Дерматология-Онлайн

Диета при сухой коже

введение

Если увлажняющие кремы для кожи не помогают против сухой кожи, возможно, имеется дефицит питательных веществ.

Сухая кожа - распространенная проблема, которая может появляться на самых разных участках тела. Особенно часто страдают пожилые люди, кожа которых имеет пониженное производство кожного сала, но люди всех возрастов обычно могут страдать от сухой кожи.

Многие из пострадавших в остальном полностью здоровы, поэтому сухая кожа сама по себе не является ценностью болезни. Это часто воспринимается как раздражающее, особенно визуально.

Реже сухость кожи возникает при других заболеваниях.

Кроме того, это может быть следствием плохо разнообразного нездорового питания, о котором рассказывается в следующей статье.

Правильное питание для сухой кожи

Разнообразное питание необходимо для здоровой кожи.

То, что сначала звучит банально, уже можно понять несколько дней и недель к видимое улучшение с сухой кожей: мы говорим об одном достаточное количество воды для питья, Взрослые должны хотя бы каждый день 2 литра жидкости взять в. Гидратация должна быть в виде чистая вода и не в виде лимонадов или дополнительно подслащенных фруктовых соков и чаев. Также считается особенно подходящим Чай из крапивы и чай с розмарином.

Если организму не хватает жидкости, он, в частности, удаляет ее с кожи. Выпив достаточное количество жидкости, через короткое время можно заметить, что Пухлая кожа, здоровее и так тоже моложе выглядит как. Прежде всего престарелые есть небольшое чувство жажды и в результате часто слишком мало пьют. Это одна из причин, почему у пожилых людей обычно бывает сухая кожа.

Кроме того, следует позаботиться о том, чтобы диета была как можно более разнообразной. Особенно витамины и полезные ископаемыекоторые в основном встречаются в свежие продукты, такие как фрукты и овощи следует потреблять в достаточном количестве.

С некоторыми несколько принципов можно добиться разнообразного питания:

Важно, чтобы Регулярное питание имеют место и поэтому избегайте тяги к еде с нездоровой пищей.
Кроме того, следует не всегда одинаковый гарнир быть выбранным и ок. Фрукты 5 раз в день и овощи быть употребленным. После Правило светофора Вы всегда должны выбирать красный, желтый и зеленый фрукт или овощ.
плоть должен умеренно должен быть потреблен для этого Рыба 1-2 раза в неделю находятся в меню. Он содержит как растительные масла незаменимые жирные кислотычто тело может хорошо использовать.
В рационе должны присутствовать в достаточном количестве витамины А и Е и, в частности, витамин В12.
Также биотин, который в больших количествах содержится в морковь и помидоры играет важную роль в балансе влажности кожи.

Корм для сухой кожи

Вот некоторые Примеры еды перечислил это сам особенно положительно влияет на водный баланс сухой кожи влияние. Однако, как уже упоминалось, в основном разнообразие диета, позволяющая достичь желаемого эффекта.

Семена подсолнечника содержат витамин Е, обладающий сильным увлажняющим действием.
кремнезем, Pantoths, Магний и цинк находятся в ячмень содержат и обладают эффектом связывания влаги, а также укрепляют соединительную ткань.
Сардины и Дикий лосось содержат ценные Омега-3 жирные кислотыкоторые обладают противовоспалительным действием и предотвращают раздражение кожи.
Горох содержать i.a. Витамины А, Е и нуклеиновые кислоты стимулируют выработку кожного сала.
Постное мясо такие как птица или говядина, содержат аминокислоты, которые необходимы для обоих Накопление коллагена а также важны для удержания влаги в коже.
паприка увеличивает Эластичность кожи и имеет лечебный эффект при покраснении и трещинах благодаря таким ингредиентам, как витамин С и Каротиноиды.

Пищевые добавки

В Германии есть один широкий выбор блюдчтобы мы могли готовить сбалансированные блюда. Благодаря такой диете организм обычно становится достаточно витаминов и питательных веществ поставляется так, чтобы прием Пищевые добавки не обязательно.

В основном должен особенно в стрессовые времена на разнообразное питание Следует соблюдать осторожность, если это временно не удастся, можно использовать пищевые добавки. Прежде всего долгосрочный заменить пищевые добавки, однако ни в коем случае здоровое и разнообразное питание.

В Комбинированные препараты из аптеки или аптеки часто биотин и цинк, Такие как другие витамины содержат.

Другие варианты лечения сухой кожи

Лечение сухой кожи зависит от первопричины. Есть ли другая болезнь на основе (часто например, Дисфункция щитовидной железы) так это нужно лечитьчтобы в результате исчезла сухая кожа.

Если сухость кожи возникает только временно из-за более холодные температуры или сухой греющий воздух на, так может увлажняющие кремы и Лосьоны Чтобы исправить ситуацию.

Однако сухая кожа лежала с тех пор, как больше времени в каждом сезоне и его невозможно контролировать даже с помощью кремов, есть много оснований полагать, что организм не справляется с правильные питательные вещества поставляется, и поэтому Нарушен баланс влаги в коже пришел. В этом случае собственное питание один раз критически расспросил и при необходимости скорректировал.

Непереносимость пищи

Помимо описанных дефицитных ситуаций, некоторые Непереносимости и аллергии, то есть слишком много вместо недостатка может быть причиной сухой кожи.

Аллергикам реагировать на определенные вещества в еде как лактоза, глютен или фруктоза не только через желудочно-кишечный тракт, но и через кожу. Это может быть Запуск Нейродермит слегка подталкивать локтем привести к тому, что другие пострадавшие люди будут реагировать Образование примесей или получить сухая кожа при определенной диете. Многие из пострадавших могут переваривать пищу, поэтому после ее употребления серьезные желудочно-кишечные жалобы возникают редко. Тем не менее, ткани могут Раздражает кишечник и так постоянное усвоение важных витаминов и Предотвратить следовые элементы, Затем это заметно на коже.

Так что, если у вас сухая кожа, а иногда и Проблемы с кишечником можно увидеть, связаны ли эти проблемы с употреблением определенных продуктов и особенно связаны ли они с этим.

цинк

цинк является Элемент следачто в многие жизненно важные метаболические процессы вовлечен. Это особенно важно для кожи, так как это Синтез коллагена поддерживается. По оценкам, около 2 миллиардов человек во всем мире страдают от более или менее выраженной Дефицит цинка, Особенно детка, Подростки, престарелые и Женщины детородного возраста часто страдают дефицитом цинка. В западных странах в основном неправильный режим питания отвечает за дефицит цинка.

В дополнение к снижение иммунной функции Низкий уровень цинка вызывает ломкость ногтей, выпадение волос, а также сухость кожи.

Цинк содержится в основном в животные продукты таких как красное мясо, субпродукты, рыба или морские животные, если устрицы являются абсолютными лидерами. Но и в некоторых Брынза как Эмменталер или веганские продукты как овсянка или соевая мука, в ней много цинка. Так как пить в основном содержит Зеленый чай много цинка.

Цинк - это как Пищевые добавки доступны в аптеках и аптеках, однако такое самолечение быть очень осторожным, цинк предотвращает запись другие жизненно важные элементы, такие как железо, медь и кальций и не следует принимать в высоких дозах в течение длительного периода времени.

Поэтому более целесообразно полагаться на разнообразное питание Обратите внимание, где также присутствуют продукты с высоким содержанием цинка. Если это не улучшит симптомы в долгосрочной перспективе, доктор искать, кто Цинковое зеркало определить и подходящая дозировка можешь выбрать.

симптомы

Типичный Признаки сухой кожи площадь дискомфортное чувство напряжения и зуд, кожа шелушится. Поры сухой кожи мелкие, кожа часто эффективна Трещины и ломкий.

В принципе, скин может по всему телу сухие, но особенно страдают участки с небольшим количеством кожных желез. К ним относятся, например, локти или голени. Сухая кожа тоже обычное явление покрасневшей, очень сухая кожа может вызвать Воспаление или получить экзему.

причины

Сухая кожа имеет много различные причинына некоторые из них могут напрямую влиять пострадавшие, а на другие (как генетическая предрасположенность) по соответствующий уход можно лечить.

Как правило, причиной сухой кожи является то, что кожные сальные железы не выделяют достаточное количество кожного сала, и поэтому Баланс влажности кожа не сбалансирована.

Внешние факторы как сухой греющий воздух или один неподходящая гигиена и уход играют здесь роль, а также внутренние факторы, Это включает гормональный баланс (подростки, с другой стороны, получают прыщи из-за изменения гормональной ситуации из-за чрезмерное производство кожного сала), Возраст и некоторые основные заболевания такие как воспалительное заболевание кишечника, Дисфункция щитовидной железы или псориаз.

Также большое значение имеют индивидуальные диетические привычки пострадавших. Кожа как зеркало внутренней части тела может страдать от дисбаланса питания. Следует проводить различие между одним Ситуация нехваткигде важно для тела питательный и витамины для этого Нет образования кожи и один слишком много потенциально аллергенные продукты как лактоза, глютен или фруктоза.