Рацион Питания

Как можно ускорить сжигание жира?

введение

Есть несколько способов эффективно ускорить сжигание жира и способствовать снижению веса. Здоровое питание и много упражнений - основа здорового образа жизни. Благодаря различным видам спорта, правильному пульсу во время занятий спортом, релаксации, достаточному количеству сна и выбранным продуктам и напиткам вы можете положительно повлиять на сжигание жира.

Какие есть способы ускорить сжигание жира?

Регулярные упражнения в повседневной жизни
Спорт на выносливость
- С пульсом сжигания жира
Гимнастика, йога
отдых
- Прогрессивное расслабление мышц
Выспаться
Здоровая диета с большим количеством овощей, фруктов, яиц, рыбы и т. Д.
- Цитрусовые (грейпфрут, лимон)
- Пищевые добавки, соли Шюсслера
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте
- Здоровый завтрак для улучшения обмена веществ
Пейте не менее 2 литров воды в день.
- чай
Альтернативная медицина: гипноз, например, похудание с помощью гипноза, гомеопатия.

через планшеты

Некоторые пищевые добавки рекламируют, чтобы стимулировать сжигание жира. Аминокислота L-карнитин, которая содержится во многих таблетках, особенно популярна у спортсменов. L-карнитин играет важную роль в метаболизме жиров в наших клетках и в то же время способствует регенерации мышц. Поэтому L-карнитин очень подходит в качестве пищевой добавки для ускорения сжигания жира во время упражнений, здорового питания и стремления похудеть (Смотри тоже: Худеем с помощью аминокислот).

Аналогичная ситуация и с аминокислотой L-цитруллин, которая также приводит к улучшению сжигания жира. Зеленый кофе, который можно принимать в виде таблеток, также стимулирует обмен веществ. Зеленый кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая препятствует всасыванию сахара в кровь и предотвращает тягу к еде. Есть таблетки, в которых содержится линолевая кислота. Он присутствует в растительных маслах холодного отжима и семенах льна, укрепляет слизистую оболочку кишечника и способствует превращению жира в энергию. Эффекты таблеток линолевой кислоты для сжигания жира противоречивы и могут вызывать побочные эффекты.

Эта статья также может вас заинтересовать: Орлистат

через спорт

Физические упражнения - один из самых эффективных способов сжигать жир. Упражнения особенно важны для длительного похудания и поддержания желаемого веса. Лучше всего для этого подходит сочетание силовых тренировок и тренировок на выносливость. Силовые тренировки можно выполнять на тренажерах или дома с весами. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и нордическая ходьба - все это очень хорошие виды спорта на выносливость. Скандинавская ходьба может стать хорошим знакомством для новичков. Чтобы как можно больше стимулировать сжигание жира, следует заниматься спортом на выносливость как можно дольше, желательно не менее 30 минут и, если возможно, дольше часа. Пульс не должен постоянно достигать своего максимального уровня во время тренировки, так как в этих условиях спорт не может быть устойчивым в течение длительного времени. При пульсе 55-60% от максимальной вы сжигаете жир особенно эффективно. Если вы продолжите тренировку на выносливость в течение часа или более в этой «зоне сжигания жира», собственные жировые клетки тела расщепляются особенно хорошо и целенаправленно, так что любовные ручки тают. Важно, что не каждый вид спорта одинаково подходит для всех. Если у вас проблемы с суставами, плавание удобнее, чем бег трусцой. Людям, которые долгое время не занимались спортом, следует начинать тренировки медленно и осторожно. Скандинавская ходьба - хороший вид спорта на выносливость для людей с избыточным весом и неподготовленных. Со временем вы можете улучшить свои тренировки.

через какие продукты

Здоровый образ жизни требует физических упражнений и хорошего питания. В меню много фруктов и овощей, а также рыба, мясо, яйца и молочные продукты. Пищеварению особенно способствуют растительные масла холодного отжима, льняное семя и цельнозерновые продукты. Горячие специи, такие как чили, перец и карри, особенно эффективны для стимуляции сжигания жира. Цитрусовые, такие как лимон и грейпфрут, также положительно влияют на сжигание жира, поскольку содержат горькие вещества, которые почти мгновенно растапливают жир.

Бобовые, такие как чечевица, медленно расщепляются и предотвращают тягу к еде. Кофе также считается убийцей жира, потому что он стимулирует весь метаболизм и способствует расщеплению жирных кислот. Вода увеличивает потребление калорий, поэтому вам обязательно стоит пить много воды. Есть много видов чая, которые способствуют сжиганию жира, например, имбирный чай, зеленый чай или чай матча, особый вариант зеленого чая.

с солями Шюсслера

Есть соли Шюсслера, действие которых подходит для похудания. Соль Шюсслера № 4 "Kalium Chloratum" борется с ожирением, устраняет тягу к еде, выводит токсины, усиливает кровообращение и помогает от усталости. Соль № 9 «Sodium Phosphoricum» также помогает при ожирении. Он облегчает тягу к сладкому и жирной пище, помогает снизить кислотность и снижает повышенный уровень липидов в крови. Говорят, что он помогает против атеросклероза и целлюлита, вызывает жажду и стимулирует моторный драйв. Соль Шюсслера № 10 «Sodium Sulphuricum» помогает против ожирения, уменьшает тягу к еде, способствует метаболизму жиров и общей метаболической активности, а также способствует детоксикации. Он также должен помочь против целлюлита и вздутия живота, способствовать пищеварению, вызвать жажду и улучшить кровообращение.

