика

Вокруг Предотвращение судорог ног, необходимо знать точные причины судорог икр. Если причины неизвестны, следует соблюдать общие меры, которые обычно работают очень хорошо.

• Избегайте перегрузок: нагрузки следует адаптировать к индивидуальному тренировочному статусу. Это относится как к совершенно нетренированным людям, так и к конкурентоспособным спортсменам. Даже те, кто хорошо обучен, могут превысить максимальный предел производительности. При этом мышечные спазмы возникают практически во всех случаях, что требует немедленного перерыва. Перед занятиями спортом обязательно нужно разогреть мышцы.
  Мышцы тоже следует растягивать слегка упругими движениями.
• Наблюдайте за гидратацией: с упражнениями или без них очень важно, чтобы организм снабжался достаточным количеством жидкости. Это единственный способ защитить организм от обезвоживания и предотвратить спазмы икр. Также следует отметить, что минеральную воду из-под крана не пьют. В водопроводной воде очень мало минералов, которые также очень важны для организма. Обычная минеральная вода со сбалансированным содержанием минералов важна, если вы хотите предотвратить судороги в ногах.
• Также следует убедиться, что в организм поступает достаточное количество магния. Дефицит магния - одна из наиболее частых причин судорог икр.

Предупредительные меры

Иногда причина ночных судорог ног кроется в одном Дисбаланс электролитов, К ним относятся в дополнение к натрий также кальций, калий и магний.
Магний, скорее всего, вызывает судороги икры.
Это гарантирует, что так называемые Актиновые и миозиновые головки (Принцип молнии) работает без проблем. Недостаток магния может вызвать, в частности, проблемы. ночной Судороги наступают, когда мышцы приходят в состояние покоя.

Обычно вы можете справиться с дефицитом магния. односторонняя нездоровая диета с небольшим количеством фруктов и овощей, Даже если слишком мало выпивают в течение дня или когда пьют слишком много водопроводной воды. В водопроводной воде значительно ниже содержание магния по сравнению с минеральной водой.

Взрослым необходимо около 400 мг магния в день. Продукты, которые считаются особенными содержащий магний действительны Кукуруза, просо, Съедобные отруби, Фасоль и Соевые бобы.