Анатомо-Лексикон

короткий утяжитель бедра

Латинский: М., приводящая мышца

к обзору мышц бедра
к обзору мускулатуры

введение

Съемник для короткого бедра (musculus adductor brevis) находится под гребенчатой мышцей и съемник для длинного бедра.

Другие приводящие мышцы бедра:

Гребневая мышца (M. pectineus)
Утяжелитель для длинных бедер (M. adductor longus)
Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
Тонкая мышца (M. gracilis)

Подход, происхождение, иннервация

Подходить: Костная укрепляющая полоска на тыльной стороне бедренной кости (Linea aspera)

Происхождение: Нижняя лобковая ветвь (Ramus inferior ossis pubis)

Иннервация: Н. обтуратор

Как мышцы тренируются / сокращаются?

Колотушка для бедра (Adductor brevis мышца) тренируется в силовой тренировке с помощью следующих упражнений:

Приводящая машина

Для получения дополнительной информации см. Силовые тренировки.

Как растягивается эта мышца?

К этим мышцам применяются следующие растяжки:

Гребневая мышца (M. pectineus)
Утяжелитель для длинных бедер (M. adductor longus)
Натяжитель бедер короткий (M. adductor brevis)
Колотушка для больших бедер (M. adductor magnus)
Тонкая мышца (M. gracilis)

Есть два способа растянуть внутреннюю часть бедра. Спортсмен стоит примерно в два раза шире своих плеч, носки ног направлены вперед. Вес тела смещен в одну сторону, так что бедро на той стороне, которую нужно растянуть, почти растянуто. Верхнюю часть тела следует держать в вертикальном положении.

Второй вариант - сидя. Подошвы ступней соприкасаются, а колени прижаты к полу.

Вы можете найти подробную информацию в разделе «Растяжка».