Подробнее об этом: Похудение с помощью солей Шюсслера - действительно ли это работает?

с гомеопатией

Есть гомеопатические шарики, которые стимулируют обмен веществ, снижают аппетит и тягу. Гомеопатические средства, стимулирующие сжигание жира, в основном используются для людей с избыточным весом. Говорят, что перец помогает стимулировать метаболизм жиров, например, в случае застоя диеты. В зависимости от исходной ситуации, например, последней менструации (так называемая менопауза), тяжелый избыточный вес, гипотиреоз или расстройство, существуют различные гомеопатические препараты, которые должны помочь вам похудеть.

Следующая статья может быть вам интересна: Гомеопатия для похудения

через чай

Существует множество видов чая, которые по-разному влияют на детоксикацию, минеральное обеспечение и стимуляцию сжигания жира. Чай матча пробуждает и ускоряет сжигание жира. Это также предотвращает возникновение тяги к еде. Вообще, зеленый чай очень популярен как средство для похудания. Стимулирует обмен веществ и увеличивает расход энергии в организме. Имбирный чай также популярен, поскольку он стимулирует сжигание жира, предотвращает тягу к еде, выводит токсины и очищает.

Прочтите об этом нашу статью: Худеем с чаем

с лимоном

Лимон известен как суперпродукт, потому что он действительно способствует сжиганию жира. Лимоны содержат 54 миллиграмма витамина С на 100 граммов веса.Витамин С необходим организму для выработки гормона северного адреналина. Норэпинефрин помогает отделить жир от собственных жировых клеток организма и использовать их для производства энергии. Витамин С также необходим для образования коллагена и способствует укреплению соединительной ткани. Он участвует в образовании аминокислоты L-карнитина. L-карнитин - распространенный ингредиент пищевых добавок, ускоряющих сжигание жира. Лимоны являются естественными поставщиками важных активаторов сжигания жира и идеально подходят в виде рецептов, заправок, чая и лимонной воды для ускорения обмена веществ.

через яблочный уксус

Яблочный уксус - популярное домашнее средство, способствующее сжиганию жира, стабилизирующее кишечную флору и удовлетворяющее аппетит. Вы можете положить две чайные ложки несладкого яблочного уксуса в стакан воды и выпить, например, перед завтраком. Действительно ли яблочный уксус работает и способствует сжиганию жира, остается спорным. Кислый напиток по-прежнему должен удовлетворять аппетит и бороться с небольшими пристрастиями к еде. Также считается, что яблочный уксус обладает детоксикационным эффектом, помогает при проблемах с пищеварением и уменьшает воспаление.

с помощью домашних средств

Есть несколько домашних средств, которые положительно влияют на сжигание жира. Ваниль приятно пахнет и очень вкусна. Ванильный порошок можно растворить в воде и пить как ванильную воду перед едой. Ванильное масло можно наносить на кожу и использовать в качестве ароматерапии при возникновении тяги. Он должен иметь эффект снижения аппетита. Корица - восхитительная пряность, которая положительно влияет на уровень сахара и липидов в крови. Для похудания можно принимать до 6 граммов в день. Вы должны лечить корицей в течение 6-18 недель. Многочисленные травы, такие как одуванчик, расторопша, мята перечная и шалфей, способствуют сжиганию жира. Их можно добавлять в салат или пить в виде чая. В некоторых случаях запахи трав уже подавляют аппетит. Достаточный сон также важен для расщепления жировых запасов, поскольку во время сна образуются гормоны, регулирующие метаболизм. 7-9 часов в день оптимальны и способствуют сжиганию жира. Пить много воды звучит просто, но на самом деле это помогает сжигать жир. Выпивка стимулирует обмен веществ и способствует выведению продуктов распада. Достаточное количество жидкости также позволяет каше набухать в кишечнике и тем самым насыщать ее. Ежедневно следует выпивать не менее 2–3 литров, чтобы эффективно стимулировать сжигание жира.

несмотря на алкоголь - это возможно?

Алкоголь перерабатывается в пищеварительном тракте иначе, чем обычные питательные вещества, такие как белки, углеводы и жиры. Алкоголь действует как клеточный яд. Если вы употребляете алкоголь, организм пытается как можно быстрее избавиться от «яда» и превращает алкоголь в ацетат. Во время этого процесса пищеварительные ферменты подавляются, и весь процесс переваривания продуктов, потребляемых с пищей в течение дня, значительно замедляется. Это означает, что сжигание жира снижается при употреблении алкоголя. Организм сосредоточен на детоксикации алкоголя, и вместо этого в жировые клетки накапливается жир. Поэтому, если вы едите и употребляете алкоголь, у вас больше шансов набрать вес.

Дальнейшая информация

Возможно, вас заинтересуют следующие статьи на тему «Жиросжигание и похудание»: